巴坦加里谈到了控制气的流动,就像我们的呼吸。有些探讨“气”的专家们指出，巴坦加里所谓“气的控制”是指我们应该保持外在的呼吸。不是吸气之后笔住气，而是呼气之后才闭住气。但是巴坦加里并没有那么深入地探讨各种不同类型的呼吸方法，他的意思可能是指我们应注视着我们正规的呼吸。你可以先将气深深的呼出去，然后看着气慢慢的进出。

        事实上哈他瑜伽主要是依据上行气与下行气的结合，哈他原意是“太阳”和“月亮”，两种相反的东西需要以柔和的方式融合在一起，所以他说要将平静带给心灵，要注视及调整呼吸。

        我们要记住心灵和呼吸有着密切关系。我们从日常工作可以看出，如果你的心是激动的，你的呼吸会很急促很沉重。但你在投入做某件事或深度思考某一问题时，如果被他人打断你的思路，你会觉得好像不能呼吸。这就是为什么在深度思考时，你会深深的叹一口气或做个深呼吸，这证明了心灵在专注静止时，呼吸也会静止，这叫（KEVALA  KUMBHAKA），意为不需要费力就自动屏住呼吸。只要练习深度冥想者就会发现了。

       反之，如果你调整了呼吸，也自然而然调整了心。这就是为什么在激动、担忧或是困惑的时候，你应该多做几次深呼吸，把整个心放在呼吸上的道理。只要几分钟会发现你的心完全地平静下来。这就是我们日常工作中很重要的提示。如果突然之间你恼火了，做几次深呼吸，注视着呼吸，怒气就会消失，不论是什么东西让你激动，调整呼吸都会有帮助的。