活动介绍

活动信息
主题：	男人瑜伽2008年8月2日上海户外瑜伽晨练
地域：	上海 >>上海>>
人数：	9 / 20 (报名数/人数限制)
费用：	AA
时间地点
开始时间：	2008-08-02 07:00
结束时间：	2008-08-02 09:00
报名截止时间：	2008-08-01 22:00
活动地点：	陆家嘴中心绿地大白帆
联系方式
联系方式：	联系方式 登录 后才能查看
发起人：	天山雪yoga(天山雪)

活动说明

凉爽安逸的空气，我们的户外练习时间也将逐步调整为夏令时间，会比以往时间有所提前，也避免在烈日下进行练习，大家安排好自己的时间噢，最好不要迟到，气喘吁吁的参加练习，感受也会大大折扣，同时练习时也专心自己的练习。

本俱乐部活动所有活动均只接受网站报名，以确认报名为准，同时练习过程中请大家自觉维护本俱乐部的活动的宗旨和规章，履行俱乐部的义务，保持练习的周边环境，构建和谐的人文环境，快来参加我们的户外，记住噢，只接受网上报名参加，谢谢你的理解和配合！我们也会一如既往！

男人瑜伽俱乐部上海户外瑜伽晨练活动8月2日上午7：00-9：00分，请大家在6点50分在陆家嘴中心绿地近水平台旁准时集合。

一、练习内容：（练习时长2小时）

1、调整呼吸、太阳致敬，感恩光明的来到（20分钟）；

2、养生瑜伽 （60分钟）

3、放松与交流学习，自由组合（40分钟）

4、练习交流结束后，自愿一起去食用健康早点（自愿为主，费用AA）

二、温馨提示：

1、请大家带好自己的瑜伽垫，同时请自备一块浴帘布，保护你的瑜伽垫，以免弄脏，请一定不要忘记，这里在提醒一次

2、着装宽松，建议穿男人瑜伽俱乐部统一文化衫练习，下装随意

3、自备饮用水，练习中可少许补充，不要大量饮用

三、练习注意事项：

1.全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。
2.练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹状态。
3.把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。
4.保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持三至五次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。
5.练瑜伽要持之以恒

四、地点说明：

地铁二号线陆家嘴站下，从四、五号口封闭，请走其他出口出来，四号口马路对面的绿地，往左手边拐，就可以看到一边大的绿地，靠近白帆亭。

活动状态

已经结束

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