中国双人有氧 - 话题

1》抛举动作

2》快速的肢体动作

3》腾空、飞转

4》下腰动作

5》瑜伽舞蹈动作

快速抛举训练方法:

    快速上举之前，身体关节放松，不断深度内吸，蓄势待发，九松一紧，即九次深度内吸、一次快速上举。松是紧的基础，紧是松的结果。可以大量吸收周围环境的宇宙生命能量。

    上举发力时：双腿弯曲，身体下蹲，漆关节内靠拢，双手臂夹紧两肋，放在胸前。整个身体收缩内吸，蓄势待发姿态。此时女舞伴(对方)的重量通过夹紧两肋的双手臂传到双腿及脚底，相当于举重比赛时，先将杠铃抓到肩上，等待下一步的爆发力推举。

    第二步是将自己腿部爆发出的力量及对方反作用力通过胸前夹紧两肋的双手臂传到对方身体上。借助对方地面反作用力的产生,对方的一次下蹲站起或上跳,顺势上举发力来完成快速的抛举动作。

    第三步是双手臂顺势向上举起，将①双手臂夹紧两肋力量、②对方的地面反作用力、③自身腿部力量、④双手臂上举力量，这四种力量融合在一起发挥致极限。

    第四步是快速上举后舞伴(女方)向下坠落，用双手臂及前胸减缓女方的加速下滑,轻轻的将舞伴放下,女方落地脚不得出声音为准。

静力直举动作：

    ①男方曲腿全身下蹲，借用两个人向前的相对冲力，托胯（大腿根部）静力直举，女方做伸展动作。双手臂弯曲靠拢肩部，可以借用肩部的反作用力静力直举。腿步用来平衡惯性。

    ②原地静力直举，男方前曲腿、后腿跪地，全身下蹲。双手臂夹紧两肋放在胸前，整个身体收缩内吸，蓄势待发姿态，用静力直举。女方也曲腿下蹲，托起时做伸展动作。

腾空飞转训练:

        那天，教练先生在林可舞厅展示英国风格的体育舞蹈，真叫人大开眼界。四点半舞会结束后，我们意犹未尽，在一起切磋舞艺..... 

        浦东来的“教练”先生，自我介绍说，他学的是英国式的竞技体育舞蹈，擅长托举性的技巧动作。

       说时迟，那时快：他将郭先生的一个学生，抛举到空中, 临空接住后将学生的身体就像一杆枪一样地在教练的肩上腰上身周旋动着。突然，教练将学生一个翻转，只见学生的双手抓住教练的一只手腕，双腿倒钩教练的另一只手臂，教练将学生的脚朝天、头朝下、脸朝外、以教练为圆心、连续地、原地地、360度地飞旋。一圈、二圈、n圈，看得我们目瞪口呆......!

       正在我们发呆时，教练腰一挺，将学生一个旋子翻身，将学生轻轻地、稳稳地、柔柔地放在地上。赢得了我们一片惊呼!

       我们惊疑教练肌肉发达，力量无比。教练先生摇摇头，撩起袖子，给我们看：只见他细皮嫩肉，肌肉并不发达。问其何来这么大力？答曰：此乃英国黑池体育舞蹈技巧也！巧劲也！

        完后，教练先生对郭先生的学生赞赏有加：她是我的临时舞搭，临时抓阄，能炫舞生风，正是千里挑一。因为：她训练得结实、有舞蹈基础。如果换个别人，早就像豆腐似的散了架！

        我们意犹未尽，热情地邀请教练先生下次再度光临。教练先生愉快地接受了邀请。让我们期待着.......

引自http://blog.niwota.com/space/34694159应为众·应先生的林可舞厅记实

“中国双人有氧”是情感、节奏、力量、技巧的结合！腾空飞转时，女子要抱住舞伴的腰，或支撑胯部，或钩住肩背，或贴胸推肩，或抓紧胳膊，或展开双臂。

 情感、节奏、力量、技巧的结合, 不容易做到啊!

双人花样滑冰、双人芭蕾舞、双人瑜伽、有氧拉丁、有氧交谊舞、健身健美操等等，无不蕴涵着生命之舞的灵魂。双人有氧是健身健美操与有氧交谊舞的结合，是更加典型更加纯正的双人竞技体育和文化。因为双人有氧是博爱与和平的象征，劳动创造了人类，运动造就了人体经络和神经系统。人有男女之别，经络和神经系统自然也有阳性和阴性之分。科学测试：两个人双手紧握时，各经络穴位的神气能量指数提高了15～50%不等。中国双人有氧是建立在阴阳经络和神经系统相生、互补、平衡的理论基础之上，建立在阳性和阴性大脑神经、脊椎神经、自律神经的互动配合与交融基础之上。人体经络和神经系统的阴阳平衡是现代婚姻家庭、男女情爱、阴阳双修的医学基础。再通俗易懂的讲就是：夫妻、情侣、异性朋友之间，必须做到爱其所长、敬其所短，才能获得肉体的长生。

5000年来人类已经学会了男女相爱，但是还没有完全学会男女相生！男女相生是建立在男女平等男女平分天下的基础之上。中国双人有氧是男女相生挑战人体寿命极限的有效方法。学会中国双人有氧可使你充分吸收宇宙生命能量而复生。中国双人有氧是21世纪青中年男女朋友进行体育锻炼及人体养生的最佳选择，很可能被列入未来的奥林匹克运动项目。

中国双人有氧是一种充满青春活力和动感的减压方式，可使你尽情地流汗、排毒、打开微循环，可使你的心血管系统、精气流动系统、深呼吸系统功能得到明显的提高，使你的协调性、灵活性、身体柔韧性及平衡能力得到较好的发展。双人有氧可使男子更加强壮更富有活力，可使女子更加长寿更加青春美丽。

朋友们！！！相约、牵手、一起跳，通过男女的互动，增加跳跃动力及有氧运动效果。在抒情、强劲、富有旋律节奏的夜光音乐环境里，借助音乐节奏、借助跳跃及反作用力，展臂大口吸进氧气、大口吐尽浊气、增加心脏血流量及正负压力，提高吸收宇宙生命能量的能力，弥补和改善大脑先天供血不足，男女共同挑战人体寿命极限！！！

古人曰：阴阳双修可聚五脏六俯之精气，补大脑先天之不足。所以说：中国双人有氧可聚五脏六俯之精气弥补大脑供血不足之先天缺陷，可以明显的延缓和抵抗人体衰老。