心理健康---修心养性的格式塔疗法

xinyinheming

 

xinyinheming(xinyinheming) 2006-03-27 21:22

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格式塔疗法是由美国精神病学专家弗雷里克·S·珀尔斯博士创立的。根据珀尔斯的最简明的解释,格式塔疗法是自己对自己疾病的觉察、体会和醒悟,是一种修心养性的自我治疗方法。现在将此疗法的“九条原则”介绍如下:
  一、生活在现在。不要老是惦念明天的事,也不要总是懊悔昨天发生的事,而把精神集中在今天要干什么上。因为遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去,只会使目前的工作难以进行下去。
  二、生活在这里。我们对远方发生的事无能为力,想也没有用;杞人忧天,徒劳无益;惶惶不安,对于事情毫无帮助。记住自己就是生活在此处此地,而不是遥远的其他地方。
  三、停止猜想,面向实际。很多心理上的纠纷和障碍,往往是因为自己没有实际根据的“想当然”所造成的。如果你向领导或同事打招呼,他们没反应,你可能怀疑他们对自己有意见。其实,也许他们心事重重、情绪不安,没有留神你罢了。因此,不必毫无意义地胡乱猜想推测。
  四、暂停思考,多去感受。很多人整天所想的就是怎样做好工作,怎样考出好成绩,怎样搞好和领导、同事的关系等等,因而往往容易忽视或者没有心思去观赏美景,聆听悦耳的音乐等等。格式塔疗法强调作为思考基础的“感受”,比起思考本身更为重要。没有感受就无从思考,感受可以调整、丰富你的思考。
  五、也要接受不愉快的情感。愉快和不愉快是相对的,也是可以相互转化的。因此,人们要有接受不愉快情绪的思想准备。如果一个人成年累月,总是“愉快”、“兴奋”,那反而是不正常现象.

活在当下,体验生活,健康心灵,健康人生,代序.

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xinyinheming

 

xinyinheming(xinyinheming) 2006-03-28 10:12

2楼

心理健康---修心养性的格式塔疗法

;六、不要先判断,先发表参考意见

; ; ; ; ; ;人们往往容易在别人稍有差错或者失败的时候,就立刻下结论。“格式塔疗法”认为,对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是:先不要判断,先要谈出你是怎样认为的。这样做,就可以防止和避免与他人不必要的磨擦和矛盾冲突,而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷。

;七、不要盲目地崇拜偶像和权威

; ; ; ; ; 现代社会,有很多变相的权威和偶像,它们会禁锢你的头脑,束缚你的手脚,比如,学历、金钱等等。格式塔疗法对这些一概持否定的态度。我们不要盲目地附和众议,从而丧失独立思考的习性;也不要无原则地屈从他人,从而被剥夺自主行动的能力。

;八、我就是我,对自己负责

; ; ; ; ; 不要说什么,我若是某某人我就一定会成功。应该从自己的起点做起,充分发挥自己的潜能。不必怨天尤人;要从我做起,从现在做起,竭尽全力地发挥自己的才能,做好我能够做的事情。

人们往往容易逃避责任。比如,考试成绩不好,会把失败原因归罪为自己的家庭环绕不好,学校不好;工作不好,会推诿说领导不力,条件太差等。把自己的过错、失败都推到客观原因上。“格式塔疗法”的一项重要原则,就是要求自己做事自己承担责任。

;九正确地自我估计

; ; ; ; ; 把自己摆在准确的位置上。每个人在社会中,都占据着一个特定的位置,所以你就得按照这个特定位置的要求,去履行你的权利和义务,你如果不按照社会一致公认和大家都共同遵守的这个规范去做,那你就会受到社会和他人对你的谴责和反对。

以心待人,用心做事,活在当下.
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xinyinheming

 

xinyinheming(xinyinheming) 2006-03-28 10:42

3楼

心灵减压

人要快乐的生活,快乐的工作这样人生才有意义.现代人的工作都很繁忙,尤其白领阶层的职场工作压力更大.每个人都想做出自己的业绩,可老板很少有满意的时候,员工的抱怨,不但降低了自己的工作效率,也增加了职场的压力.长此以往人们很难体味生活的乐趣.所以人要定期的进行心灵减压,严重的还要进行心理治疗.本咨询工作室运用格式塔咨询技术及音乐疗法为你在短时间内减轻心灵压力,恢复健康身心,让你在快乐中体验生活的乐趣.希望和你成为心灵上的挚友.xinyinheming@hotmail.com.静涛13426405231 相关回复

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xinyinheming

 

xinyinheming(xinyinheming) 2006-04-01 15:14

4楼

体验责任

女儿6岁那年,妈妈给她讲她小时的故事.那时女儿刚被从医院产房抱回家.爸爸在厨房烧上开水.这一周太累的关系大人都睡 了.这时女儿忽然哭了起来.原来煤气被水冲灭.煤气味很浓.爸爸赶快把煤气关闭.避免了一次灾难.所以女儿救了一家人的命.原来生命不论大小,对家庭都有着责任.女儿一出生就救了一家的命.

; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; 静涛亲历

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xinyinheming

 

xinyinheming(xinyinheming) 2006-04-01 20:46

5楼

责任

妈妈讲这个女儿小时侯真实故事的目的很明显,就是让女儿知道她为家人做过事,让她知道她对家庭的责任和重要性.女儿稍长,妈妈经常和女儿调换角色,让女儿做一天母亲,女儿知道做母亲真的很辛苦.

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xinyinheming

 

xinyinheming(xinyinheming) 2006-04-10 17:44

6楼

人有两心

人身大量神经元集中于脑,近期发现脾胃也是大量神经元集中的地方.传统中医认为脑为髓海,脾胃为五谷之海,就象地球上的四大洋是通过各种 渠道连通一体一样,髓海和五谷之海也是连为整体,从这个原理我们不难理解当大脑内在思维出现紊乱的时候,会感受到脾胃的不适感.神经心理学已经证明:人的情感活动对自主神经有着调整作用,而人的自主神经又主宰着脏腑的的功能活动,所以在人出现相应的情志变化时就会影响脏腑的各种功能,在中医学中提到怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾.由此我们引出了身心整体调理的理念.

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xinyinheming

 

xinyinheming(xinyinheming) 2006-04-10 17:53

7楼

代序

下边:传统瑜珈身心调理原理,音乐对脑和身心整体调整的作用,助人行为和心理有助与身心健康,解放心灵解放身心。传统医学在身心调理中的实践。心理训练。行为训练。

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julia-lin

 

julia-lin(zhuzhu) 2006-04-18 10:46

8楼

你好

我现在是在北京在读博士,面临着出国或留下来等很多的选择,有是心情很好,有是会很噪。

也许做博士后,有时候失眠,需要四片安定才可以睡,(一般一周一次)。

你可以给我些建议吗?

有时候很羡慕那些不用动脑的人,没有什么学历的人。其实在别人的眼里,我很好了,无论是外型还是气质,可是我有是仍然会不安。

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xinyinheming

 

xinyinheming(xinyinheming) 2006-04-19 20:21

9楼

julia-lin(zhuzhu你好

你好,感谢您的参与.我建立这个圈的目的也是希望通过对身心健康问题的一些交流和探讨,使每个参与者从中受益.某部门对六个城市成人的调查结果表明现在有57/100的成人有睡眠障碍.针对您的睡眠问题我提出以下建议,希望对您有所帮助.1首先我觉得格式塔养生的九部分原则应该对你很有帮助,建议您仔细阅读.2人人都有烦恼和文化无关,当我们明白心灵造就了我的环境的时候我们就会为自己的烦恼而负责.为自己的烦恼负责之心一起我们就会面对自己的烦恼,而不会对烦恼轻易取舍,当我们接受烦恼时,他就不会再影响我们的身心.3人的智慧和解决问题的能力来源与对现实的感受能力,所以不要提前猜测更不要提前判断,多感受,感受到一定程度问题的答案便会自然出来.4也可以配合相应的训练方法.比如内观,若睡不着觉可以盘膝而做,去体验自己的呼吸,但不要调整呼吸,或者静心默想自己的名字与肚脐.当然人的情感都和自己某方面的心结有关,如果有条件我们也可以进一步深入交流.我的信箱: .xinyinheming@hotmail.com  

手把青苗插满田,低头便见水中天,六根清净方为道,退步原来是向前。

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xinyinheming

 

xinyinheming(xinyinheming) 2006-04-20 22:38

10楼

geshita

格式塔疗法是由美国精神病学专家弗雷里克·S·珀尔斯博士创立的。根据珀尔斯的最简明的解释,格式塔疗法是自己对自己疾病的觉察、体会和醒悟,是一种修心养性的自我治疗方法。
格式塔训练要领悟三个环节:现象学,觉察力,心悟场.
通过对三方面的领悟来达到人的自我成长,因为他注重在生活的创新治疗,所以他可以无限接近求助者的内心世界.实践证明这种治疗方法对于身心疾病具有很好的调整作用.
人人都有个自我成长的本能,成长中体验自我,现象中我的情感状态,告诉我们我是什么..
人人都有自我的觉察力,例如当我们去说话的时候会降低自己的觉察力当我们倾听的时候会提高自己的觉察力,例如我们会觉察到自己的呼吸,当我们情绪不安的时候,我们会觉察到我们的呼吸变粗,而在觉察到呼吸变粗的时候我们的情绪会很快变的安稳,此时呼吸变得均匀.....
心悟场:来访者的内在世界,外在世界,或环境以及他们之间不断变化的关系这三个领域统称为场.

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xinyinheming

 

xinyinheming(xinyinheming) 2006-05-13 09:12

11楼

格式塔原理

格式塔心理学

格式塔心理学是西方现代心理学的主要流派之一,根据其原意也称为完形心理学。1912年在德国诞生,后来在美国得到进一步发展,与原子心理学相对立。

    格式塔心理学采取了胡塞尔的现象学观点,主张心理学研究现象的经验,也就是非心非物的中立经验。在观察现象的经验时要保持现象的本来面目,不能将它分析为感觉元素,并认为现象的经验是整体的或完形的(格式塔),所以称格式塔心理学。由于这个体系初期的主要研究是在柏林大学实验室内完成的,故有时又称为柏林学派。主要领导人是韦特海默、克勒和科夫卡。

    格式塔学派是以似动现象的实验起家的。主持这个实验的是韦特海默,观察者是克勒和科夫卡。实验借助于速示器,将a、b两条发亮的直线先后投射在黑色的背景上。如果放映两条线的时间相隔过长,例如2000或200毫秒时,观察者可先见a线,后见b线,没有看见运动;如果时间相隔缩短,例如30毫秒,便可见两线同时呈现,也没有看见运动;如果时间相隔介于两者之间,例如60毫秒,便可见 a线向 b线移动,或只看见运动,没有看见线,这便称作似动现象。这与看电影时所见的相同,电影的相片是静止的,但放映时观众却看见人物形象的活动。

    前人早已发现这种似动现象,但韦特海默对于它的解释则是新颖的。以前的心理学家在解释运动知觉时,或采取眼球运动说,或采取后象混合说,或采取联想说,以为先有某些感觉元素,然后这些元素综合起来,构成了运动知觉。但是韦特海默对这些解释一一加以排除。

    实验证明,眼球运动至少需要130毫秒以上,60毫秒时间是不可能产生眼动的 ;其次,后象混合说也难以成立,因为在产生似动现象时,眼球没有移动,如何能有后象的混合呢?另外,联想说也得不到支持,因为据似动现象观察者的报告,他们所看见的现象是一条线在移动着,或仅见运动而不见线。因此,运动知觉是一个格式塔,不能解释为感觉元素的联合。

    韦特海默以前的心理学也有少数人认为一个整体不等于各部分之和。马赫认为一个圆周的颜色和大小可以改变,但其圆周性不因之而变;一支曲调的连续的音符可以改变,但听来还是同样的曲调。马赫把圆周称为空间形式的感觉,曲调称为时间形式的感觉。

    埃伦费尔期把这些空间形式和时间形式称为“形质”,并于1890年在一篇论文内提出形质的概念。他提问,空间和时间的形式是一种新的元素还是旧的元素的集合呢?他的结论是一种新的元素。他认为一个正方形是四条直线构成的,但是“正方形”可不是这四条线的集合体,它是一种新的形式、性质或元素。所以马赫和埃伦费尔斯的研究只是要在旧有的元素外增加一个新的元素,并没有根本否定元素主义。

    格式塔心理学则认为,现象的经验就是整体或格式塔,所谓感觉等元素乃是 进行了不自然分析的产物。现实的经验只能证明“感性的组织”。

    克勒说:“当我眼看面前的书桌时,我便看到许多界线分明的整体在视野内各别分开,桌面上有一张纸、一支铅笔、一块橡皮、一条香烟等。”他为了证明这些分离整体的现实性,认为不妨试行将这些物体的部分与背景的部分合成另外一些整体,结果就可以有时失败,有时有较好的成就,但其所造成的新整体与自然的整体相形之下,就不免离奇古怪了,读者也许以为这是由于人们日常应用过这些东西,习惯于把它们看成分离的整体。

    克勒说:“谁能否认一张纸、一支笔是大家熟悉的物体呢?我由于过去的经验知道它的用处和名称,因此,毫无犹豫地应当承认它们有充足的‘意义’。但是根据这些事实,可不能立即断言,如果不知道它们实际的功用,一张纸或一支笔就将在我们的视野内不能成为分离的整体。可能在我们具有那种知识之前,这同样的实物虽然我们并不认识,也不能叫出它们的名称,但是它们在视野内仍旧出现为个别的单元,分离的整体。”克勒还举出许多其他实例为证。总之,在克勒看来,现象的经验是整体,是单元,不是感觉元素。

    韦特海默认为,很久以来,欧洲科学的特点是认为科学的任务在于将复杂的东西破成元素。现在“如果以活生生的经验请教于科学,问它对这些经验能够讲些什么,它便给你一大堆的元素如感觉、意象、感情、意志、动作和与这些元素有关的定律等。它对你说,请吧!你就用它们重新组成你的经验吧。这就使我们在具体的研究上陷入困难,引起了传统分析所不能解决的问题。”很明显,这个批评的矛头不仅针对感觉论,而且也针对联想主义。

    韦特海默把这些学说,讥评为镶嵌说或包扎说。冯特认为心灵有将元素主动地综合为整体的统觉,但在韦特海默看来,这个统觉说还是让感觉元素占据重要的地位。

    至于格式塔则“不是用主观方法把原本存在的碎片结合起来的内容的总和,或主观随意决定的结构。它们不单纯是盲目地相加起来的、基本上是散乱的难于处理的元素般的‘形质’,也不仅仅是附加于已经存在的资料之上的形式的东西。相反,这里要研究的是整体,是具有特殊的内在规律的完整的历程,所考虑的是有具体的整体原则的结构”。这被认为是格式塔心理学的核心主张。

    格式塔心理学有一条基本原则是组织,组织原则首先是图形和背景。在一个视野内,有些形象比较突出鲜明,构成了图形;有些形象对图形起了烘托作用,构成了背景,例如烘云托月或万绿丛中一点红。

    在一个知觉野或知觉场中,邻接的单元与大小,形状或颜色相似的单元连合在一起。反之,距离较大或大小、形状、颜色各不相同的单元,则各自分离,如果主观上如果硬把它们拉在一起,也难造成稳定的组合。在听觉方面也有相同的现象的经验。时钟的声音“的嗒”组成自然的节奏,改成“嗒的”虽暂时可能,但不久又恢复到“的嗒”了。

    为了解释似动现象,韦特海默曾提出脑历程的交互影响的场论,认为脑内有一中心位置受了刺激时,便有一定大小的神经波传播出去像投石于水时所引起的涟谢一样。假使 a点和邻近的 b点先后受了刺激,则 a和 b之间产生了短路。如果 a点传出的涟漪达到最高峰,而有类似的兴奋圈恰恰从 b点来到,神经历程的方向便决定于a先到达的这个事实。a、b两点越加接近,似动历程产生的条件便越加有利,而这个历程就是一个广阔的特殊整体。

    格式塔心理学便运用这个场论解释知觉单元的组合。波林说:“我们已经看到,格式塔心理学对于整体的重视导致其弟子们应用了场论。如果场内的材料由于互相作用的场力或由于它的作用类似于磁场或电场的作用而造成形状,那么经验的项目构成结合的图形就可以有时被理解了。”

    格式塔心理学还用这个场论研究学习问题。克勒在第一次世界大战时期,由于被迫困居在特内里费岛,便从事于黑猩猩学习的实验。他给黑猩猩布置各种不同的学习情境,观察它们如何解决问题,取得目的物——香蕉。这种情境的压力是显而易见的。动物要走向目的物,而动物和目的物之间则由实验者设置了障碍。动物必须观察整个情境,领会目的物和障碍物的关系,然后克服障碍,解决问题,取得食物。

    这种学习称作顿悟学习,与桑代克的试误学习不同。试误学习的障碍不是动物所能观察得到的,以致它们只得进行盲目尝试,试而误,误而再试,最后侥幸得到了成功。而顿悟学习则是动物领会情境的关系,或利用手杖将香蕉拉到手,或把箱子重叠起来,跃登其上取得高悬于屋顶下的香蕉,或将目的物推向相反的方向,用迂回的方法达到目的。

    总之,动物在顿悟学习的情境内,能够凭自己的智慧使整个学习场得到知觉的改组。本来是黑猩猩用作玩具的手杖,现在可变成它用以拉取目的物(香蕉)的工具了。

    波林说:“心理学的这一新篇章把各项经验的组织描述为可感知的客体,再把这些客体的结构描述为更大的系统,而不与‘感觉’或其‘属性’发生任何关系”。波林对格式塔心理学的这个总结应该说是相当准确的。

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决不是最后一个

 

决不是最后一个(xiejix) 2006-08-28 10:08

12楼

格式塔只是心理学里的一个流派

为什么大家对这个流派如此推崇呢?

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泠波

 

泠波(欧阳明慧) 2006-10-23 11:13

13楼

个人理解,大胆阐述一下

是否可理解为桑代克的“试误学习”是个体由外而内的认识,也就是说经过不断实践和尝试,而总结规律,形成概念。格式塔的观点是,外部世界和个体都是一个整体,个体会通过原有经验和外部的联系,合成解决问题的方法。不知这样理解是否正确,不知我写的大家能否看懂,我自己也不点不知所云。

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xinyinheming

 

xinyinheming(xinyinheming) 2008-01-25 20:31

14楼

re:13楼

格式塔的现象学,心悟场,觉察力,都是对于生命整体的印证.

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