男人瑜伽2008年7月19日上海陆家嘴户外瑜伽晨练 - 活动

活动介绍

活动信息
主题：	男人瑜伽2008年7月19日上海陆家嘴户外瑜伽晨练
地域：	上海 >>上海
类型：	运动健身
人数：	9 / 40 (报名数/人数限制)
费用：	AA
时间地点
开始时间：	2008-07-19 07:20
结束时间：	2008-07-19 09:20
报名截止时间：	2008-07-18 22:00
活动地点：	陆家嘴中心绿地近水平台

联系方式
联系方式：	联系方式登录后才能查看
发起人：	天山雪yoga

活动说明

凉爽安逸的空气，我们的户外练习时间也将逐步调整为夏令时间，会比以往时间有所提前，也避免在烈日下进行练习，大家安排好自己的时间噢，最好不要迟到，气喘吁吁的参加练习，感受也会大大折扣，同时练习时也专心自己的练习。

本俱乐部活动所有活动均只接受网站报名，以确认报名为准，同时练习过程中请大家自觉维护本俱乐部的活动的宗旨和规章，履行俱乐部的义务，保持练习的周边环境，构建和谐的人文环境，快来参加我们的户外，记住噢，只接受网上报名参加，谢谢你的理解和配合！我们也会一如既往！

男人瑜伽俱乐部上海户外瑜伽晨练活动7月19日上午7：20-9：20分，请大家在7点10分在陆家嘴中心绿地近水平台旁准时集合。

一、练习内容：（练习时长2小时）

1、调整呼吸、太阳致敬，感恩光明的来到（20分钟）；

2、养生瑜伽（60分钟）

3、放松与交流学习，自由组合（40分钟）

4、练习交流结束后，自愿一起去食用健康早点（自愿为主，费用AA）

二、温馨提示：

1、请大家带好自己的瑜伽垫，同时请自备一块浴帘布，保护你的瑜伽垫，以免弄脏，请一定不要忘记，这里在提醒一次

2、着装宽松，建议穿男人瑜伽俱乐部统一文化衫练习，下装随意

3、自备饮用水，练习中可少许补充，不要大量饮用

三、练习注意事项：

1.全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。
2.练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹状态。
3.把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。
4.保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持三至五次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。
5.练瑜伽要持之以恒

四、地点说明：

地铁二号线陆家嘴站下，从四、五号口封闭，请走其他出口出来，四号口马路对面的绿地，往左手边拐，就可以看到一边大的绿地，靠近白帆亭。

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留言板(3)

	庶民：
其实加入帅哥天山雪的QQ群，MSN群，圈网等等已经有年头了（算是一个潜水的老鸟，嘿嘿），一度很想去瞧瞧，一开始是没瑜珈垫，后来专门跑超市买了，天又冷了。一直在健身房做瑜伽，一周大概1~2次吧，因为只是兴趣，也没想要达到多高的境界，坚持了2年多，一些原本做不来的动作慢慢有了谱，身体柔韧性不见长（老胳膊老腿，也不在乎，哈哈），平衡好了些。周二从msn群跳出的信息显示新一周的报名又开始了，“参加？”，念头一闪，立马行动，报名，免得自己又临阵退缩（尽管比较犹豫，答应的事情还是不会含糊的）。晕死，前面废话太多，言归正传。周五晚上将闹钟定在6点，偶滴神，居然手机没电关机，不过奇妙的是，我居然那时候醒了。按照提示备好水一瓶，浴帘没买带个抹布，瑜伽垫，798，7点2分到正大，早晨凉风习习，很舒适。按照指示走到中央绿地，那个大的白帆亭很容易找。天山雪一眼就认出了我，正乐，原来是因为就我一个新人，不认识才知道是我。他大概很早就来了，正在自己做着练习，舞王第二个到，我是第三个到的，之后会飞的蛤蟆和David也赶到。后面王老师携妻赶到，还有伽鱼儿老师，一共8人。开始是自由调息，太阳致敬时间，我是新手，有点不知所措，因为在健身房这个是由老师带着做的。正式练习开始，导读用的是手机，声音略微有点小，听不清和听不懂的就看着旁边的大侠们做。前面简单的动作大抵可以跟上节奏，不过因为有点快（对我这个程度的而言），录音带死板的声音也不及健身房老师柔和的声音来的亲切，有些动作不知是否做到位了。后面似乎难度有点增加，动作持续时间拉长，有几个动作我做不下去，腿部肌肉有点酸疼。快要结束的时候太阳公公终于按捺不住强出头，那个毒辣，象火烤一样，天山雪招呼我们到树荫下休息，怕中暑。之后是自由活动交流时间，王老师在指导他老婆，也展示了好几个惊艳绝伦的头倒立动作，他们都会头倒立，我还不敢，只能三角倒立，伽鱼儿老师热心地给我纠正了动作的不当之处，还教我怎么打开髋部。忘了说，整体做动作的时候David，天山雪都有拍些照片，不知道我是不是最不协调最影响整体美观的那个，最后散场前还有热心的阿叔给我们拍集体合影。老大给我下达写小结的任务，勉为其难，写了一大堆，其实都没抓住重点。应该说我还是一个瑜伽的门外汉吧？对这个的理解还非常肤浅，甚至连基本的动作都记不住，听了2年，只是耳熟，没有别人做参照，都不知道哪个术语对应哪个动作。今天活动最大的感受是认识了几个这方面的专家，也得到了专家们的热心指点指正。修身养性，随和，恬淡，平静，胸怀宽广，这就是今天我对大家的整体印象，也是我练习瑜伽的目的。很高兴认识大家。发表于: 2008-07-20 11:40 回复

庶民：

其实加入帅哥天山雪的QQ群，MSN群，圈网等等已经有年头了（算是一个潜水的老鸟，嘿嘿），一度很想去瞧瞧，一开始是没瑜珈垫，后来专门跑超市买了，天又冷了。一直在健身房做瑜伽，一周大概1~2次吧，因为只是兴趣，也没想要达到多高的境界，坚持了2年多，一些原本做不来的动作慢慢有了谱，身体柔韧性不见长（老胳膊老腿，也不在乎，哈哈），平衡好了些。周二从msn群跳出的信息显示新一周的报名又开始了，“参加？”，念头一闪，立马行动，报名，免得自己又临阵退缩（尽管比较犹豫，答应的事情还是不会含糊的）。
晕死，前面废话太多，言归正传。周五晚上将闹钟定在6点，偶滴神，居然手机没电关机，不过奇妙的是，我居然那时候醒了。按照提示备好水一瓶，浴帘没买带个抹布，瑜伽垫，798，7点2分到正大，早晨凉风习习，很舒适。按照指示走到中央绿地，那个大的白帆亭很容易找。天山雪一眼就认出了我，正乐，原来是因为就我一个新人，不认识才知道是我。他大概很早就来了，正在自己做着练习，舞王第二个到，我是第三个到的，之后会飞的蛤蟆和David也赶到。后面王老师携妻赶到，还有伽鱼儿老师，一共8人。
开始是自由调息，太阳致敬时间，我是新手，有点不知所措，因为在健身房这个是由老师带着做的。正式练习开始，导读用的是手机，声音略微有点小，听不清和听不懂的就看着旁边的大侠们做。前面简单的动作大抵可以跟上节奏，不过因为有点快（对我这个程度的而言），录音带死板的声音也不及健身房老师柔和的声音来的亲切，有些动作不知是否做到位了。后面似乎难度有点增加，动作持续时间拉长，有几个动作我做不下去，腿部肌肉有点酸疼。快要结束的时候太阳公公终于按捺不住强出头，那个毒辣，象火烤一样，天山雪招呼我们到树荫下休息，怕中暑。之后是自由活动交流时间，王老师在指导他老婆，也展示了好几个惊艳绝伦的头倒立动作，他们都会头倒立，我还不敢，只能三角倒立，伽鱼儿老师热心地给我纠正了动作的不当之处，还教我怎么打开髋部。
忘了说，整体做动作的时候David，天山雪都有拍些照片，不知道我是不是最不协调最影响整体美观的那个，最后散场前还有热心的阿叔给我们拍集体合影。
老大给我下达写小结的任务，勉为其难，写了一大堆，其实都没抓住重点。应该说我还是一个瑜伽的门外汉吧？对这个的理解还非常肤浅，甚至连基本的动作都记不住，听了2年，只是耳熟，没有别人做参照，都不知道哪个术语对应哪个动作。今天活动最大的感受是认识了几个这方面的专家，也得到了专家们的热心指点指正。修身养性，随和，恬淡，平静，胸怀宽广，这就是今天我对大家的整体印象，也是我练习瑜伽的目的。
很高兴认识大家。

发表于: 2008-07-20 11:40 回复

	天山雪yoga：
第一个看到，小结的位置好像应该放在外面，哈哈，不过写得不错，能写出真实感受很好发表于: 2008-07-20 21:58 回复