概要: 本节介绍如何保证上节（基本骑乘--基本姿势 -新手必读之三-）定义的正确姿势-----尤其是脚后跟向下, 膝盖及小腿肚内测靠马. 作者提出了一种方法. 既上马时不急于坐下, 站着体会到已做到以下三点后(体会几秒, 如必要甚至作为一种练习), 缓缓使身体沉到鞍子前部(不是后部), 这对马的精神和身体有利. 沉下的过程中一定注意保持腿的位置不变, 新手往往在坐下的过程中, 腿伸到了身体的前方, 要特别注意.

其他作者也强调了眼睛平视的重要.

如何调整基本骑姿

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调整出一个好的骑姿可以有几种方式. 我在这里推荐的是其中一种最有用的方式,作用于将力量集中在骑士的踵部(脚后跟),同时使他将腿部各接触点(即小腿,膝内部和大腿)良好地结合起来.在以下的例子中这种 “骑姿纠正”是在 “分钟”甚至 “秒钟”内完成的,但在实际练习中会演变成一种用来在极短的瞬间调整变形的骑姿的方法.



上马之后,立即踩镫站立在马上,将脚后跟向下压,内扣在马的肚带后方,同时用膝内部贴住马身.这时骑手应根据自身及马的身体结构去感觉他的小腿触点和马的腹部有多大空隙.对骑手来说,了解自己与所骑的马从结构上有多贴合很重要,因为这种贴合关系是随不同的马而不同的.当接触点不合适的时候,腿部会发挥不了原本的优势.如果一个很高的人骑身体比较窄和厚的马,就不如一个个子较小的人骑宽身的马时小腿接触点多.正确的应该是让马的肋部感觉到比较贴合的腿位,而不是让骑手去勉强地用腿或膝夹去达到理想的骑位.


一旦腿位放置合适了,骑手向鞍子的前部深坐,保持背部挺直:深坐时注意要轻柔并缓慢地,让马从情绪和身体上感到舒适.这时骑手一定要注意腿部的姿势,不要向前或者向后摆动.对初学者来说,经常会发生当骑手坐回鞍子的时候,两腿会随之向前摆动到身体的前方,这样就破坏了当时立在镫上调整好的腿位.

无论骑手的技术有多好,在任何一种调整骑姿的过程中,一定要保持眼睛直视前方,这样比较容易掌握平衡. 一旦眼睛向下看,骑手会很容易失去平衡.

骑马的时候试图观察自己身体的姿势就象开车的时候看着方向盘,油门或者刹车一样,在马上跳跃障碍的时候盯着障碍物也是一样的道理,都是不可取的.

调整骑姿的过程中应该是始终保持眼睛向前看,然后集中精神在身体各个部位的控制上.

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这篇很好