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1楼 2009-11-18 11:32 回复 查看 (800) 回复 (40) 1楼

普兰汉 普兰汉 蒲兰汉

积分190316 等级15 副总舵主

14座8000米以上的雪山照片+介绍   http://www.niwota.com/submsg/7444116/

绳结教材连载    http://www.niwota.com/submsg/4566638/

参考消息 http://www.cankaoxiaoxi.in/

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2楼 2009-11-19 14:04 回复 2楼

普兰汉 普兰汉 蒲兰汉

[攻略] 泰山天井湾的冰瀑    http://www.niwota.com/submsg/7459015

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3楼 2009-11-25 11:13 回复 3楼

普兰汉 普兰汉 蒲兰汉

推荐你看这个视频 是关于如何解决地球能源危机的 这关系到星际政治的揭秘工程和地球人类以及子孙后代未来的命运 这是我们的抉择 也是我们人类未来新的希望  http://you.video.sina.com.cn/b/25579869-1615126540.html

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4楼 2009-11-26 14:05 回复 4楼

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微利图库:
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关于图片库摄影:
图片库创意图片基础知识http://www.phototime.cn/mycms/html/s1/doc_196.html
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Edward Keating http://www.edwardkeating.com/ 重走66号公路的摄影师
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网络相册:
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其他:
中国摄影学术网 http://research.cpanet.cn/cms/html/xueshu/index.html
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5楼 2009-12-01 19:59 回复 5楼

介山 介山 郭介山

re:4楼

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7楼 2009-12-04 13:11 回复 7楼

普兰汉 普兰汉 蒲兰汉

二零一一年 扎尕那  http://www.niwota.com/submsg/9705397/

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8楼 2009-12-07 07:59 回复 8楼

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9楼 2010-04-29 20:32 回复 9楼

好贴不能沉,顶起!!1

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10楼 2010-09-10 10:54 回复 10楼

普兰汉 普兰汉 蒲兰汉

背完这200句,你的口语绝对不成问题了!
1. I see. 我明白了。
2. I quit! 我不干了!
3. Let go! 放手!
4. Me too. 我也是。
5. My god! 天哪!
6. No way! 不行!
7. Come on. 来吧(赶快)
8. Hold on. 等一等。
9. I agree。 我同意。
10. Not bad. 还不错。
11. Not yet. 还没。
12. See you. 再见。
13. Shut up! 闭嘴!
14. So long. 再见。
15. Why not? 好呀! (为什么不呢?)
16. Allow me. 让我来。
17. Be quiet! 安静点!
18. Cheer up! 振作起来!
19. Good job! 做得好!
20. Have fun! 玩得开心!
21. How much? 多少钱?
22. I'm full. 我饱了。
23. I'm home. 我回来了。
24. I'm lost. 我迷路了。
25. My treat. 我请客。
26. So do I. 我也一样。
27. This way。 这边请。
28. After you. 您先。
29. Bless you! 祝福你!
30. Follow me. 跟我来。
31. Forget it! 休想! (算了!)
32. Good luck! 祝好运!
33. I decline! 我拒绝!
34. I promise. 我保证。
35. Of course! 当然了!
36. Slow down! 慢点!
37. Take care! 保重!
38. They hurt. (伤口)疼。
39. Try again. 再试试。
40. Watch out! 当心。
41. What's up? 有什么事吗?
42. Be careful! 注意!
43. Bottoms up! 干杯(见底)!
44. Don't move! 不许动!
45. Guess what? 猜猜看?
46. I doubt it 我怀疑。
47. I think so. 我也这么想。
48. I'm single. 我是单身贵族。
49. Keep it up! 坚持下去!
50. Let me see.让我想想。
51. Never mind.不要紧。
52. No problem! 没问题!
53. That's all! 就这样!
54. Time is up. 时间快到了。
55. What's new? 有什么新鲜事吗?
56. Count me on 算上我。
57. Don't worry. 别担心。
58. Feel better? 好点了吗?
59. I love you! 我爱你!
60. I'm his fan。 我是他的影迷。
61. Is it yours? 这是你的吗?
62. That's neat. 这很好。
63. Are you sure? 你肯定吗?
64. Do l have to 非做不可吗?
65. He is my age. 他和我同岁。
66. Here you are. 给你。
67. No one knows . 没有人知道。
68. Take it easy. 别紧张。
69. What a pity! 太遗憾了!
70. Any thing else? 还要别的吗?
71. To be careful! 一定要小心!
72. Do me a favor? 帮个忙,好吗?
73. Help yourself. 别客气。
74. I'm on a diet. 我在节食。
75. Keep in Touch. 保持联络。
76. Time is money. 时间就是金钱。
77. Who's calling? 是哪一位?
78. You did right. 你做得对。
79. You set me up! 你出卖我!
80. Can I help you? 我能帮你吗?
81. Enjoy yourself! 祝你玩得开心!
82. Excuse me,Sir. 先生,对不起。
83. Give me a hand! 帮帮我!
84. How's it going? 怎么样?
85. I have no idea. 我没有头绪。
86. I just made it! 我做到了!
87. I'll see to it 我会留意的。
88. I'm in a hurry! 我在赶时间!
89. It's her field. 这是她的本行。
90. It's up to you. 由你决定。
91. Just wonderful! 简直太棒了!
92. What about you? 你呢?
93. You owe me one.你欠我一个人情。
94. You're welcome. 不客气。
95. Any day will do. 哪一天都行夕
96. Are you kidding? 你在开玩笑吧!
97. Congratulations! 祝贺你!
98. T can't help it. 我情不自禁。
99. I don't mean it. 我不是故意的。
100. I'll fix you Up. 我会帮你打点的。
101. It sounds great!. 听起来很不错。
102. It's a fine day。 今天是个好天。
103. So far,So good. 目前还不错。
104. What time is it? 几点了?
105. You can make it! 你能做到!
106. Control yourself! 克制一下!
107. He came by train. 他乘火车来。
108. He is ill in bed. 他卧病在床。
109. He lacks courage. 他缺乏勇气。
110. How's everything? 一切还好吧?
111. I have no choice. 我别无选择。
112. I like ice-cream. 我喜欢吃冰淇淋。
113. I love this game. 我钟爱这项运动。
114. I'll try my best. 我尽力而为。
115. I'm On your side. 我全力支持你。
116. Long time no see! 好久不见!
117. No pain,no gain. 不劳无获。
118. Well,it depends 噢,这得看情况。
119. We're all for it. 我们全都同意。
120. What a good deal! 真便宜!
121. What should I do? 我该怎么办?
122. You asked for it! 你自讨苦吃!
123. You have my word. 我保证。
124. Believe it or not! 信不信由你!
125. Don't count on me.别指望我。
126. Don't fall for it! 别上当!
127. Don't let me down. 别让我失望。
128. Easy come easy go. 来得容易,去得快。
129. I beg your pardon. 请你原谅。
130. I beg your pardon? 请您再说一遍(我没有听清)。
131. I'll be back soon. 我马上回来。
132. I'll check it out. 我去查查看。
133. It’s a long story. 说来话长。
134. It’s Sunday today. 今天是星期天。
135. Just wait and see! 等着瞧!
136. Make up your mind. 做个决定吧。
137. That's all I need. 我就要这些。
138. The view is great. 景色多么漂亮!
139. The wall has ears. 隔墙有耳。
140. There comes a bus. 汽车来了。
141. What day is today? 今天星期几?
142. What do you think? 你怎么认为?
143. Who told you that? 谁告诉你的?
144. Who's kicking off? 现在是谁在开球?
145. Yes,I suppose So. 是的,我也这么认为。
146. You can't miss it 你一定能找到的。
147. Any messages for me? 有我的留言吗?
148. Don't be so modest. 别谦虚了。
149. Don't give me that! 少来这套!
150. He is a smart boy. 他是个小机灵鬼。
151. He is just a child. 他只是个孩子。
152. I can't follow you. 我不懂你说的。
153. I felt sort of ill. 我感觉有点不适。
154. I have a good idea! 我有一个好主意。
155. It is growing cool. 天气渐渐凉爽起来。
156. It seems all right. 看来这没问题。
157. It's going too far. 太离谱了。
158. May I use your pen? 我可以用你的笔吗?
159. She had a bad cold. 她患了重感冒。
160. That's a good idea. 这个主意真不错。
161. The answer is zero. 白忙了。
162. What does she like? 她喜欢什么?
163. As soon as possible! 越快越好!
164. He can hardly speak. 他几乎说不出话来。
165. He always talks big. 他总是吹牛。
166. He won an election. 他在选举中获胜。
167. I am a football fan. 我是个足球迷。
168. If only I could fly. 要是我能飞就好了。
169. I'll be right there. 我马上就到。
170. I'll see you at six. 我六点钟见你。
171. IS it true or false? 这是对的还是错的?
172. Just read it for me. 就读给我听好了。
173. Knowledge is power. 知识就是力量。
174. Move out of my way! 让开!
175. Time is running out. 没时间了。
176. We are good friends. 我们是好朋友。
177. What's your trouble? 你哪儿不舒服?
178. You did fairly well! 你干得相当不错1
179. Clothes make the man. 人要衣装。
180. Did you miss the bus? 你错过公共汽车了?
181. Don't lose your head。 不要惊慌失措。
182. He can't take a joke. 他开不得玩笑。
183. He owes my uncle $100.他欠我叔叔100美元。
184. How are things going? 事情进展得怎样?
185. How are you recently? 最近怎么样?
186. I know all about it. 我知道有关它的一切。
187. It really takes time. 这样太耽误时间了。
188. It's against the law. 这是违法的。
189. Love me,love my dog. (谚语)爱屋及乌。
190. My mouth is watering. 我要流口水了。
191. Speak louder,please. 说话请大声点儿。
192. This boy has no job. 这个男孩没有工作。
193. This house is my own. 这所房子是我自己的。
194. What happened to you? 你怎么了?
195. You are just in time. 你来得正是时候。
196. You need to workout. 你需要去运动锻炼一下。
197. Your hand feels cold. 你的手摸起来很冷。。
198. Don't be so childish. 别这么孩子气。
199. Don't trust to chance! 不要碰运气。
200. Fasten your seat belt. 系好你的安全带。

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11楼 2010-09-10 11:20 回复 11楼

激情四溢 激情四溢 激情四溢

收藏了 呵呵呵

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12楼 2010-09-16 14:46 回复 12楼

普兰汉 普兰汉 蒲兰汉

2001年穿越游记——王铁男《魂断夏特古道》
http://www.doyouhike.net/city/shenzhen/10761,0,0,1.html

2003年穿越夏特游记——逃跑的队员
http://www.xyjt.info/161.htm

2004年夏特——爱驴
http://www.doyouhike.net/city/shenzhen/1/115851,0,0,0.html

2005年夏特——铁杆户外
http://www.tghw.net/bbs/thread-5543-1-1.html

2005年太阳鸟夏特游记
http://www.doyouhike.net/city/dongguan/11/161257,0,0,1.html

2006年夏特—— 直升机救援
http://www.xyjt.org/Article/ShowArticle.asp?ArticleID=7334

2008年夏特
http://hw.8264.com/viewthread-156432

2009年夏特——工兵solo夏特攻略
http://travel.szonline.net/Channel/content/2009/200905/20090518/150438_7.html
2009年安竹游记
http://www.doyouhike.net/city/shanghai/7/347661,0,0,1.html

2010年6.8夏特事故——胡杨林回忆贴
http://www.tiegaohw.com/viewthread.php?tid=1948&extra=page%3D1

2010年51 宋玉江爱美丽穿越
http://bbs.8264.com/thread-387336-1-1.html

2010年冬天穿越——王铁男
http://xjdiscovery.blog.sohu.com/

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13楼 2010-09-16 14:49 回复 13楼

普兰汉 普兰汉 蒲兰汉

0901-0921 大喀纳斯徒步,伊犁采风
http://www.doyouhike.net/forum/448118,0,0,0.html
0922-1006 新疆夏特乌孙古道穿越
http://www.doyouhike.net/forum/mountain/412477,0,0,1.html

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14楼 2010-09-29 22:15 回复 14楼

普兰汉 普兰汉 蒲兰汉

青海阿尼玛卿转山计划
一、线路综述:
阿尼玛卿(Anemaqen)亦称玛积雪山。坐落在青海省果洛藏族自治洲境内,系东昆仑山支尾段,主峰玛卿岗日海拔6282米,位于东经99.4度,北纬34.8度。阿尼玛卿大藏文书中意为活佛座前的最高侍者,被藏族同胞视为神山,每年都有大批朝圣者爬山涉水、风餐露宿前去虔诚朝拜。
阿尼玛卿还是黄河源头最大的山。阿尼玛卿山呈西东南走向,长约28公里,宽10公里。中国第二大河黄河在玛积雪山来了个180度大拐弯后向东南流去,主峰玛卿岗日正在大拐弯中央。玛卿岗日周围有17座海拔5000米以上山峰。远远眺望,碧云万里,雪峰突兀,宛如水晶玉石,光洁晶莹,十分壮观。
阿尼玛卿山区现代冰川十分发育,大小冰川40余条,面积约150平方公里,水资源丰富,冰川融水分别汇入黄河支流切木曲等水系。玛积雪山脚下是水草丰盛的高山牧场,泉水交错,溪流惋延,灌溉着无数称为“梅朵塘”的草滩。夏季片片草滩上花团锦簇,牛羊成群。主峰东侧海拔4000米生长着茂密的灌木丛,海拔3200米以下是环山的黄河之滨,孕育着片片的原始森林,松杉遍地,古柏参天。玛卿周围物产丰富,有珍贵的虫草、雪莲等,高山草甸和森林地带生活着雪鸡、马鸡、雪豹、白唇鹿等珍禽异兽。
阿尼玛卿曾被称为“神秘的阿尼玛卿”。1926年曾有一位美国人在攀登到阿尼玛卿4900米时,他估计此地距顶峰大约还有3600米,后来他还著书说玛卿主峰有8500米,甚至比珠穆朗玛峰还要高,世界的第一高峰在青海。
气候条件:
这里属大陆性气候,天气变化无常,有时一日数变,风雪冰雹交替降临。据实测,每年4月底以前为狂风大雪主宰,6月初以后至8月末以前,则阴雨连绵,雪雹齐全,时而还伴有龙卷风,日降水量l0毫米左右的情形往往持续20天以上。一年中最低气温为1月份,峰顶气温可达一50℃以下。而每年4月底至6月初和9月、10月两月,主峰最低气温为一30℃。全年以西北风和东北风最盛,西风也较多。2、3、4月风最大,又以3月为最。风速在17米/秒以上的大风常常连续15天以上。海拔4700米的地方最大风速可达40米/秒。
进山路线:
从青海省省会西宁乘汽车出发到果洛州所在地玛沁(大武),全程638公里,需时10小时。但冬季有时大雪封山,交通会临时停断。从玛沁沿东倾沟北上至雪山乡,全程55公里,雨季常有山洪暴发,阻碍交通。从雪山乡换乘马或耗牛,溯切木曲河西行30多公里可达曲哈尔晓玛冰川末端的登山大本营。
二、穿越时间:8月1日—12日
三、行程安排:
D1:西全天宁集合。集体采购进山物资。 住:宾馆
D2:包车到大武镇。 住:宾馆
D3:越野车到雪山乡之转山三岔路口(转山起点),联系向导、马匹。 住:扎营
D4:雪山三叉口/茶昂:徒步,眺望阿尼玛卿雪山; 野外宿营
D5:茶昂/枯毛:徒步,欣赏冰川、高山植物; 野外宿营
D6:枯毛/昂学呼:徒步,阿尼玛卿雪山东侧全景、高山植物; 野外宿营D7:昂学呼/扎德:徒步,阿尼玛卿雪山; 野外宿营
D8:扎德/恰木龙:徒步,冰川、高山植物; 野外宿营
D9:恰木龙/哈龙沟:徒步,冰川、高山植物; 野外宿营
D10:哈龙沟/白塔:徒步,阿尼玛卿雪山; 野外宿营
D11:白塔/三叉口:徒步,阿尼玛卿雪山、冰川; 野外宿营
D12:包车沿宁果公路回西宁,结束行程。 住:宾馆
途经最高海拔5230M、5千米以上山口2、3个、需有高原徒步经验。
备注:
如有小团队达到成行人数要求,可以根据小团队时间安排活动行程。

四、公用装备:对讲机1部(U/V双段)、GPS、卫星电话、外伤急救包、马褡子、行李袋
俱乐部统一提供帐篷、睡袋、防潮垫、(可以自带)

五、个人物品:大背包65L以上、小背包20-30L、冲锋衣、冲锋裤、速干衣、速干裤、T恤、抓绒衣裤、排汗内衣裤、高帮登山鞋、沙滩鞋、雪套、袜子、魔术头巾、帽子、墨镜、相机、相机电池2块、小刀、卫生纸、登山杖1-2根、毛巾、肥皂、牙刷、水壶、救生哨、头灯、手机(电池2块)、手表、钱、银行卡、食品袋若干、筷子、勺、碗、水杯、mp3、充电器(手机、相机电池)、透明胶、绳子、唇膏

六、队员组织及要求:
报名人员请确认个人身体适合参加中高强度、长距离负重徒步穿越的户外活动。有心脏病、高血压等不适合做剧烈运动的人员及身体有未痊愈伤的人员谢绝参加。领队有权根据天气、人员情况、对活动路线作出适当调整,转山穿越活动强度较大,需要一定的户外经验,谢绝新人参加。

七、活动费用:
活动3人成行:3850元/人
(包括兰州—雪山乡—兰州车费、保险费、协作费、领队费、景区门票、扎营费、公用装备损耗费、住宿费、马匹租用费)
费用不含:吃饭、个人消费

针对内地有能力的户外俱乐部、团队,我们可以提供领队输出服务,其余费用队员均摊。

联系qq:924338791

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15楼 2010-10-21 11:23 回复 15楼

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jishi.cntv.cn/xianggelilazhiyan/videopage/index.shtml 香格里拉之眼

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16楼 2010-11-22 12:35 回复 16楼

普兰汉 普兰汉 蒲兰汉

中国户外领队完全手册!
 领队职责


1.要保证活动安全,不要冒险,领队的安全是全队的保证。
2.语言要文明,平等对待人。
3.要有责任心,要注意观察,谁有伤痛了,谁不注意环保了,谁冷了,谁情况不好了,冷场了,谁掉队了等等情况都必须及时处理,若你处理不了,赶快联系其他领队。
4.要有全局观念,注意队伍行进的速度,太快了过早的到达营地,大家无所事事,太慢了到达营地天黑了,不利于砍柴生火。
5.注意领队之间的配合,行进中前后呼应,休息时多跟队员沟通,到达营地时各司其职,尽快把众人安顿好,篝火晚会时注意调节气氛。
6.注意发挥参加活动人员的积极性,教会他们主动参与,教授他们野外知识,象取水,生火砍柴,烧烤,搭帐篷,拣垃圾等事物可以教会他们做,但领队应监督有不对的地方马上指出,说话必须委婉,让人容易接受,比如帐篷里不许抽烟不许穿鞋进入,帐篷套必须放在帐篷里等。
7.领队必须记路,包括城市里和山里的路,必须作记录,回来后必须写一份总结报告,总结经验教训。
8.领队必须诚恳接受活动驴友投拆。
9.领队之间如有矛盾或不协调的事情,请在私下里解决,不要当着参加活动的队员面前吵架,你的一举一动代表整个组织的形象。
10.队伍中不许有消极言论,如果发生一定要压制,否则会影响全体队员的士气,不允许私人报警 。
11.领队不允许与参加队员发生感情纠葛,但鼓励正常交往
12.领队不允许在活动中酗酒。
13.领队要教育大家爱护环境,保护自然,妥善处理垃圾。
14.整体行进中,注意队伍不要拉的太长,领队要分散开,不要出现队员有事找不到领队的情况。
15.多吸收知识,如支帐篷,用睡袋,穿安全带,使用下降器,做保护识别野菜等。
16.随时注意清点人数,包括你组人和全队人。
17.禁止领队有个人英雄主义的行为,使队员出于好奇模仿发生危险。
18.入乡随俗,公平买卖,不和当地人发生争执。
19.不拿群众一针一线。
20.随时随刻衣冠整洁,言语文明,保持领队良好形象。
21.随时真诚的鼓励和表扬队员,增进与队员之间的感情。
22.认真写好领队本次活动游记可由指派代新人代笔,活动图片,发布论坛。
23.严禁做任何违反操作规程,经验能力不及的事情。
24.随时挖掘领队的苗子。


领队的权力与义务


领队的权利:

1、你有权利安排线路、出发时间和行程。
2、你有权利根据安排限制参加活动的最多人数。
3、你有权利出于安全原因控制参加活动的男女性别比例。
4、你有权利出于安全原因劝阻不适合的人员参加该次活动。
5、你有权利要求参加活动的人员自己准备装备。
6、你有权利在活动中根据天气、队员状态修改活动计划。
7、你有权利要求队员在活动过程中听从安排。
8、你有权利在活动前要求大家预付活动中将支付的费用。
9、你有权利安排为参加活动的人员统一购买适当的保险。

领队的义务:

1、你有义务尽你所能保障每一个参加活动人员的安全。
2、你有义务根据活动难度级别在出行前对线路和时间有充分的准备以保障活动安全。
3、你有义务根据报名先后接纳参加活动的人员(不适合活动的除外)。
4、你有义务在召集活动时说明活动的难度级别,便于参加人员选择。
5、你有义务在活动召集时说明活动的时间、线路安排、装备要求等信息。
6、你有义务在活动过程中提醒大家注意环保。
7、你有义务保密因活动所需要而搜集的个人信息(真实姓名、性别、通讯方式、身份证号码等),所有信息仅用于该次活动。
8、你有义务依据费用AA制的原则召集活动。
9、你有义务在活动结束后公开帐务。


领队注意事项

1、领队要计划好这次活动的:活动目的、时间、地点、人数、装备、费用、交通、食宿、安全、报名方法、责任声明等。
2、出发前告诉大家这次活动的:起点、途经线路、终点、人文环境等情况,一般情况下不要随便更改计划。
3、出发前要安排好先锋及押后队员,一般由经验丰富身强力壮的队员担任,行进中领队一般走在先锋后面3-5人位置。
4、领队要注意,行进中隔一段时间要报数,带出去多少人,就必须带会来多少人。
5、领队与先锋须经常沟通,不时查看地图以校正线路,发现错误及时改正,甚至原路返回。
6、遇到岔路口、有障碍或前进方向不明确时,先锋必须请示领队,由领队作出决定,不得擅自作主张。
7、遇到突发事件领队必须镇定,正确判断,作出决定,全体人员必须服从领队,帮助领队,不得起哄,更不得拆台。
8、领队所思考的不光是怎样前进冲锋,而且要考虑怎样返回,行进中不时观察周围地型地貌特征、突出物、路标、怎样返回、有无第二套方案等。
9、领队必须记住:对别人的生命负责,切记"安全第一"。

结队行进须知--(领队注意事项)


结队行进必须顾及礼貌和其他考虑,能使行进效率更高,乐趣更多。
1、 切勿跟得太紧,给前面的队友一点空间,最好相距三至五步之遥,不要如影随形。
2、 切勿落后太多,以免和队友失去联络,或老是让前面的人等你赶上来。
3、 推开挡路的树枝要放手时,务必先回头看看,切勿打到后面的队友,喊一声"小心树枝!"提醒后面的队友注意。最好直接绕开树枝或由下面钻过去,除非必须抓住树枝来做轻的确保。
4、 停下来系鞋带、调整背包、照相、或欣赏风景时,需让到路边去,可能的话站在经过的队友上方。
5、 绕过队友身旁须先征求许可,而且挑个好地点来"超车"。切勿用手肘硬挤上前。
6、 和迎面而来的登山队交会时,要有礼貌。依据传统,下山队伍须礼让到一边,让上山队伍先行,不必中断步伐。然而地形若是十分陡峭,或是下山队伍人数较多,不如上山队伍暂让一旁喘口气比较妥当。
7、 步伐的快慢须按计划顺利到达定点,但不可累坏动作慢的队友。如果有人赶不上,须调整队伍的步调,以免他落后太多。调整步伐快慢亦需考虑山径难易和天气状况。
8、 千万不可让队友脱队,不论是队伍第一个或最后一个都一样。在休息处等最后一位队友赶上来,并给他时间休息。
9、 若遇队友速度慢得离谱,考虑请一位队友陪他回头,或在安全得指定地点等候。
10、试住让速度最慢的队友带头走在最前面,设定步伐。让种激励的方式可令慢郎中加快脚步。
11、不需顾虑路线寻找的长途行进或下山,须指定集合地点。要求最资深的队友领队或押后,如此可使小型登山队的成员以自己的最佳脚程前进。
12、要笑脸迎人,要值得人信赖。做一个套人喜欢的同伴。

领队活动行程计划书


日 期 :_____/_____/_____
时 间 :上午/下午 ________ 出发,上午/下午________ 到达目的地
目的地简单介绍:_____________________________________
活动内容 :_________________________________________
行走路线 :由__________起,途经__________至___________
下撒路线 :由__________途经______________至___________
集合地点 :____________时间:上午/下午_______________
交通工具 :___________________________________________
班次/时间 :___________________________________________
领队姓名 :_______________联络电话:__________________
副领队姓名:_______________联络电话:_________________
参加人数共:____________人
年 龄 :由__________岁,至___________岁
必需的装备:登山背包、登山鞋、睡袋防潮垫、帐篷、地图、指南针、笔,记事簿、手表、小刀、哨子、头灯(或电筒)、手机、救伤药包,备用电池,毛巾、手套等;
次要的装备 :____________________
衣 服 :备换衣物、雨衣、冲锋衣、羽绒服、抓绒衣,___________________
食 物 :水多少升,多少天食物,糖,食盐,_______________
参加者需知注意事:__________________________________
声明风险自担原则:___________________________________________

领队首先要学会授权


领队是队伍中的灵魂,他应该始终保持最好的状态来处理那些关键的事物,而不是一些琐碎的小事。比如说财务和领队分开,这就是一个好的榜样,这样可以很好的杜绝腐败。还有,比如说带路、收尾这些事情,这些都应该交给其他人去做,要始终保证自己和大多数人在一起。那些领队负责探路和收尾的模式,我很不赞成,你这样做了,实际上就使你脱离了大多数人,当他们遇到了问题,需要你帮助的时候,你怎么办?领队应该本着凡事不要亲为,指挥队员去干就可以了,你要记住,你要保护队伍里大多数人的利益。在授权的时候,领队不要害怕,可能感觉这个人比我牛,指挥不动什么的。在这里,你是有绝对权利的,授权不光是减轻了你的工作,而且也使队员的集体荣誉感增强,锻炼了他的能力,一般队员是愿意为团队工作的。

领队要有魄力


我们在外出旅行,经常会有一些意想不到的事,队员们意见不统一,大家都眼巴巴的看着你。而这时你可能也不知道正确答案,也不会有正确答案,如果团队无法统一的话,你这时就该做决定了。你这时一定要顶住压力,反驳掉一方,可能要充当黑脸,这时你的态度一定要坚决,不能暧昧。暧昧只能使两种意见争夺得更加厉害,而导致队伍之间的矛盾越来越激化。

领队要勇于承担责任


领队对于队伍内部,主要负责协调沟通,为队伍所面临的事情做决策;对外界,主要是对自己的决策负责,承受外界对队伍的压力。当外界对你对进行指责时,对外,不要把什么责任啊和队员划清楚,你这样是把自己和队员放在平等的位置上,领队就是队伍与外界的一个出口,你应该去保护你的队员。荣誉是队员的,责任是自己的,只有这样你才能把队员团结在你的周围。你看如果一个市出了大事,它的市长就得辞职就是这个道理。在队伍内部,大家可以对活动中出现的问题进行总结,将责任细分。
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【衣物】
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【鞋袜】
登山鞋 . 休闲户外鞋 
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【帐蓬】
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【垫子】
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17楼 2010-11-22 12:44 回复 17楼

普兰汉 普兰汉 蒲兰汉

头痛
  胃肠症状
  疲惫/衰弱
  头晕/头轻的感觉
  困难入眠
  0
  无
  胃口好
  无倦怠或衰弱
  无
  睡得跟平常一样好
  1
  轻度头痛
  食欲不振或恶心
  轻度疲惫/衰弱
  轻度
  未能睡得跟平常一样好
  2
  中度头痛
  中度恶心或呕吐
  中度疲惫/衰弱
  中度
  醒来多次, 如同以前很不好睡的晚上
  3
  严重头痛, 令人无法做事
  重度恶心与呕吐, 令人无法做事
  重度疲惫/衰弱, 令人无法做事
  严重, 令人无法做事
  完全无法入睡
  如果您得超过两分, 您可能有急性高山病
  译注: 这是问卷式的, 完全以病人主观症状为依归, 未加上医师的检查, 其准确度可能略有过度诊断倾向, 但早期发现AMS的敏感度应很高. 值得当领队的人把它背下来
高海拔动脉氧气饱和度正常值


气压与海拔的关系:
  影响气压的因素除了海拔以外, 还有天候, 季节, 温度, 纬度. 天候变化可在
  一夕之间气压改变 10mmHg, 这相当于 3500m到 3658m之间, 或 7925m到 8230m之间的变化.
  海拔与气压间的关系大约是下面这个数学式:
  海平面=760mmHg是设定为标准状况.
  据此,
  海拔m 气压 mmHg
  1000 670
  2000 591
  3000 520
  4000 460
  5000 404
  6000 356
  7000 314
  8000 277
  P = 760 ( e ^ -(a/7924) );
  P:气压; e:自然对数的底; a:海拔, 公尺.
  空气的组成大致不受海拔影响, 氧仍维持21%.
  以下是一些生理学上的名词:
  PaO2: 动脉血中氧分压, mmHg.
  PaCO2: 动脉血中二氧化碳分压, mmHg.
  SaO2: 动脉血中氧饱和度, %.
  (SvO2: 静脉血中氧饱和度, %.)
  O2 Content: 血中氧含量
  O2 delivery: 氧经血液循环被组织所吸收利用的量
  PaO2: 受气压, PaCO2, 与体温下之饱和水蒸气压影响.
  PaCO2: 由换气快慢控制.
  SaO2: 受PaO2, 酸碱度, PaCO2, 酵素影响.
  O2 Content: 血红素浓度与SaO2 (或SvO2)决定.
  O2 delivery: (O2 Content 动脉的减静脉的)乘以循环血流量.
  O2 delivery是否满足组织需求才是组织是否缺氧的最终决定因素.
  以下是从20-40岁高度适应良好健康人得到的数据:
  海拔与动脉气体分析: mean(range)
  海拔(m) 气压(mmHg) PaO2(mmHg) SaO2(%) PaCO2(mmHg)
  1646 630 73.0(65.0-83.0) 95.1(93.0-97.0) 35.6(30.7-41.8)
  2810 543 60.0(47.4-73.6) 91.0(86.6-95.2) 33.9(31.3-36.5)
  3660 489 47.6(42.2-53.0) 84.5(80.5-89.0) 29.5(23.5-34.3)
  4700 429 44.6(36.4-47.5) 78.0(70.8-85.0) 27.1(22.9-34.0)
  5340 401 43.1(37.6-50.4) 76.2(65.4-81.6) 25.7(21.7-29.7)
  6140 356 35.0(26.9-40.1) 65.6(55.5-73.0) 22.0(19.2-24.8)
登高提防踝关节扭伤


当你在云海中登高,或于深谷底涉水,饱览祖国名山秀水,观赏大自然的绚丽景色时,千万要注意保护踝关节。踝关节扭伤是旅游活动中最常见的一种软组织损伤,居各种损伤的首位。踝关节即人们常说的“脚脖子”,它是一个以支持负重为主要功能的关节,由内踝、外踝与胫骨远端三部分共同组成。正常情况下,当脚背屈曲时,不容易扭伤。但当脚跟提起时,由于踝关节前移,骨又是前宽后窄,一旦着力不当,即容易扭伤。
  另外,在踝关节周围还有3组韧带可加强其稳定性。其中外侧韧带力量最薄弱,游览时走在崎岖的道路上,或者在登山、下山的时候,万一失足蹬空,就会使踝关节的外侧副韧带损伤,引致踝关节疼痛、肿胀,行走或负重时疼痛加重,到第二天肿胀疼痛便明显加重。
  一般说来,大多数踝关节扭伤后,局部可用冰块或湿毛巾冷敷,这样可促进局部毛细血管收缩、减轻肿胀,但扭伤即时不能热敷或乱揉乱按,以免加重出血与肿胀。扭伤24小时后方可局部热敷,以促进受伤部位血液循环,尽快消肿。必要时可服一些活血化瘀、消肿止痛的中成药,如云南白药、三七伤药片等,另外可外搽红花油、跌打酒等药,对于重症的踝关节扭伤,则应及时到医院诊治。
  预防踝关节扭伤应注意三个方面:
  其一,旅途中避免在高低不平的地方走;夜晚在跨越山涧、隧道时准备手电筒;第二、下坡、下车、下船、下飞机时,脚的跖曲(向脚心方向)角度不可过大,免致左右摇摆而扭伤踝关节,在下山时不能只顾观山看景而不低头看路。
  其三,旅游时最好穿旅游鞋或运动鞋。
危险天气中的防护


雷暴 雷暴最初通常是由小块积云发展开始的,然后迅速发展,经过浓积云发展时期并进入成熟的积雨云阶段,它是一种猛烈的、恶劣而急剧变化的天气。野外活动人员应注意以下几点:1)当积云开始堆积、并且变黑时就有可能发生雷暴。2)雷暴通常持续很短,要保持镇静,不要害怕,留在可躲避的地方。
  闪电 闪电的危险性在于击穿物体和人体,引起火灾,以及所产生的雷声震破人的耳膜。所以应该记住:
  1)汽车往往是极好的避雷设施,可以躲在汽车里。
  2)最好的防护场所就是洞穴、沟渠、峡谷或高大树丛下面的林间空地。
  3)如果在露天下,应蹲离开孤立的大树高度的两倍距离之处。
  4)当你感觉到电荷时,即,头发竖起,或皮肤颤动了,那很可能就是受到了电击,要立即倒在地上,施以自身保护。
  5)如果在孤立的凸出物附近躲避,则该凸出物的顶部至少应高出自己头部15—20米。
  6)离开垂直的墙壁或悬崖、应避开裸露的山峰和山脊以及平坦的开阔地形。
  7)避开地裂缝、成片地衣以及悬空岩石。8)万不得以,可以坐在散乱的石块中间。
  9)在地形险要处要用绳子把自己拴牢。10)如果进洞避雷,应离开所有垂直岩壁3米以外以免岩壁导电伤人。
  山洪 大雨时,由于降水很急,使得地表来不及吸收雨水,冻土和岩石也难以阻止雨水下泄,这些会加剧山洪的威胁。所以当雷暴活动剧烈时,要避开走易聚水的长沟和河床以下的平坦延伸地带。离开易受洪水淹没的地区,必要时应弃装向较高地带转移,同时注意不要试图徒步涉过已达膝盖的溪流。
  天气条件能使体温升高或降低而影响人的健康。影响最大的三个天气因素是温度、风速和相对湿度,在寒冷的条件下,温度的影响和风的影响是分不开的。两者往往同时使人失去热量,而且湿透的衣服的保温值会下降90%。所以,要在寒冷的环境来生存下来的一种简而易行的办法就是保持适当的运动但又不要出汗。炎热而潮湿的环境中,人会发生疲劳、头痛、食欲减退、失眠、严重脱水以及全身乏力、热痉挛等现象,应注意避开在这种气侯下的野外活动。
用火及灭火的方法


在参加野外活动时,由于吸烟、使用炉具不当,烘烤衣物或用蜡烛照明等原因,容易引燃周围的草地、树木或其它设备,而发生火灾,造成事故。
  一般发生火灾事故,大多数是因思想麻痹,用火不慎造成的。因此我们在野外用火时,必须提高用火安全意识,注意以下几点:
  一、在野外点篝火或用炉具野炊时,必须要随时有专人看管和负责,一旦使用完毕,要马上用水将火源彻底浇灭和用沙土盖灭。并挖土掩埋,防止死灰复燃而酿成火灾。
  二、用炉具或建炉灶时,应选择避风和距水源较近地方,并准备一桶水。以防万一发生火灾时取水灭火方便。
  三、在草木较多的地方,必须用火时,应将周围的草木清理干净,并在四周开出2米左右的防火道,以免火星飞溅出去,引然周围的草木。
  四、如风力较强时,应训练在避风的沟、坎下面点火,或修建防风墙,以免强风吹散火堆,或将火苗吹出引起火灾。
  在山区或林区吸烟时,应准备一个空罐头盒,将烟灰、烟头全部放进空罐头盒内,用水或沙土浇灭,挖坑掩埋或带走。
  出去一旦不慎使周围的草木点燃,发生了火灾,不要慌张,如距水源较近,取水方便,迅速用水向起火处喷洒,降低温度灭火,这是最基本的灭火方法。
  如周围没有可可用的水源,用麻袋、衣服和沙土等将燃烧物盖住,使燃烧物得不到氧气供应而熄灭。
  由于燃烧面积较大,小规模救火措施已无济于事时,为设法阻止火灾造成的损失过大,应顺风跑出一段距离,在大火烧到之前,除去草木等可燃物,开出一条放火隔离带,使火烧到这里后,因没有能着的东西而自动熄灭。
驴子出行防狼(打劫)


一、防劫。

  打劫多是以武力进行,除造成财物损失外,更易引起人身伤害,故驴子一定要有高度的警惕意识,出行时最好带备刀具、铁棍、登山杖、木棍等防身工具,所谓防人之心不可无,出行中应尽量避免与陌生人员交谈,尤其是形迹可疑的人,对尾随者更应做好准备,切实留意可疑人员的一举一动,紧握手中的工具,对其可瞪大“驴”眼,行注目礼,一般人员发现警惕性高的队伍相对会慎重下手的。当发现对方人数多时,一定要收拢自己的队伍,要提醒同行的驴友,合理调整带队人员和收尾人员,调配好手中的武器!!!!
  
二、防扒。

  扒手作案相对较“文明”了,但往往令人气,尤其远行的,更是寸步难行,故最好将贵重物品分开保管,不妨将现金分开放在几个口袋,乘车时避免与人相挤,用手护紧身上携带的物品。
  
三、防骗。

  但凡上当受骗,多因一个“贪”字,出行一定要注意:天上不会掉馅饼!!!!不要因小失大,给自己带来伤害。注意尽量不要饮、食陌生人的食物,遇人打听事情时保持一定的安全距离。遇到突发事件尽量不要围观。
  总之,出行以安全第一,景色醉眼,也不要忘记安全警惕!!!
女性旅行安全

旅游不是美丽的冒险
  对重视生活品质的现代女性而言,独立完成自主旅行早已不是难事。但如果你以为旅游是美丽的冒险,一心憧憬浪漫与奇遇,而未多加考量安全问题时,那就可能会在旅游时遇骗遭劫,轻则伤财,重则影响人身安全。所以,懂得提高警觉、了解如何自保十分必要的

女性遇骗档案大观
  ●两位台湾女性自助旅游者,在意大利的火车上,被原本相谈甚欢的一对男女,以果汁迷昏,身上财物、行李被洗劫一空……
  ●三位年轻女孩,住在法国里昂某间小旅馆二楼,在睡梦中,被歹徒入窗偷窃,除了身上衣物外,其余行李全被搜括殆尽……
  ●自助旅行者简小姐,曾遭吉普赛妇女以鸟粪弄脏外衣,并佯装好意为她擦拭,简小姐机灵的拒绝。回到饭店,发现只是和了颜色的扉子粉,根本不是鸟粪……
  东方女性通常是欧洲歹徒行抢、猎艳的对象,因其身材多半娇小,反击能力不足,而且往往未受过危机训练,遇害时,可能连大叫都不敢;就算有求救勇气,但语言不通,加上人情淡漠,当地人不见得会搭理你。此外,部份东方女孩有崇洋媚外的心理,再加上喜欢带大量现金出国,早已是欧洲歹徒间,口耳相传的最佳肥羊。

谨记自保守则快乐上路
  为了确保你与姐妹淘的旅游,能留下美好的回忆,请教了多位自助游玩家,提供以下女性旅游自保方法。看完了,你就可以轻松上路!
  ■行前充实旅游知识
  明了那些地方比较危险?当地人惯用什么招术骗取观光客?知己知彼,可以减少意外的发生。
  ■结伴同行、途中不落单
  别以为作孤独之旅是很浪漫的,结伴同行绝对重要。尤其是那种个儿瘦小,又喜欢背个大包包旅行的女性,形单影只,会让你在发生事情时求助无门。
  ■选择适合出游的时机、地点
  有些国家治安较好,如日本、德国、瑞士、奥地利,适合女性结伴旅游;或选择冬季前往,因你可将重要东西,放入紧密厚实的衣服中,而且别怀疑,天寒地冻,歹徒也想放假。此外,深夜时,即使结伴,也尽量少外出。
  穿著举止别像观光客
  ●穿著简单自然:请尽量依当地人的习惯穿著,出外旅游可不是选美,切忌打扮花枝招展或钱财露白,引起歹徒犯意。照相机每拍完一个景点后,请马上收入随身行李中。搭乘交通工具时,请将背包反背,不要使用霹雳包。
  ●择地看地图:你应该在旅馆、隐密场所或安稳坐在地铁座位上,将地理位置看好再行动。
  ●保持警觉心:若你随时保持机灵的警觉心,歹徒会认为下手不易,转而寻找其它对象。
  ●保持低声交谈:女孩子们聊天容易聊到得意忘形,甚至走入暗巷或迷了路还不自知,殊不知喧闹的特殊口音,早已引起歹徒磨刀霍霍。
  ■勿任意施舍
  请节省你的同情心,当你施舍金钱给一位乞丐,下一秒钟,你会被乞丐兵团包围,无法脱身。此外,遇见吉普赛女子与小孩趋前时,请赶快远离,他们对观光客扒窃的手法,往往极为恶劣。
  ■搭乘欧洲火车务必谨慎
  火车往往是犯罪的温床,搭乘火车绝对要提高警觉。最好别为了节省住宿费,搭乘卧车,因为你无法在火车上睡得安稳,若实在不能避免,请尽量选择卧铺中的上铺。
  ■慎选艳遇、友人
  别以为拒绝帅哥的搭讪很可惜,也许他就是披着羊皮的狼。此外,切勿饮用陌生人的饮料,或觉得对方很和善,便轻易答应邀约(即使对方都是女孩子)。尽量选择一家人、有老年人或小孩同行的友人交谈。到达任何定点,若见他人后来进入,且主动与你攀谈时,最好小心,对方也许早已觊觎你很久了。
  ■住宿安全须知
  勿贪小便宜,租住陌生民宅或低矮楼层。
怎样选择领队

想做领队须知----领队职责


1.要保证活动安全,不要冒险,领队的安全是全队的保证
  2.语言要文明,平等对待人
  3.要有责任心,要注意观察,谁有伤痛了,谁不注意环保了,谁冷了,谁情况不好了,冷场了,谁掉队了等等情况都必须即使处理,若你处理不了,赶快联系其他领队
  4.要有全局观念,注意队伍行进的速度,太快了过早的到达营地,大家无所事事,太慢了到达营地天黑了,不利于砍柴生火
  5.注意领队之间的配合,行进中前后呼应,休息时多跟队员沟通,到达营地时各司其职,尽快把众人安顿好,篝火晚会时注意调节气氛
  6.注意发挥参加活动人员的积极性,教会他们主动参与,教授他们野外知识,象取水,生火砍柴,烧烤,搭帐篷,拣垃圾等事物可以教会他们做,但领队应监督有不对的地方马上指出,说话必须委婉,让人容易接受,比如帐篷里不许抽烟不许穿鞋进入,帐篷套必须放在帐篷里等
  7.领队必须记路,包括城市里和山里的路,必须作记录,回来后必须写一份总结报告,总结经验教训
  8.领队必须服从总领队安排
  9.领队之间如有矛盾或不协调的事情,请在私下里解决,不要当着参加活动的队员面前吵架,你的一举一动代表整个组织的形象
  10.队伍中不许有消极言论,如果发生一定要压制,否则会影响全体队员的士气,不允许私人报警
  11.领队不允许与参加队员发生感情纠葛,但鼓励正常交往
  12.领队不允许在活动中酗酒
  13.领队要教育大家爱护环境,保护自然,妥善处理垃圾
  14.整体行进中,注意队伍不要拉的太长,领队要分散开,不要出现队员有事找不到领队的情况
  15.多吸收知识,如支帐篷,用睡袋,穿安全带,使用下降器,做保护识别野菜等
  16.随时注意清点人数,包括你组人和全队人
  17.禁止领队有个人英雄主义的行为,使队员出于好奇模仿发生危险
  18.入乡随俗,公平买卖,不和当地人发生争执
  19.不拿群众一针一线
  20.随时随刻衣冠整洁,言语文明,保持领队良好形象
  21.随时真诚的鼓励和表扬队员,增进与队员之间的感情
  22.认真写好领队日记
  23.严禁做任何违反操作规程,经验能力不及的事情
  24.随时挖掘领队的苗子
关于领队、带路人和向导的关系


一个合格的领队(向导)应该具备:正确的理念(包含高度的责任心)、冷静的头脑、强壮的体能、丰富的经验、齐全的装备。
  而带路人就很简单,不管任何问题,我就认识路,带你们去走一走而已,其他的与我无关。
  目前有些朋友召集活动,因为不认识路,就找人去带路,须知:如果你是少部分互相熟悉,体能、经验、装备基本上都差不多的朋友一起结伴出行,不认识路,找一个认识路的朋友(或者是当地的山民)带路是完全正常的。
  而你在公众场合召集人一起去,其中完全有可能是有不熟悉,体能、经验、装备参差不齐的朋友报名,如果领队没走过这条线路,你根本不知道路线的基本情况,完全靠别人介绍。你让别人带路,可带路人不一定是很有经验、体能、装备的,也许只是跟着别人走过一次而已,根本不具备向导的能力。你可能不知道走完全程估计要多长时间,一路上有哪些地方是危险点,哪些地方合适休息,如何去掌控行军速度,领队也无法根据路况和队友的情况安排休息,无法根据线路情况去提示队员如何准备装备及物资。领队没走过线路,做不到完全心中有数,对携带安全装备也不能做到很好的安排。

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18楼 2010-11-22 12:45 回复 18楼

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野营知识

野外露营

帐篷露营是野外旅行、登山探险等各种户外活动的主要宿营方式,也是值得积极提倡的宿营方式。它的特点:首先是最贴近自然,没有什么方 式比睡帐篷更加贴近大自然了,想想你身下就是大地而不是什么席梦思、钢丝床及水泥地,打开帐门就是自然界的一切,没有任何混凝土建筑 遮挡你的视线,这才是真正的回归自然;其二、它是随遇而安的家,只要脚下有三平方米的平地,就可以扎下一顶足够二人而居的“家”, 而一顶最轻的帐篷仅1公斤左右,只要有它在身旁,就有了遮阳、避风避雨的屋了,还可以帮躲避风雪、寒流等,它是我们野外旅行的亲密伴侣,有了它我们就可以安心的旅行;其三是经济的宿营方式,在外旅行,最节省住宿费用的就是住宿帐篷,可以算一下:一顶好的帐篷应当在450元左右一顶(可住3人),爱惜的使用至少可用50次(晚)以上,那么一次的人均成本仅为3元左右,3元一晚的房费了不是很便宜吗,因而住宿帐篷既划算又卫生。当然,这些好处的代价就是要预先投资和花力气背带

露营营地的选择

宿营营地的选择及其建设是关系到全部人员休息的大问题,在营地的选择很讲究,以下是注意事项:
  近水:露营休息离不开水,近是选择营地的第一要素。因此,在选择营地时应选择靠近溪流、湖潭、河流边,以便取水。但也不能将营地扎在河滩上,有些河流上游有发电厂,在蓄水期间河滩宽、水流小,一旦放水时将涨满河滩,包括一些溪流,平时小,一旦下暴雨,都有可能发大水或山洪暴发,一定要注意防范这种问题,尤其在雨季及山洪多发区。
  背风:在野外扎营,不能不考虑背风问题,尤其是在一些山谷、河滩上,应要选择一处背风的地方扎营。还有注意帐篷门的朝向不要迎着风。背风同时也是考虑用火安全与方便。
  远崖:扎营时不能将营地扎在悬崖下面,这样很危险,一旦山上刮大风时,有可能将石头等物刮下,造成伤亡事故。
  近村:营地靠近村庄有什么急事可以向村民求救,在没有柴禾、蔬菜、粮食等情况时就更为重要。近村的同时也是近路,即接近道路,方便队伍的行动和转移。
  背阴:如果是一个需要居住两天以上的营地,在好天气情况下应当选择一处背阴的地方扎营,如在大树下面及山的北面,最好是朝照太阳,而不是夕照太阳。这样,如果在白天休息,帐篷里就不会太闷热。
  防雷:在雨季或多雷电区,营地绝不能扎在高地上、高树下或比较孤立的平地上。那样很容易招至雷击。

建设营地
  营地选择好后即要建设营地。尤其是有一定规模的野外露营地,整个营地的建设就尤为重要,分以下一些步骤:
  平整场地:将已经选择好的帐篷区打扫干净,清除石块,矮灌木等各种不平整、带刺、带尖物的任何东西,不平的地方可用土或草等物填平。如果是一块坡地,只有坡度不要大于10度一般都是可以作为露营地。
  场地分区:一个齐备的营地应分帐篷宿营区,用火区,就餐区,娱乐区,用水区(盥洗),卫生区等区域。第一个先落实宿营地。用火区应在下风处,距离帐篷区应在10~15米以上,以防火星烧破帐篷。就餐区应就近用火区,以便烧饭做菜及就餐。活动及娱乐区应就餐区的下风处,以防活动的灰尘污染餐具等物,并距离帐篷区应在15~20米,以减少对早睡同伴的影响。卫生区应在宿营区的下风处,与就餐区、活动区保持一定的距离。用水区应在溪流及其河流上分别上下两段,上段为食用饮水区,下段为生活用水区。
  建设帐篷露营区:如有数顶帐篷组成的帐篷营地区,在布置帐篷时,应注意:第一,所有帐篷应是一个朝向,即帐篷门都向一个方向开、并排布置。二,帐篷之间应保持不少于1米的间距,在没有必要的情况下尽量不系帐篷的抗风绳,以免绊倒人。三,必要时应设警戒线(沟),在山野露宿有可能会遇到威胁性的动物或者坏人的攻击,当然,这种可能性很小。可以在帐篷区外用石灰、焦油等刺激性物质围帐篷区画一道圈,这样可以防蛇等爬行动物的侵入。或者用电子报警系统等办法。
建设用火就餐区:就餐同用火一般在一块儿或是相近的地方,这个区域要与帐篷区有一定的距离,以防火星烧着帐篷。烧饭的地方最好是有土坎、石坎的地方,以便挖灶建灶,拾来的柴禾应当堆放在区外或上风处。就餐区最好有一块大家围坐的草地,“餐桌”可以用一块大平石或者就在地上。“餐椅”同样用石块最好,或者席地而坐,由于地气对人体有害,故可以用各自的睡垫或气枕头代用一下,不要怕麻烦,至少要用雨衣或塑料布。多数就餐时间已经是天黑的时候了,应当考虑照明的位置,不论是用汽灯还是其他方式照明,灯具应当放在可以照射较大范围的位置,如将灯具吊在树上、放在石台上或者做一个灯架将其吊起来。
  建设取水用水区:用水、取水一般都在水源处,盥洗用水与食用水应分开,如是流水,食用水应在上游处,盥洗生活用水在下游处。如是湖水即同样要分开地方,两种用水处应当距离10米以上。这种划分是出于卫生的需要。另外,取水要经过的河滩地带乱石灌木等物较多,没有小路可寻,故应当在白天的时候注意清理一下,不然晚上取水时就不方便了。
  建设卫生区:卫生区即是队员们解手方便的地方,如果只是住宿一晚,可以不必专门挖建茅坑,可以指定一下男女方便处即可。如果队员人数多或者住宿天数在两天以上,即应当挖建茅坑,临时厕所应建在树木较密的地方,就不用拉围帘了。更要注意不能建在行人常经过的地方。如果附近的溪流多,可以将厕所建在溪流上,在小溪上塔两根大木头,要建平稳并有安全感,大家即可在上面大小便,并将大小便直接排入溪流中,不用耽心会污染河流,小量的粪便会被河流中的生物分解或被自然净化。如果已建了卫生区,大家的大小便就应该在修建的卫生区里进行,而不应满山排泄,而大煞风景。
  建设娱乐区:娱乐区可以在就餐区,待就餐以后打扫出来即可,如果场地大,也可以单独划出一块地,只要场地平整即可,同时场地里绊脚、碰头(矮树)的东西要少,因而要进行一般性的清理,在玩一些游戏时应在一个划定的圈子里拉上保护绳,以免不注意发生意外事故。
  野外气象小知识:在户外旅行应当知道些气象的基本知识,本书在第七章中有些介绍,这里是针对野外露营进行介绍。一旦到了户外,就只有听天由命,我们只能认识自然,而不能左右自然。旅行中除了遇到雷雨、大风雪等情况应当停止、休息外,其他情况均可以继续行动。而在野外露营就需用多考虑一些气象问题:
  防雨:防雨是露营气象考虑的重要问题,如果判断当晚有可能下雨,应当对营地及帐篷进行必要的防雨处理,除选择好营地外,需要挖泄洪沟,加固帐篷并增强防雨性能,如可以在帐篷外加盖防雨塑料布、雨衣等,将各种旅行用品放置在帐篷中等。防雨应在扎营前观察天气变化情况,经常外出旅行多观察多积累经验就会掌握是个大慨。
  防风:风向对应扎营比较重要,关系到帐篷门、炉灶口开向及营地各区域的整体布置问题。这须要了解一些地形气候知识,在大湖泊边扎营,其风向是早晚相反变化,白天,地面温度上升快,风向是向陆地刮;夜晚,地面温度下降快,风向向湖区刮。故应当将帐篷门背风开,而炉灶口应向风开。在炎热干燥的山区同样有相似的情况,白天,由于山谷(谷地)气温上升慢于山坡(山顶),呈上升气流,即谷地向上刮风,而夜晚则呈下降气流,风向谷地刮。故在山谷中扎营时应当事前考虑这种情况。研究风向及风力,对应户外运动比较重要,有条件的可以带上一个风向风力表,或根据下表查知风力,在记日记时不妨记录一天最大的风速。
  附表(6-1) 风力等级简表 风速单位:米/秒
  风力等级 风速 外 界 表 象
  0级静风 0.0-0.2 烟柱直上,水面无波,树叶不动。
  1级软风 0.3-1.5 弱而无力,烟随风去,树叶微动。
  2级轻风 1.6-3.3 人有感觉,树有微响,旌旗始动。
  3级微风 3.4-5.4 细枝摇动,旌旗风展,稻谷摇动。
  4级和风 5.5-7.9 树枝弯动,灰尘四起,纸飘空中。
  5级劲风 8.0-10.7 小树摇动,湖塘起波,庄稼起伏。
  6级强风 10.8-13.8 电线有声,撑伞难行,大树摇动。
  7级疾风 13.9-17.1 迎风难行,全树摇动,大树弯枝。
  8级大风 17.2-20.7 阻力甚大,小枝折断,江河浪猛。
  9级烈风 20.8-24.4 吹坏烟囱,小屋受损,瓦片移动。
  10级狂风 24.5-28.4 行人吹跑,逆风难行,树木刮倒。
  11级暴风 28.5-32.6 破坏严重
12级飓风 32.7以上 摧毁极大
  3.气温:气温对应户外旅行同样重要,我们应当学会气温管理,即掌握在什么季节、什么地区的气温变化及规律,并在此基础上的装备、服装配置。学会对气温及变化有一个较为准确的直觉判断,这就要经常携带一个气温表,经常性的对照观察、体验。一日之中,一般在下午2点为当日最高气温,为其峰值;而夜里2点~3点是最低点。这一日之间的温差叫日较差,日较差的大小与地理纬度、地形、季节、天气状况等因素相关,一般说来,低纬度比高纬度地区、内陆比沿海地区、晴天比阴天、盆地比平原、荒漠比林地的日较差大。在森林中,由于森林的储存功能,日较差小,林中要比无林地气温低0.7~2.3℃,夏季低8~10℃,冬季低4~5℃,同时森林中的湿度也较大,故在森林中露营应当注意这一问题.

住宿溶洞

在南方大部分地区的野外,常可见到各种形式的山洞,旱洞、水洞、穿山洞、复合洞等,住宿溶洞是野外旅行最为常见的方式之一。我们的祖先就是从住宿溶洞开始了新的地面生活。可见住宿溶洞是安全、方便、温暖、避风避雨的好地方。住宿溶洞应当注意以下几点:
  通风:首先要察明该洞是否是通风的溶洞,而不是一个死洞。保持空气的流通很重要的,可以点一支香烟察该洞是否通风,只要烟向洞中或洞外单向的飘动即说明此洞是通风的。
  浅住:洞多是比较深的,从安全的角度出发最好将营地安排在距离洞口较近的地方,以方便撤营及转移。
  水情:在确定一个溶洞可否住宿时,应先弄清此洞的水情,多数的溶洞都有流动的地下水在活动,有个别的地下水水情复杂,尤其在雨季就更应当注意,选择的住宿地应当干燥,上无滴水。
  其他在溶洞住宿应当注意:不少的溶洞多有蝙蝠、燕子等动物栖息,因而入洞住宿最好少惊动它们,或者换一个洞。如果对洞穴探险没有经验应当在洞中少活动,单人活动应当禁止;在洞中住宿可以不用支搭帐篷,只需铺上各种睡具即可,如果有蚊虫可以烧烟驱赶。
  露天宿营:露宿是对我们野外生活的一种锻炼和考验,同时也是一种难得地生活体验。在没有雨水、大风、风雪及霜的天气,完全可以试试在露天下露宿的方式,不用支搭帐篷等任何遮挡物。露宿可以选择一块大树下,铺上塑料布、防潮垫,再放上睡袋,睡袋上可以再罩上一块塑料布,或者在睡具的上方简单的挂一张防雨布,露宿主要的问题就是防露水及蚊虫的侵袭,可以在睡袋的头套处罩一层纱网,以防蚊虫,或连夜的烧烟火,燃烟可以防止霜降,减少露水,在一些农村可以看到农民这样做为减少霜降。当然,雨季、冬天就不要露宿。另外,注意不要在水边、草木密集的地方露宿,那些地方蚊虫多,也不安全,同时,在露天露宿一般气温比帐篷里低5度左右,故要多加衣物,以防着凉。
  另一种露宿的方式就是用吊床,吊床的优点是不会被地上的动物袭扰(如蛇等爬行动物),并在一些潮湿的地带很适合,用吊床要在睡袋下垫防潮垫,并在吊床上方挂一张防雨布。有一种吊床式帐篷即有防雨蓬,同时还有防蚊虫的纱帐,很适合丛林宿营。
  雪屋:在大雪纷飞的雪天,如果雪地的雪比较厚实,就可以用雪做一个简单的雪屋,这在东北地区的农村,猎人们就熟悉这种办法。建盖雪屋必须要有比较压实的雪,再用铁铲等物切割建盖,由于篇幅所限,本书不过多的研究特殊条件下的露营方法。
  野外作息:合理的户外作息安排是保障身体良好状态的重要途径,常常会由于激动、兴奋等原因,大家在篝火旁一聊就没完,或者进行一些娱乐活动,从而影响正常的休息。这要特别注意,因为大家活动了一天,身心都比较疲劳。这时队长应当规定统一的作息时间,如不超过夜间12点休息,早上不超过7~8点起床,尤其要强调要统一,不能因个别人而影响整体。

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19楼 2010-11-22 12:47 回复 19楼

普兰汉 普兰汉 蒲兰汉

融入大自然 享受大自然 制定野外活动计划


野外活动无论规模大小,均是以融入大自然,享受大自然、体验大自然为目的。能否把一次野外活动搞得成功,很大程度上要看计划和组织的好坏。在制订活动计划、状态和组织实施计划三个阶段中,每一环节事先都必须予以充分的考虑。
  制订野外活动计划。

  俗话说:良好的开端是成功的一半。在开展野外活动之前,必须制订一个详细的活动计划,制订计划一方面是使野外活动的目的性明确,即确定活动内容,另一方面可以帮助组织者考虑得更周全。计划的周密与否直接影响到活动开展的效果,一个完整的野外活动计划应包括:活动内容及预期效果,人员组成、活动时间及日程。

  1、活动内容。

  首先要确定野外活动内容,以休闲为主,还是以探险为主。若是探险活动,那么还必须收集一些背景资料,如危险性和成功的可能性,地理、气象和民俗等方面的资料,掌握前人成败的经验和教训。探险活动前期必须进行专项技术和体能的训练,民间的探险活动很难集训,那么业余时间的培训也必不可少的。

  活动项目必须是可行的,野外活动具有一定的挑战性和危险性,有些活动在技术、体能和经验方面要求具备一定水准,因此,任何超过自身能力范围的项目,尽管很刺激、很具吸引力,也不要轻易去冒险。探险活动不是“冒险”切忌单凭热情或为争一口气而贸然行事,80年代的为与外国人争得首漂权的一些漂流活动,在许多尚不成熟的情况下发生的殉难事件,以及94年阿尼玛卿的山难事故,都是对我们的警示。

  确定活动内容之后,则需据活动规模的大小来确定参加人员和具体的时间。

  2、人员。

  根据野外活动内容确定人员组成,或根据人员组成确定活动内容,如何进行合理的安排需要组织者悉心地筹划。比如,当人数较多时可以安排野外露营,徒步登山等活动,而不宜进行攀岩活动,若仅仅是几个志同道合的朋友相约出行其安排则具有较大的灵活性

  3、日程。

  合理安排野外活动人称,以在有限时间里使大家都能够得到最大快乐,是计划完善与否的关键。一般的野外活动大多在周末,在活动场所与食宿地之间的往返要花掉一部分时间(露营除外),因此交通、食宿与活动要作充分的考虑。

  野外活动的准备。

  一旦确定了野外活动计划,下一步便是着手进行各项准备工作,准备工作包括针对活动项目的专项技术和体力的锻炼,物资装备以及食品的整理、筹措。

  1、专项技术训练。

  指野外活动项目中具有技术成分的迅速,比如攀岩、溯溪等。训练应在资深教练的指导下进行,如进行自然岩壁的攀登。事先可在人工场地练习数次,掌握基本的技术要领,这样在野外的自然岩壁上攀爬起来则更能体现攀岩的乐趣。

  2、物资装备和食品的准备。

  大型活动,需要特殊装备或时间较长活动,如登高山、漂流、需要认真作好准备工作,根据人数和活动时间列出所需各种物品的清单,然后逐一进行准备。

  组织实施。

  安全第一是野外活动必须遵循的首先原则,无论是什么内容或形式的野外活动都可能出现意外,因此安全是组织野外活动的前提。组织者必须充分考虑到各种危险因素,并预先采取防范措施,同时应加强大家的安全意识。

  组织实施野外活动是一件繁杂的事,应由热心而又具备组织才能的人来担当。在野外有时大家意见不统一的时候,这个人得作用便会充分发挥出来。一个人的作用总是单薄的,因此分工则显得尤为重要,交通、食宿、物品等需要有人负责,人数较多的时候可以分成几个小组分头进行,尽量使人员搭配合理。

  在项目进行过程中经验丰富者具有举足轻重的作用。一可以使活动的安全更有保障。二可以使大家的体验更加深刻,尤其对于技术性强的活动项目。

  善后工作常常被忽视,其实在活动结为最容易发生意外。这时大家都进入兴奋之后的疲劳,组织者应妥善安排善后事宜,使大家乘兴而来,满意而归。
野地里的家(一)

背包徒步旅行

不管你计划以什么样的方式享受野外生活--;徒步远足、溯溪漂流、骑自行车、滑雪、雪山攀登,都有一些基本的步骤措施来保证你在野外的“家”能供你每晚所需。本章的内容适用于所有的运动。适合背包徒步旅行的特殊事项在标题作了说明,所以如果你进行的是别种方式的野外旅行,那么可以跳过这些细节。虽然后面有章节单独对划浆运动、山地自行车运动以及雪地建营作详细介绍,但大多数读者还是要阅读本章,因为这些内容是最基本而重要的。  每个背包徒步旅行者都有自己独享的记忆深刻的野外经历。事隔二十多年,我仍然能记起那面对广袤旷野时的激动心情、前方等待着你的冒险和考验以及各种隐约不可知的神秘因素。数千米高的山峰环绕在周围,到处都存在探求发现神秘特殊之处的机会和可能,高耸入云的悬崖绝壁,林中深处的湿地沼泽,咆哮奔腾的河谷溪流,探知的可能性似乎是无穷无尽的。
  要想进行这样一种旅行,背包远足是唯一的方式。附近没有可行车的大路,所走的羊肠小道崎岖坎坷,山地自行车或马匹都无法通行。附近也没有可行船的大河,没有足够多的雪可供滑雪或可行的雪地攀登。只有一步步努力往前走,背上全部装备食品,适当休息以恢复体力,还可能犯上一些错误,拐错几个弯。
  第一次徒步旅行可能缺乏足够的信息和向导,但这也许反而是件好事,因为它让你不得不依靠自己思考和解决各种问题,无法依赖别人。根据从大路、滑雪地带、地图以及偶然的飞机航班上看到的地形状况判断方向、选择道路。会出很多错,但这些教训会铭记在心,远比从书本上或别人的建议劝说中得到的要深刻得多。你很快学会了如何判断方位、看罗盘、从地图轮廓估测小路的困难和危险,在回程的路上会少许多迷惑。
  鉴于这是一本关于如何避免犯错的旅行指南,我这样带着留恋地回想所有这些第一次徒步旅行的情形似乎会很可笑,其实不是。接下来的仅仅是一些建议梗要、清单,从上千件野外事故中挑选出来的典型事件以及通过这些不幸经历所获得的启示和教训,除此之外再没有别的了。你仍然可以自由地选择你自己的挑战方式,适合自己的风格,寻找自己的旷野天堂,犯自己的错误。
  从我第一次徒步旅行之后过了几十年,我有幸到过许多壮美辽阔的旷野高原、茂密幽深的山林深谷,但我并不能说那些奇异的旅行就一定比我的第一次远足更值得记忆。我仍然会犯错,但已经学会了如何避免犯一些大错,学会了利用先进的装备和设施来更快地解决其他问题。我学会去享受途中艰辛跋涉所带来的对身体的挑战,同时也认识到背包徒步旅行与胜败无关,徒步走过的几里路、登上过的山顶并不是一种战利品。它是一种享受,一种锻炼,更重要的是人与大自然的融合。
  令人惊奇的是,我还发现野地建营是相当容易的。看看这样的方式:居住在德国莱茵省山谷中的居安德特人(Neanderthals)用比我们的装备用品差得多的物品搭建他们日常的生活营地。人类自古就是适应野地生存的,只是我们把它忘记了。它所需要和包含的动作姿态与我们每天在城市里生活所需要的一样,只不过带来的是不太一样的结果。尽管现在我们有一个如此庞大的户外用品市场,但背包徒步旅行并不是与装备用品、吸引力或冒险相关的运动,它实际上是简单朴素的。背包旅行建营不是专家的活儿,仅仅应该是一种常识。
  所以虽然从这本书中学习各种知识,但不要犹豫去尝试你自己的方式。选择你自己的路线,走一条你一无所知的路径。别担心犯错,只是要努力去控制和驾驭这些出现的问题,自己去解决它们。一旦你有过几次这样的经历,你将会获得户外活动极大的自信,这种自信感让你随意去进行过去从不敢想的很多惊险活动。
  户外仍然存在大量旷野地带。一些野地旅行爱好者常常抱怨人群总是接踵而来,但实际上荒僻的野地并不少。野外的“人群”只是一种偶然孤立的、可以避免的现象。要找荒僻少人的野地,你只需要挑选地图上那些马路、河流、小径之间的无名地带,或者干脆面向人烟密集的高地旋转180度,问问自己:“外面可能会是什么?”然后开路。
  
行前准备

旅行计划

任何旅行都是从家里开始,而没有人会亳无计划地在一处不错的野外宿营地停下来。不论你到什么地方以及怎样旅行和建营,总要具备六样东西:食物、防护物、衣物、旅行装备、应急物和一个计划。
  因为有那么多你可能停留的野地,所以在开始任何旅行之前问问自己几个基本问题是完全必要的,这几个问题是:为什么、在什么地方、以什么方式、和谁一起以及什么时间。
  1.为什么去旅行?你打算去荒郊野外旅行,是为了增进与同伴的关系、锻炼身体、找个安静地沉思默想、观察野生物、欣赏风景、拍照片、在森林地带适应生存,还是为了挑战高山?因为这些目的包含着不同的权衡,所以值得考虑清楚你的出发点。不要试图在一次旅行中达到太多目的,过于满当的旅行计划只会让你失望。
  户外伙伴之间最常见的矛盾也许就是旅行目的的分歧以及个人风格和方式的不同。如果你的游伴中既有一群倾向于组织严密、目标明确的野营方式的,又有一群不愿受太多约束和限制随性所至的,那么你就可以经常作不同的旅行了。
  出发之前,关键是在旅行目标、个人希望以及野营方式等方面进行交流和沟通。如果未加讨论,那么一点小小的意见分歧都可能引发不快,最重要的是互相要宽容让步。
  2.你能在什么地方找到你所追求的经历?通过查找导游书籍、旅游杂志、地图以及询问朋友和地理专业人士,你通常都可以得到一张有价值的旅行地清单。问题是选择而不是寻找一个可以去的地方。记住你并不需要一个最大的或最远的野地来渡过一段愉快的野外时光。野地经历事实上就像地质考察一样充满想象和好奇。
  3.你想作什么样的旅行?举个例子,一次5天的环线旅行,周末同线往返游、艰苦的穿越考察还是以大本营为基地每天出外探险。选择一种不是那么折磨人以至于你不能享受美景的旅行方式,这样你可以从容到达营地,而不是花上你所有的时间来恢复体力。
  4.和谁一起去?首先,找几个你乐于同往而且与你有相同空闲时间的朋友或同事。但即便你们是朋友,也要清楚不同的能力和期望可能带来摩擦和矛盾,尤其当旅途艰难的时候。野外生存和旅行的压力是对一个群体妥协让步、协商沟通以及容忍个人怪癖等能力的真正考验。没有一个保证团体和谐的可靠公式,不过在出发前有几件事要考虑周全,这样就在确保旅行成功愉快之路上走出了一大步。
  在你和可能同游的伙伴接触过程中,一定要进行全面的沟通。不论是一个下午的远足,还是持续一个月之久的探险考察,在你们踏上路途之时,每个人都应该有完全一致的目标和时间表。如果你想召集几个同伴实现你计划多年的旅行梦想,记住他们也许不会分享你的热情。如果你正在构想一次传奇般的伟大旅行,记得为此选择一支恰当的队伍,或者为这支队伍选择另一次恰当的旅行。二者不相称的话,麻烦就来了。
  因为单独一个人的背包徒步旅行是比较困难的,所以不宜于向新手或那些野地经验不足无法保持警惕的人推荐。但是对于那些准备充分旅行谨慎的人来说,单独旅行是一种深刻的体验,由于没有旅伴,因而能与周围的环境更加和谐,融入其中。把你的旅行计划以及回程时间告诉一个可信赖的朋友,一旦在野外遭遇意外或受伤,你的朋友能与当地机构取得联系以便及时救援。
  5.什么时间出去?大多数人受固定假期的限制,所以背包旅行的最佳时间通常只能是你能够出去的任何时间,多数时候意味着是我们能丢开工作外出的任何时间。外出旅行前一定要留心最新的天气状况,这样就不会被已经预报了一周的“突如袭来”的暴风雨袭击。你也可以把这个问题转化成:“什么时间不出去?”一旦你已经划定几个旅行地范围,向相关地域管理机构咨询一下,看是否可能在不适宜的时间到达目的地。你的旅行时间还会影响一些重要的细节比如带水的多少,在荒漠的夏季,你就得带上充足的淡水。每人每天大约需要3到7公升水,水常常关系到你的旅行计划的成败

食物
  在一整天的运动以及呼吸新鲜空气后,人的胃口往往大开,吃成为宿营的一种真正乐趣--;在野外,食物就是燃料和推动力,补充你耗尽的卡路里是一项必要的工作。如果你的食谱不但营养丰富,而且重量轻、简单易备,那么运动的能量和精力、个人的乐趣将大大增强。
  尽管有半生不熟的面条或是烧焦的正菜,宿营食物很少吃起来不美味可口的。不过选择营养丰富的食物、估计适当的数量以及为长时间旅行安排食谱能考验大多数有经验的冒险者的耐力和自信心。健康营养的饮食和一份种类多样的食谱是野外从坚定的信念到安全的决策等一切的支柱。相反,单调无味、不恰当、不丰富的食谱只能导致运动能量不足,旅途中口角不断。具有讽刺意味的是,食物往往是在旅行准备工作中常常被忽略的一个方面。
  食物是一种重要的后勤补给,关键的一点是:你必须有充足的食物,但食物也非常重,你会很容易过高估计你的卡路里需求。预先警告你:不管你怎样努力,食物供给似乎总是不合适。要么太多,要么太少,数量不对。大冷天精疲力竭爬上山头却没有东西吃只能挨饿,风和日丽的下午下山却一路打着饱嗝。去年秋天狼吞虎咽并不能保证今年夏天食物充足,精力充沛。
  永远无法使食物量恰好合适,但可以设法让它接近需求量。一般来讲,一个体重70公斤的成年男子每天大概需要1公斤脱水食物,一个体重55公斤的成年女子每天大概需要0.9公斤脱水食物。如果你带的是肉类、乳酪或任何罐头食品,适当增加每天的食物预算,因为这些东西比脱水食物重得多。如果你选择的是冷冻干燥的食物则适当减少食物量。如果你在各种各样的旅行中坚持记录每天日常的食物供给,它将对你今后旅行前的食谱准备工作大有裨益。
  宿营食品“六不要”
  ·采购食品时试图省钱
  ·从角落里的速食市场中选择食物供给
  ·少吃以达到节食减肥目的
  ·通过只带健康食品想以此改善同伴的饮食习惯
  ·上路时忘记带
  ·用来喂动物或者浪费饮用水
  通常,旅行食谱包括速熟的热的谷物类、用箔包裹成袋以保质的食物以及适合作为飞行食品的份食。其实没有必要遵从这种既平淡无味又不健康的给养准则。
  如果你愿意花时间将食物脱水,找到饮食中所需肉类的替代物,在营地花些时间来烹饪的话,你可能吃得和在家里一样多。投资一台食物脱水干燥机可以降低多年野外旅行的烹饪成本,极大地减少旅行花费,从而收回投资。水果、蔬菜、零食、调味品甚至整个主菜都能被脱水干燥,然后贮藏起来以备旅途食用。
  即使没有脱水干燥机,你也可以从普通的(相对来讲并不昂贵的)商店里随便买得到的食品中准备出像样的营养丰富的野外食物来。想想你平时在家爱吃的东西,选择其中适合野外旅行的部分,要考虑这样一些限制因素--;旅行时间的长短、补给的需要、烹饪时间的缩短、饮用水的供应等等。
  为什么不做像在家里吃的一样的面条、干辣椒、炖肉或者玉米煎饼?脱水的面条调料、炒豆、沙拉以及在家里吃的其他东西,在野外加上热水就能做出像在家里吃的一样的食物来。少量的新鲜调味品使营地食物味道更好。商店里买的预先包装起来的米饭和面条也能做出美味可口的吃食来。汤包和调味包是丰富食谱的附加品,重量很轻。
如果你吃的就是预先包装好的食品,你仍然可以加上一些精心选择的新鲜蔬菜以使其味道更好,营养更丰富,像洋葱、大蒜、胡萝卜和卷心菜一类。带上一套齐全的调味品,固体的调料包括盐、蒜末、胡椒粉、孜然、咖喱粉、薄荷以及桂皮等等。一些轻巧的调味品(如芥末、酱油、辣酱油等)增加口味而又不占地方,把它们装在带旋盖的防漏的塑料瓶里。
  导致对食物毫无兴趣的最有效途径就是让自己忍受单调乏味的饮食。应尽量以不同种类的主食(面食、米饭、豆类、谷类)为基础建立一种轮流交替的饮食结构,准备各种各样路上吃的零食,买几种乳酪(干酪保存得长一些),包括热、冷两种谷类,不时品尝一块甜点,当士气需要鼓舞时增加食物犒劳。
  在出门之前,尽量把可能的垃圾留下来,重新包装玻璃制品或纸盒里的东西(用封口塑料袋或打个结以代替使用绳子,这样可以消除那些乱丢在营地周围,似乎无处不在的细绳带)。计划好你的菜单以避免剩余物,或者以后再使用,最大程度地减少野外垃圾。

附:烹饪装备

你可以从各个不同的角度来看待宿营烹饪中的重要因素。多数背包徒步旅行者以一种斯巴达式吃苦耐劳的态度选择宿营菜单。要么不带炉子、水果、早餐燕麦片和块状食品而轻身上路,这在炎热的夏季是可行的,因为在夏天长途远足后最不愿吃的就是热腾腾的饭菜。要么,如果你认为这些方式是不必要的自我折磨,你可以安排一个美食家的营地厨房,把饮食烹饪视为背包徒步旅行经历中重要的一部分。对于大多数饥肠辘辘的旅行者来说,简简单单的调制准备好的一罐早餐和正餐已经很合适了,只要份量足够多。
  最简单的,你的营地厨房可能只是一两个野外用的轻便燃料罐(内装有丁烃或丙烷),一个可旋在罐上的炉头,一口小锅,以及一把勺。实际上用这样袖珍的“厨房”设备,你可以慢慢煮熟大概1公斤的食物。一块挡风玻璃、已经变黑了的锅具以及热量疏导器能进一步提高任何炉具的效率,将它们结合起来使用会使你的烹调时间缩短一半。讲究饮食的人会很高兴听到双炉头的旅行用炉灶即将面世的消息,并且你可以任意选择你想要的各种各样的野外炉具、双层锅以及咖啡煮器。不过这样的话,你大概最好是作简单的旅行。

防护物
  防护物是野外必需品中食物以下居第二位的。大多数人一提到野地防护物,就会想到帐篷。重要的是挑选一顶适合旅行地天气以及同游人数多少的帐篷,比如,雨天四人旅行可能需要一顶大的圆顶帐篷以及几张防水布用以做饭和储物,而一个人在沙漠中旅行则可能需要一顶严密轻巧的防蚊帐篷或一张小的雨布。旅行时间越长,路线越偏远,越可能在防护物上弄错,因为可能会遭到突如其来持续很久的暴风雨袭击,而离开小路又不是一种选择。
  如果你的睡袋比你要去的地方所需要的睡袋更暖和是最好不过的,这样你可能通风透气,总比为了取暖紧裹在睡袋里瑟瑟发抖要好得多。稳妥无忧、受保护、干爽的感觉对于夜间休息恢复体力是很重要的,它让你睡得更沉,防止在寒冷的天气里受凉生病。选择合适暖和的睡袋还让你行动更加自由,因为你可以脱掉厚重衣物,只需穿薄的、舒适的、很容易干的睡衣即可。

衣物
  温度、天气以及人体自身散发的热量在一天24小时内变化很大,所以要适应各种情况的户外衣物的选择也就变得很有意义和重要了。户外服装需要是多功能的,以使你在白天的远足运动中通风透气,汗水浸湿后很快干燥,早晚气温低时保暖以及在狂风大作暴雨倾盆时挡风遮雨。由于探险旅行者们不可能带上一衣柜的衣服,因此适应各种必需功能的唯一办法是同时穿上几层功能不同的服装:几乎没有热天穿的,所有都是当你需要各种保护时穿的。大多数现代户外服装都是按这些层次结构设计和制造出来的。

最贴近皮肤的底层内衣利用体温将身体的水分带走,能在运动后迅速干燥。这些薄的贴身内衣外穿上稍厚一些的隔层衣服。厚运动衫和背心可以在你和周围环境之间形成不流动的空气层,通常有几种不同的组合穿法。在这些衣物上面,应穿上防护类衣物,挡风防水,保护你以及里面的隔层衣服。总的来讲,最重要的两层就是贴身内衣以及防护衣,因为它们不得不处理出汗的体肤以及恶劣的气候带来的问题。
  户外服装通常由合成织品制成,这种材料几乎不吸水,像聚丙烯、聚酯纤维(涤纶)或者经特殊处理的尼龙。这些“憎水性织品”有各种各样令人眼花缭乱的品牌,正是用作底层内衣的一般材料,因为它们干得很快,能将体肤的水分吸走。在潮湿多雨的天气中,合成织物是明智的选择。棉,这种休闲服装最常用的纤维,一旦浸湿就变得相当冷,并且干得很慢。在寒冷而潮湿的气候中,棉质衣物蒸发的凉意会降低人的体温,当体温降低到一定程度则可能带来危险。因此,棉质衣物应避免在野外使用,但炎热的沙漠地带除外,在那种地方棉布是可用的。慎用羊毛织物,它虽然暖和,但重量却不轻,而且干得很慢。羊毛可能是好袜子的最普通的材料,但是为了最大限度的舒适,背包徒步旅行者需要衣物迅速干燥,仅带有身体热度,看起来只有高科技合成的织品材料才能达到这样的要求,尤其是在潮湿条件下。
  寒冷气候中应该带上比你认为需要的衣服多的衣服,因为我们多数人平常不习惯于一天24小时呆在户外。在野外行路途中,偏远的营地之间,你可能根本无法找到一间暖和的屋子--;像你在滑雪场山头或一天的短途旅行之后所找到的那种--;所以为了在各种气候环境中保持舒适温暖,你需要多一些的衣服。比较理想的是即使在你不能点燃营地篝火或者你的帐篷漏水的情况下你仍然有足够的衣物来保证身体暖和。不论你是花一个下午来远足或者长达一个月在野外流浪,你都需要足够的衣物,潮湿、疲惫、饥饿的经历不可避免,但至少拥有一段舒适暖和的旅途时光。
  一旦你已经用上了不同层次功能的衣物,明白了在给定条件下如何搭配各层服装以达到穿着舒适,那么即使在充满危险的恶劣天气下你也能非常安全。现代科技手段制造出来的户外服装会发挥良好的作用。仅仅加上一顶防风雨帐篷,你就能在大多数环境中保持温暖干燥。最主要的是在寒冷天气中带上足够衣物,一件特殊的夹克衫或一副连指手套能带来更多的舒适,重量却很轻。
  底层内衣:如果有一层衣服你无论如何不能节省的话,那就是贴近皮肤的内衣。在热的天气一个背包徒步旅行者出汗很多,你的底层内衣必须能够把凉凉的汗水从身体上带走,并且迅速干燥而不至于晚上在营地瑟瑟发抖。所以,大多数适合户外运动者的底层内衣都由经特殊处理的聚酯纤维(涤纶)制成。这种纤维不吸收水分,并且织物也设计成容易带走皮肤水分的编织式样。尽管底层内衣一般都比隔层衣物或防护衣便宜得多,但却非常实用,从夏天的慢跑到冬天的露营。长袖翻领拉链衫适合于各种天气和用途。

隔层衣物:底层和外面防护层中间的隔层衣物对你的穿着舒适并不关键,但它们仍很重要,尤其在恶劣的气候或季节中。聚酯纤维制成的羊毛状织物是野外旅行者最欢迎的隔离层,因为它经久耐用,能有效地造成不流动的空气层,叠放方便并且干得快。羊毛衣也能有效隔离,但要重得多,而且干得慢,易于磨损。寒冷的天气在营地周围活动,一件羽绒或合成材料填充的风雪大衣或马甲虽然携带起来重一些,但却相当有用,也值了。不过对于夏季旅行则显得多余。在潮湿天气下,羽绒必须保持干燥。
  防护层:最外层的防护衣一般是用织得很紧的尼龙做的。这种防水又透气的外套用途全面,因为它能很好地对付中等适度的雨水,又能充分透气而不至于在徒步运动后洗一个“汗水澡”。防水透气的风雨衣能通过多孔渗透的织物材料散发汗水和湿气,所以穿上它你能在一次暴风雨或大汗淋漓的运动过后还保持里面的衣物干燥。这种防护衣主要的缺点在于昂贵的价格,而且不能像带涂层的完全防水的衣物一样抵制持续的暴雨。
  所有的防护外套,不管材料和时令季节,都应该易于排出水汽,蒸发汗液,并且有附带的风帽来保护头部,避免热量流失的可能性。你还应该能不脱鞋很方便地穿上或脱下防护裤,在爬山的时候,防护裤也不能限制膝盖的弯曲提落。
  头部及四肢防护:要装备齐全,你还需要一顶太阳帽、冬帽、手套以及质量好的袜子。帽子、手套尤其是袜子一般选用羊毛制品,不过实际上聚酯羊毛状的织物能更好地提供防护。但聚酯纤维的袜子伸缩性不如羊毛袜,需要谨慎挑选最合脚的。重要的是这种袜子一夜即干,即使全部浸透了,一双羊毛袜则可能需要双倍的时间。
  
附:鞋类

  背包徒步旅行无非就是负重和走路,这两者无疑都要靠脚。因此,鞋可以成就或破坏你的旅行。负重轻、路途短而且易行的时候可以穿跑步的鞋子,但负重10公斤以上、在崎岖不平的地带徒步时则要求穿更能保持脚、更起支持作用的鞋。背的包越重、旅途道路越难走,你越需要硬挺和具支持力的鞋。
  有关鞋的选择、适脚以及保养的知识本身就可以构成一整本书,所以在这里我们将择其要点略述之。首先,适脚无疑是挑选鞋时最重要的因素。每个公司的鞋以及特殊的鞋样都被一定的鞋楦(木制的鞋模)限定住了。如果生产厂家的鞋楦形状不符合你的脚型,那么世界上做得再好的鞋对你来说也只是一件昂贵奢侈的、持久折磨你的工具。
  要花大量时间来挑选并试穿不同鞋子,不要凭一时冲动草率地购买。只有当你已经到过几家鞋店,试穿过半打以上的鞋子后,你才能比较哪一双穿在脚上是最舒适的。试的时候穿上你计划在野外穿的袜子,因为不同的袜子会影响鞋子的适脚感。穿上鞋后应该有足够的空间让脚趾活动,并容纳下劳累一天后有些肿胀的脚。但是也不要太大,以免下山时或正在不平衡的斜坡上平衡时脚从鞋子里脱出来。如果你费了很大的劲都难以找到舒适的鞋,可以考虑一下购买分开的鞋帮或鞋底,因为它们经常可以提供你最需要的更好的轮廓。
  一旦买了鞋子,为了延长使用寿命、保持柔软轻快、具支持力的适脚度,需要保养鞋子。用商业上的线缝封口机保护暴露在外的针缝,用上蜡或硅酮的处理方法保持皮质鞋的防水性。防水的保护和处理将使你的脚保持干燥,并防止皮革收缩或变硬而不再舒适。
  关于袜子材料的选择,即使有了新的合成聚酯纤维材料,羊毛袜仍然因为其良好的弹性和全面的舒适感而长期被人们使用。但是羊毛袜不容易过夜即干,这是一个严重的缺陷,因为袜子总是由于脚汗的缘故带有湿气,频繁的洗袜子有助于避免起水疱。对这一窘境的最佳答案是选择新式的合成材料制成的袜子,这种袜子不如羊毛袜伸展性好,因此必须更小心地选择适脚度好的袜子,不过它们穿起来很舒适,而且能很好地保护脚不被摩擦受伤。最重要的一点是,这种袜子经过一夜就能变得像易燃的干柴一样干燥,只要把它们随手扔到睡袋的脚头。或者把它们挂在帐篷顶上(避免吸收身体热量),第二天会有一点潮湿,但穿上后会很快干燥,脚时刻能感到暖和。
营地鞋不仅有助于让脚在一天的运动后从硬梆梆的皮靴里解放出来并得到放松和恢复,而且重量轻巧,鞋底柔软的营地鞋也有助于保护露营地,因为它们很少将表土层踢起来。营地鞋应该是能迅速干燥的,这样在清晨沾满露珠的地上走湿或者用于过河以及陷入泥沼后,它们能很快又变得舒适暖和。在暖和的天气,运动便鞋就可以了,尽管跑鞋似乎更适于多数环境。在冬季,柔软的长统靴是恰到好处的。这种靴子高至膝盖,当配上厚袜子或轻便布鞋时,可以想象那简直太奢侈了,因为它们是那么柔软。高至膝盖的鞋让你轻松地在深雪覆盖的营地踩出一个个雪坑,在帐篷周围开出通道来。
  地图和全球定位系统
  如果在旅行中你总得担心迷失方向,那么这样的旅行不会有意思,所以要带上你所到地区的最新地图以及罗盘,并且学会使用它们。如果你需要一些指导,参加当地户外运动机构组织的学习班或者阅读相关书籍。一旦你已经有了一些经验,越野识途就变得相当容易,旅行中几乎不发生什么混乱你就能练习使用地图和罗盘的技能。把你的罗盘和地图放在随手可取的地方,旅途中可随时求救。
  在不熟悉的地区一定要确保一开始就走对了路,并且保持正确可靠的方向,谨慎地选择路线。尤其在道路不明确不发达的偏远地区,人们从旅途的一开始便迷失方向是非常普遍的,而且一旦迷失直到他们采取的线路完全不能再走才恍然大悟。
  全球定位系统随着其重量和价格的下降,在野外运动导向中变得越来越流行。在一些像北极苔原和茂密的丛林这样的生态系统特色不鲜明的地区,这些卫星定位装置能告诉你所在的确切位置,甚至离你预先选定的目标还有多远,但它们不能告诉你此时所面对的方向--;只有罗盘能做到。全球卫星定位系统是用来定位的,而罗盘则是用来指向的。实际上,许多全球定位系统的部件能给出当前旅行的方向,但远足旅行者的步速往往低于这种功能的速度起点--;因此,全球定位系统部件应该被视为地图和罗盘的添加助手,而不是它们的替代物。并且,全球定位系统装置需要相当高的电池耗量,所以得多带一些备用电池。当全球定位系统和罗盘一起配合使用时,将两者分开至少相距一英尺以上。要记住当罗盘指针靠近全球定位系统的天线时,磁性指针会发生偏向。注意精确认读罗盘。
  十种必备品
  有很多重要物品是临行前不能被忽略的,像太阳镜、手电筒、小刀和急救用品箱。如果旅行中忘记带什么东西,它很有可能是十件必需品清单上的一些重要器具。对于某些个别物品可能处于你记忆上的盲区,让你一而再再而三地忘记它。为背包徒步旅行准备的物品清单能帮助你避免任何记忆带来的令人沮丧的差错。
  1.额外的衣物。不要只图背包重量轻背起来舒服,带上一整套替换的衣物,并保持干燥以备急用。
  2.额外的食物。带上比你认为可能需要的更多的吃食,多出来的量至少够一整天食用。
  3.太阳镜。这对于避免眼疲劳、头痛、强光下的眼部受损都是非常重要的。
  4.小刀。一柄简单的口袋小刀是一件多用途的重要工具。
  5.点火材料。在极度潮湿或寒冷的天气下,你需要点一堆火来保持正常的体温,而不至冻伤。
  6.置于密闭防水容器中的火柴。要想在非常湿冷的环境中使用野外用的火炉,一定要确保火柴的干燥。要么就带上一个丁烃气体打火机,这种打火机易干,可多次点火,并且在零度以下的气湿条件下易于暖热起来。
  7.急救用品箱。为你将要做的旅行准备一个大小相称的急救用品箱,包括为大多数类型的户外运动准备的太阳防护品。
  8.手电筒以及一套备用电池。
  9.地图。一张最新的地形地图是很重要的。
  10.罗盘或指南针。知道如何使用它。

非必备品
  有一些东西是你平日迷恋但在旅行中并不真正需要的奢侈品,要考虑一下是否值得负额外的重量背上它们,像营地拖鞋、望远镜、提灯、躺椅、雨伞、星空图以及你快要读完的书。记住一条野地旅行的法则:“如果东西太沉,考虑不要带上它”。
  营地舒适用品
  ·营地拖鞋或轻便布鞋
  ·营地椅
  ·提灯(也被用作野外帐篷内的取暖器)
  ·太阳能淋浴装置
  ·枕头
  ·营地毛巾(T恤衫也可以充当)
  附:组织装包
  一旦你已经有了一个工作计划,就到该把食品、防护物、衣物、旅行装备以及大小适合于你的旅行的急救用品箱等装包的时候了。背包徒步旅行关键的一点是背包必须适合你的背,反过来这意味着有大量东西你不能带。因此,你所想到的每件物品都得估计其重量、大小、用途以及耐用性。
  重量轻总是很重要的,因为你背上的每一公斤都会成倍增加徒步行走时脚上所必须付出的辛苦。小的尺寸以及紧凑轻巧也是很关键的,因为所有东西都得被装进你的背包(容量一般为40�70升)。任何带上的东西都应该是有用的,而且最好是多功能的,这样它所增加的负荷才是合理的。那些在一次长途旅行中也许仅仅被用上一到两次的特殊物品最好留在家里。耐用性也是重要的,因为你所依赖的很多物品必须经得住经常性的使用。另外,从长远来看耐用的物品也更经济实惠,因为你所花出去的每一块钱能转化为更长的使用寿命,产生更少的废品垃圾。不过耐用也意味着更重,也许轻柔的使用让你旅行更轻松一些。
  在此值得一提的是许多旅行者不爱惜使用他们的装备用品。户外装备有一个确定的使用寿命,应该多加保养。旅途中小心对待你的装备,将会使其时间耗费尽可能少。使用它,但不要故意地滥用它。轻一些拉拉链。轻轻地放下背包而不是扔在地上。不要把帐篷杆塞进一个已装满东西的袋子,以免将尼龙顶盖撕裂。装包时也不要把诸如炉子和头灯之类的物品硬塞进满当当的背包。好好对待你的东西,多数会回报你的。
  有一个有趣的对比练习:仅仅装上必需品--;你“必须”带上的东西,在家里的秤上秤秤重量。然而装上你“计划”带上的东西再秤,比较一下两个重量。不过记住,食品、防护物以及衣物是无论如何省不掉的。
  背包徒步旅行的装备清单
  清单中不是所有的东西都是必需的,有一些属于营地舒适用品,是你可能想带的东西。
  食物、水以及烹饪装备
  ·水壶(水瓶)
  ·水的过滤器或纯净器
  ·炉子以及修理工具
  ·燃料
  ·带塞子的壶(罐、锅)
  ·杯子
  ·匙或刀、叉
  ·碗(饭盒)
  ·调味品
  ·吃食
  ·营地水袋

防护物
  ·帐篷  ·
防水帆布
  ·雨伞
  ·睡袋
  ·睡垫
  衣物
  ·袜子以及备用物
  ·长袖内衣
  ·衬裤以及其他惯用内衣物
  ·运动短裤
  ·长裤
  ·防水长裤
  ·T恤衫
  ·厚运动衫
  ·马甲(背心)
  ·防水夹克
  ·太阳帽
  ·冬帽
  ·手套
  ·营地鞋
  旅行装备
  ·背包
  ·旅行鞋
  ·徒步撑杖
  ·全球定位系统
  ·一份计划
  十种必备品
  ·额外的衣物
  ·额外的食物
  ·太阳镜
  ·小刀
  ·点火材料
  ·置于密闭防水容器中的火柴(或打火机)
  ·急救用品箱
  ·手电筒
  ·地图
  ·罗盘(或指南针)
  非必备品(可选择的物品)
  ·化妆品
  ·太阳防护品
  ·修理物品(备用扣子、针线、尼龙绳、电线、导管、帐篷杆套、备用物等等)
  ·提灯
  ·营地椅
  ·星空图
  ·双目望远镜
  ·照相机
  ·书籍
  ·营地游戏
  ·毛巾
  ·太阳能淋浴装置
  ·尼龙绳

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20楼 2010-11-22 12:48 回复 20楼

普兰汉 普兰汉 蒲兰汉

野地里的家(二)

帐篷为睡眠和暴风雨作好准备
  确保在旅行前将帐篷的线缝裂痕封住。让封蜡干上24小时,然后用水喷撤测试。检查裂缝,干燥后再修补  ·再干上24小时。一旦你在野外,按下列步骤进行:
  ·搭紧帐篷,将帐篷钉打好。
  ·绷紧外层雨布,这样它不会碰到里层篷布。
  ·留有足够的通风,这样帐篷内部保持干燥和空气新鲜。
  ·保护你的睡袋不因帐篷底层而受潮。
  ·调整帐篷方向,使帐篷门位于下风处(除了在多虫野地)。
  ·搭帐篷时不要不打钉固定

星空下
  如果天气看上去温和怡人,虫子、熊或者大风出现的可能性也不大,那么还犹豫什么呢,出去躺在星空下吧。我们多数人很少看到没有城市灯光闪烁的夜空,当看到如此繁多的星星以及偶尔划过天空的美丽的流星时,该是多么令人惊喜感叹的啊。
  在扁虱、蚊子、蚋虫较多的野外,无帐篷的睡眠大概并不是明智的选择。在一些比较陡的山地,睡在外面也许也不是一个好主意,因为有时会有鹿到那儿产小鹿。在风大的沙漠地带,沙暴是相当残酷恶劣的,因而呆在帐篷防护物里比在外面忍受砂砾要适宜得多。
  露天睡觉要选择一处景色优美、不会被擦地而吹的风把沙尘落叶刮到脸上的地方。然而,务必要有遇到偶然情况的计划。安排好一个天气骤变时可以撤离躲蔽的地方(炊事雨篷下、别人的帐篷、独木舟下等等),并且手中要有一支手电以寻找紧急出路。
  在露天睡眠地和帐篷之间半路上应用防水雨布搭建一个临时开放的防护处。两棵树之间搭一个“A”字型雨布就能有效提供防护了,可以使睡在星空下的质量得到很大提高。当然主要的缺点在于你易受蚊虫攻击.

寝卧用具及装备
  帐篷搭好后,取出你的防潮垫和睡袋。如果你用的是自动充气式防潮垫,那么打开其阀门;在垫上抖开睡袋,让睡袋和防潮垫中的隔离效果在你钻进去的时候尽可能达到最好。不要将衣物或睡袋随意地放置在外,尤其是刮风天气,或者傍晚天气变冷时形成露水和雾气的情况下.
  天黑之前,将你夜里可能会用到的东西收起来放在帐篷内侧的袋子里。如果外面湿了,你最好放一块大手帕或一条易干的合成纤维毛巾在门边,可以消除水珠。脏袜子也可以。

营地厨房(炊事帐篷)
  在穿上干衣服、补充过水分、搭好帐篷、放好睡袋和装备,你要做的下一件事就是吃了。根据体育运动营养专家的研究,剧烈运动后45分钟内身体能最有效的消化食物、贮存能量。所以要保持温暖,喝水,吃东西。大概最好是先吃少量松软易消化、有助于体力恢复的食物。这种零食是不需要烹饪的,然后再去搭建正式的营地厨房。
  细心挑选厨房(和帐篷门前的地带)的位置,因为那将是你最常走动的地方。你的炉子或营地篝火周围一带应该是非常耐用牢固的地表面,避免开满野花的草地、地衣苔藓带以及其他隐花植物(如厥类、藻类等)生长的地表。厨房的位置还应该很近很方便;在野兽出没的地带,厨房离你睡觉的帐篷至少相隔30米以上,最大程度减少饭菜香味的吸引。厨房应该在避风处,这样点炉子和灯就顺利得多。它还应该比较暖和,晒得到太阳,因为在清冷的早晨和傍晚你也许要花大量时间呆在那儿。另外要有一个合适不太远的地方倒脏水,这个地方最好是无机矿物质土壤,没有植被草木,离水源至少50米。你还可以在厨房附近找棵树挂食物。

炉子和营火
  除非你体温过低,否则从生理学角度实际上你并没有对热的食物和水的需要,但是即使是最禁欲的野外旅行者也很快意识到比起含同样卡路里量的可用手拿着狼吞虎咽的零食小吃来,干的或者可补充水分的食物重量更轻、储存时间更长并且味道更好。由于这些原因,你将对大多数营地吃食进行烹饪,尤其是早餐和晚餐。
  营火一度被视为户外活动必不可火的一部分,但在大多数野地,它所造成的影响已经变得不可接受了:使用者的数量超过可获得的燃火木材;营火地是非常不美观的;营火很有可能引发野地山林火灾,潜伏着很大的危险。在特定的环境中,比如多石的沙地、气候温和植物再生率高的落叶林,如果使用已有的营火地、在矿物质土壤中挖火坑、用金属锅以及聚酯类高分子物的盖布,是可以燃营火的。然而,根据与不留下任何痕迹的环保计划相关的休养生态学家所作的广泛研究,禁燃营火也许是一个野外旅行者唯一能做的降低对营地的影响的最重要的举措。
  在许多公共地域包括国家公园,野外用火是被严格禁止的。在另一些国家森林以及其他野外,用火被有限禁止,就是说在火灾高发危险时期严禁用火。出行之前,确认一下现时当地的相关规定。
  如果你还算聪明的话,应该已经准备了足够多的衣物来御寒,而不需要火堆。确实感到身体发冷时,可以烧一瓶热水抱在怀里当热水袋。如果你想轻松一些,可以考虑带小提灯,这种丁烃灯不太重,而且能马上点燃。
  尽管说了这么多,但假如你仅仅是必须点营火(而且也被允许),那么选择预先已有的被人点过留下烧痕的营地。如果有很多带烧痕或石头垒成圈的营地,选一处最合理的,为了避免不必要的烧焦区域的扩散,除去上面的覆盖物并且将其他石圈的石头分散。
  在点火之前把周围的易燃物清理干净。没必要垒一圈石头,如果不这样做,将会少一些影响。查看营火地周围有没有干的矮灌木、草丛或长满青苔的泥炭般的地表,尽量避开这些。同时确保火堆没有太大危险,不至于酿成火灾。在炎热干燥多风的季节要特别谨慎行事,这种时候野火有可能带来极为可怕的严重后果,背离你只想点堆火的初衷。

不要用火的理由
  ·生火做饭本身又辛苦又讨厌。
  ·会薰黑罐、锅等炊具,产生大量烟雾。
  ·迸出火星,容易在你所有的尼龙制品(装备衣物)上烫出洞来。
  ·要求大量时间和注意力;你不得不采集木柴、生火并保持火势。
  ·这可能是被禁止的。
  ·燃烧掉珍贵的腐木,这对于当地生态系统(尤其在亚高山和沙地带)很重要。
  ·要求野营者去四处搜寻可燃的柴木,因而对周围自然环境造成影响。
  ·可能引发火灾。
  可喜的是现在野外用的便携式炉具比传统的营火方便得多,而且更有效率。一个现代的营地炉能在点燃10——15分钟之内烹饪好大部分吃食。一个小巧的炉子加两个gas(燃料)罐(一共大约两公斤多)一般能保证两个人在两周的旅途中吃上热的食物。其速度、方便以及对于火势的良好控制能远远弥补这增加的重量造成的不便。
  为了最大程度地利用营地炉,最好用一块好的挡风屏障来使火焰不受风的影响,风吹有时能让你的燃料耗量和做饭时间增加一倍。找一处火不会烧坏底下植被的平坦、抗热的地表。

旅途中的炉子保养
  你的特别式样的营地炉子也许非常考究或者牢固耐用,但所有炉子都将受益于野外使用中的谨慎保养。为了避免零部件被压弯或者燃料管道破裂,一定要小心装包,而不能像塞衣服一样一古脑塞进背包。保持炉具干净。
  注意维护保养并及时更换橡皮垫圈,尤其是燃料瓶、燃料槽以及燃料管道密封口,这些地方如果损坏可能引发火灾。皮革或塑料制的抽运杯(泵)在燃料加压密封槽内上下滑动,它需要不时清洗并上油、硅酮或者--;在合适的材料缺乏时--;唇膏润滑来保持灵活。保持对炉子各部分的维修。大多数生产商都提供一套标准工具来保证最常出现问题的部分的维修。定期清洗燃料喷口。可以买到适于大部分炉子的专用清洁器,用细硬的铁丝制成。如果没有,牙刷上的刚毛也能替代.

在帐篷里点炉烹饪
  在帐篷里点炉烹饪的原则是:不要这样做。在三个季节的野营里,这一原则一般是不太难遵守的,但在下暴雨、刮大风以及寒冷的冬天这种时候就给那些被告知要遵守这一原则的人提出一个两难问题。当天气确实很糟糕时,先退避到防水雨布篷下面(假定你已有一个),在那儿继续做饭。如果你根本没有防水雨篷或者风实在太大,那么在你帐篷前门廊地上做饭,不过要在外面把炉子点燃,因为点火时火苗突然腾窜起来是很糟糕的。
  如果你的帐篷没有门廊,你最好将炉子置于帐篷门外伸手可及的地方,拉开门的拉链忙碌,调整火势。不要将炉子搬进你睡觉的地方来,除非为天气所迫,真要进来那么要特别当心燃料溅出或帐篷底层被熔化。仍然要在外面点燃炉子,一直等到摇曳腾烧的火焰稳定下来才能把炉子挪到帐篷里。在帐篷里,用绝缘隔热材料诸如泡沫的睡垫、炉子底座、特殊的地砖板(甚至一张不用的许可证照也有用)来防止发烫的炉子将帐篷底层熔化烫坏。当使用一些丁烃罐的炉子时要当心,因为这种炉子的燃料插筒是通过一条长的可灵活弯曲的管道与炉头连接在一起的,如果丁烃罐向一边翻转,炉子的火焰可能会窜得相当高。有经验的野营者--;甚至那些非常熟悉他们炉子的人--;在他们的旅行生涯中都至少有一次骇人的古怪的火苗猛往上窜的经历。所以要当心。
  如果你确实要在帐篷里做饭,象上千的野营者那样,要了解真正的危险--;其中最大的危险就是一氧化碳中毒。如果你的帐篷是密闭的,你可能根本意识不到正在吸入一氧化碳这种无味但有毒的气体。中毒反应先是头痛,然后想睡觉,最后被杀死。所以如果在里面做饭(或使用提灯及任何类型的取暖器),一定要保持帐篷内空气流动和通风.

用炉注意事项
  买来一个新炉子在指望它旅行之前,先在家里点火检验一下。在家里出现的问题容易解决;在野外出现的问题也许将意味着灾难。
  ·将炉具和燃料小心地放在背包侧袋中、睡垫套里或者一个特殊的炉子盒里,远离食物和衣服。
  ·带上适合你炉子或燃料瓶的喷口清洁针,在燃具袋中带上重要的备用部件。炉子的保养大体上很简单:学会承认问题的存在,并在它们变得必要前就进行修理。
  ·在把gas(煤气)或煤油装进炉子之前,检查燃料里的水及沉淀物。在贮存过程中燃料有时会发生冷凝,尤其在半满的的容器中,使用一个过滤漏斗进行过滤,以免沉渣堵塞燃料管。
  ·当在雪地上、不平坦的地上或者紧急特殊情况下的帐篷底上点火做饭时,使用一个炉子底座。
  ·如果炉子工作效率不太高可以清洗一下炉子,因为过分的碳燃烧只能恶化形势。
  ·为了提高效率用一个口严的盖子盖锅并使用防风物。一个在中等风的吹拂下不加任何防护的炉头可能要花两倍的时间才能煮沸一锅水,而一个完全包围起来的防风板则是最有效的,不过要确保它没有将过多的热量引至煤气罐方向。
  ·用黑锅做饭,因为它对热量的吸收快于一口反光的银色锅。烟囱喷出来的烟就可以把锅底变黑。一个热交换器能进一步降低沸水时间以及燃料消耗速率,在长途旅行中这变得非常重要。
  ·一定要多带些燃料备用,因为即使最好的炉子离了燃料也无法工作。

使水纯净
  不管你找到水源的时候有多渴,也不管那水看上去是多么清澈,将水纯净一下是很明智的。为什么这么说呢?因为调查研究表明,几乎每一条河流、溪水中都有寄生虫存在,它们主要通过被感染的动物的粪便而进入水中寄生。如果喝进这些原生动物,你可能头几天会没反应,但接下来就会腹泻,一直持续一周左右或更长时间。除了腹泻以外,其他反应还有腹绞痛、体重减轻以及极易疲劳,而内阿米巴变形虫会导致痢疾。除了大量寄生虫,水中还有各种有害细菌(你可能听说过的大肠杆菌,它会引起痢疾,还有沙门氏菌会带来伤寒)以及病毒(肝炎A和E等等),水中的所有这些都可能在肉眼不易察觉的情况下而被你喝下肚去。天哪!
  煮沸:不过有办法可以杀死这些可恶的东西,第一种办法就是将水煮沸,这对于所有微生物来说都是致命的。那种认为必须得让水沸腾10分钟,而且高度每上升300米就要多加1分钟的旧说法是不正确的。实际上把水煮到沸腾阶段就可以杀死有害原生物和细菌了。至于病毒,有专家建议沸腾3分钟。不管怎样,煮沸几分钟只是一个时间和燃料消耗的问题。
  碘处理法:这种方法很长时期以来是一种常用的将水变纯净的方法。要么是液体要么是药片形式,在过去碘的缺陷仅仅是时间(你得等待化学杀手发挥作用,一般为10——30分钟,要看水的混浊度和温度)、带给水的颜色(那种暗淡的茶色)以及味道。尽管柚汁及其他美味果汁能对抗这种味道,不过现在有一种新方法(以重量轻的丸剂形式)也能达到目的。虽然认为经碘处理过的水不应该被连续喝上超过三个月,而且孕妇或者甲状腺疾病的人根本就不能喝,但碘过去曾经被最大数量的到野外旅行的人们认为是最安全、确信、便宜而且方便的水纯净法。然而,这种状况只持续到一种很难被杀死的隐密小孢子的出现。这种原生物外有防护层,有效地抵制碘发挥效用。很遗憾,现在你只能采用将水煮沸或者用水过滤器的方法了。
  水过滤器:还有一种方法使水纯净,那就是使用过滤器。所有主要的便携式重量轻的过滤器品种都能滤掉相当大数量的原生物和细菌,病毒--;三种生物有机体中最微小的一种--;则可以通过过滤器,它们得靠煮沸或用碘才能杀死。一些过滤器中加有碘处理装置,提供全面的保护。或者你也可以把碘加进经过滤的水中。不要用那种浑浊不堪含有水生物的水,因为它很快便会堵塞大部分野外用水过滤器,你不得不将水回流、清洗过滤器,或者重新组装一些部件。如果你必须用那种水,最好用什么东西(比如一块纱布)先过滤掉体积较大的污物。你也可以把水盛在容器里,让微粒先沉降到底部,再过滤剩余的干净部分。可以的话,让水放置一两小时,甚至过一夜。
  让水更可口:野外水的味道可谓千差万别,并不是所有的水味道都可口怡人。在沙漠地带,溶解的矿物质决定了水的味道不如人意。秋季落叶林中腐败的叶子,使水有一股发霉的味儿。一般来说想让水尝起来更可口可以先把它煮沸,然后沉淀一段时间再把澄清的水倒出来喝。柠檬片、过滤后的活性炭、咖啡茶以及饮料冲剂均有一定效果。即使当地的水完全不符合美食家的口味,也得咕嘟咕嘟把它喝下去,因为你必须往身体里补充水分。

如何用水
  ·将所有的水都过滤、煮沸或澄清。
  ·大量饮水以补充水分。
  ·在睡觉时以及次日清晨离开营地时准备一满瓶水。
  ·在过滤或使用前先让浑浊的水进行沉淀,滤掉颗粒物。
  ·使用大容积的水袋供应营地用水,以减少打水往返的的路程。
  ·把不可口的水先煮沸、澄清,再倒出来使用。
  ·用柠檬片、饮料冲剂等可以帮助抵消水的怪味。
  ·用纱布等物过滤掉较大的颗粒物。
  ·污水倒在离水源至少50米的地方,可能的话倒在矿物地表层,避免植被。

营地烹饪
  水打好了。炉子点起来了。热饮正在煮着,你已经把营地收拾得很称心如意了。这样就拉过凳子来,该到吃的时候了。在野外,食物是高于生活的主题,有着比保持身体运动的纯粹的卡路里多得多的内容,营地吃食同时也可以是无聊时光的调节剂、社交活动、令人愉快的享受、艺术的创造(也可以是蓄意谋害的机会!)。关于营地烹饪的细节讨论是一个太大的话题,这里无法详述,需要的话查找一下这一主题的众多相关书籍或文章。

环境卫生
  如果在本章中有什么需要尽力去对付和解决的真正的要害点的话,那就是在这儿了。小便、粪便、食物残渣、污水、垃圾--;难以解决的现实问题!
  在家里,我们的垃圾被带走,人类排泄物被水冲走。整个过程就是利用现代工业文明使这些污物和个人活动的必然结果物离开人们的视线以及大脑。然而在营地,我们必须想办法处理废物来保持清洁和健康,以及野外环境的纯净自然。

营地环境卫生要达到的目标是:
  ·维持环境的完美,尤其是水的质量和植被草木。
  ·避免吸引野生物。
  ·保持营地清洁健康,不要留下你呆过的任何痕迹。
  ·鼓励将任何可迅速腐烂降解的废物留下来。

垃圾
  对付垃圾的一种简便粗略的方法是将你带来的所有东西装包带走。“装包带走”的包括剩余食物、塑料袋、罐头、未燃尽的火柴、用过的厕纸、糖果包装纸……所有的一切。(在大多数场合唯一的例外就是身体产生的废物。)准备容积大一些的塑料袋用来装残羹剩饭。在离开宿营地之前,最后巡视一下地面,找一找有没有细小的零碎垃圾,比如编织带、橡皮圈、火柴棍以及牙线等。
  用过的餐巾或止血棉塞应该随用过的厕纸一起装袋带走。厕纸可以用火完全燃烧掉(如果燃火是被允许的并且是恰当的)。在燃烧纸类垃圾后,用棍棒搅搅燃屑,以确保全部被烧掉,没有任何小片碎屑残留其中。

污水、肥皂和牙膏
  剩余的烹饪用水和涮洗水应该被倒在离溪流或湖泊至少50米远的地方,并且遮盖住以免地上留下的食物残渣招来苍蝇和野生物。有一种重量很轻的网眼状遮蔽物能很好地达到此目的,并且在背包里丝毫不占地方。然后将食物残留物装进垃圾袋中。倒污水尤其是肥皂水或油污水时,尽量找不生植被的土壤。
  在和家人或者了解底细的小群朋友一起外出野营中,考虑尽量不要使用肥皂。肥皂是降低水质、毁坏植被的主要罪人。热水加上一块擦布或一把沙土就将碗碟洗得差不多干净了,除非碗碟上沾了大量油污。如果人很多,清洁工作很困难,那就选择一种无磷肥皂,并且一定要将肥皂水倒在离最近的水源至少50米的地方。
  洗澡的话,要么不用肥皂直接在溪流或湖泊里洗,要么用肥皂但打水到离水源至少50米以外的地方去洗。不要用肥皂洗衣服,只用清水洗或者把脏衣服带回家去。
  牙膏的香气能吸引动物,它们留下来的残余又会破坏植物生命。在野外不要用牙膏(牙刷是很重要的东西!),或者使用无薄荷或其他香料的牙膏牌子。吐到光地上刮出来的浅坑里,用水冲洗,然后用沙土轻轻盖上。一些人喜欢喷吐牙膏水.

人类排泄物
  对水质的保护是废物处理最重要的目的。河流和湖泊的污染是一个日益扩大和严重的问题。
  如果你没有疾病的话,在野外小便是基本上无毒害的。在原始质朴的地带,一个健康人的尿基本上是无菌的,和途径的野生动物的尿液一样没有过多的影响。然而在被更多使用的宿营地,则最好在距离营地至少30米的地方小便,并且不要尿在植被上,因为它们可能会受损害或者被饥饿缺盐的动物啃掉叶子。矿物质地表或光光的岩石是理想的选择。
  人类的粪便则更成问题。在真正荒凉的野外地区,我们可以像动物那样排泄粪便,要么挖浅浅的“猫洞”,要么将粪便留在地上,让空气、日光以及湿气将之迅速降解。然而对于疾病患者以及病原体携带者、被频繁使用的宿营地或我们要呆上数日的营地,这时粪便的处理就很关键了。一些地方(比如经常使用的河道以及河滩海滩)要求使用者将粪便装包带走或使用便携式厕所。
  旧式建造公用厕所的办法已经不大为人们所采用了,因为它影响相当大一块地方,深坑中集中的排泄物阻碍了其自然降解过程,并且很难恰当地覆盖。公用厕所真正只可用于大群人的长期停留。它们应该至少有30厘米深,当快要填满离地表还有10多厘米时应该被掩盖上.
猫洞:经常被采用的方法是在离水源至少50米的地方挖小的个人使用的“猫洞”。这些坑应该有10厘米左右见方,10�15厘米深。方便后将之掩盖起来(不要把厕纸留下)。
  表面处理:这种办法近来有越来越多的提倡者,因为置于空气中的粪便能迅速降解。缺点在于疾病传播相对容易,而且在高频率使用的地方,废物既危险又不美观。事实上,在许多野外地区表面处理法是不被允许的。在荒僻、旅行者稀少的地带,可以采用表面处理法,最好离开路径并且离水至少50米远。可能的话,用木棍或石块将粪便抹开以增加暴露面积,促使它更迅速地分解。
  厕纸:由于其寿命及不美观性,厕纸是个比人类排泄物还要难处理的野外问题。用过的厕纸分散在本来风景很美丽的营地的灌木丛中,这足以让大多数人想掉转屁股跑掉。事实上在大多数情况下你可以不用厕纸。一旦你形成习惯,光滑的岩石、宽叶或者一把雪都是可以工作的替代物,这样你就不必花心思处理令人作呕的垃圾了。方便后一定要好好地洗手。如果不得不用厕纸,那么一定要用无香牌子,尽可能少用,并且和其他垃圾一起装包带走。如果宿营地可以点火的话,也可以烧掉它。

夜幕降临
  当你基本的生活需要(防护物、衣物、食物供给、环境卫生)都已被充分考虑到,就该想想如何给户外的闲暇生活增添趣味,如何进一步增进友伴情谊了。这是一门艺术,也是很微妙而重要的。尤其在较冷的季节夜晚变得漫长的时候,野营者的大部分时间是在一个黑魆魆的营地渡过的,如何愉快地享受这段时间应该是着重要考虑的事。毕竟,背包旅行宿营是一种娱乐和消遣.

夜间活动
  一些旅行者只想裹在衣服堆里看看夜空,或者借着烛光写写日记。另一些喜欢以吉他、扑克、威士忌和雪茄烟、按摩油和酒杯、户外生活手册和诗集等作为消遣和娱乐。对于人数多的群体,即使已经有了营火,一两盏明亮的营地灯对于营地活动仍然是非常有用的。对于小型群体以及冬天的野营,那种重量轻的丁烃/丙烷提灯尤为适合,因为它们没什么份量(炉头可以在炉子和灯之间来回调整),亮度好,燃料耗量适中,并且足够卫生可作为帐篷内取暖器。
  在友伴关系成为野外真正的乐趣的同时,不要忘记偶尔走出社交圈子,到宿营地附近去品味一下大自然的宁静安详。远眺一下大自然美得令人吃惊的景色,而不用盯着炭火或向同伴抱怨家中的各种烦琐事。看看夜空中的满月、月光照亮的湖面上笼罩的缥渺的雾霭、闪烁的星星,或者听听清风的长发被密林中的松针梳理时的呼呼声,静静地站在某个地方享受片刻。这些深远宁静的片刻将会是你多年后仍然记忆犹新的美好时光。
  四处蹓跶:与其将自己困在宿营地几米见方的狭小区域,不如考虑来一次傍晚时分的漫步。傍晚是一天中最美好的时光之一,可以欣赏到美丽的色彩多变的天空以及野生动物。在那儿你会感到像走出樊篱一般自由自在。白天你已经徒步行走了很长时间。在宿营地渡过的早些时候大概是比较安静的,而到了傍晚当地的动物经常又出来重新开始搜索食物。静静地离开宿营地走到外面去,你可以观察到这些神秘之地的每日活动形式并成为一名参加者,同时放松一下紧张疲惫的肌肉和神经,为一个好的睡眠作准备。
舒展肢体:另一种振作精神的消遣是花些时间舒展肢体。背包徒步旅行是很好的有氧锻炼,可以使腿部肌肉强壮有力,提高身体总体的健康水平,但它对身体的柔韧灵活性以及骨骼结合度并没有作用。换句话说,背包徒步虽然是可恢复的运动,但对于办公椅一类带来的紧张僵直的背部问题并不是一种运动矫正方法。徒步中用的肌肉变得酸痛,最终过度疲劳的肌肉完全停止它们的全部工作,而由肌腱来取而代之。由于肌腱的灵活柔韧性比肌肉差得多,因此如果你不设法减轻疼痛的话,这可能导致患上丧失活动能力的腱炎。
  花15分钟或半个小时在某个平坦的风景优美的地方铺开睡垫,做一些肢体舒展运动以放松你的腿部和腰背部肌肉。一旦你感到疲累正向你袭来,肢体舒展成为一种让人愉悦的身心体验,它能帮助你避免损伤,这种损伤常常由睡袋不适当的扭曲和不习惯负重徒步旅行引起。

宿营地消遣和娱乐
  ·扑克
  ·吊床
  ·变戏法
  ·书籍
  ·旅行日志
  ·照相机或放音机
  ·投掷飞盘
  ·(大望远镜上)的寻星镜
  ·双目望远镜
  ·短波收音机
  ·夜视镜
  ·野生花卉识别手册

营地防护
  到最后你们交谈停顿时间越来越长,腿感到越来越重,头也不知不觉低下来,该休息了。在夜晚寒冷的空气中钻进温暖的睡袋睡个好觉吧。不过首先你得作好应付可能的天气变化的准备,整理炊事帐篷(营地厨房),加固装备,以防风雨的易收的方式储存一切物品。防护重要物品,即使在台风来袭时你仍然有鞋、防雨衣、罗盘、火柴等等。
  如果夜里可能有风雨的话,搭在厨房地带的防水雨布应该取下来以防倒坍。干衣服应采取防雨措施,或者在天空突变时放置在帐篷里面。背包应被紧紧捆扎起来以泻雨水,系在树下或某个其它安全的地方,比如帐篷的门厅(如果有地儿的话)。帐篷门厅能很好地提供脏的和湿的物品的防护,同时也能让它们呆在外面不占睡觉的地儿。在光亮下仔细检查帐篷的每一个角落。因为许多细小物品往往容易丢失在黑暗中。
  水:在冬天,要保护液体不至于过夜冻住。你可以让锅、盘里的水冻住,因为冰块往上膨胀而不是胀裂容器。但如果让瓶里的水冻住,则会迸裂。宽口瓶更容易在半结冰的情况下保存液体,不过如果夜里温度降到毕氏32度(摄氏零度)以下,则想想怎么保护你的水。你可以把饮用水放进睡袋脚头,只是冰凉的瓶子会让你发冷。相反,你可以先把水煮热再放进去,这样就像一个暖水袋,把热量传递给你冰凉的脚趾。

休息安顿
  确保所有重要装备都集中放好,为第二天作好准备。鞋应该伸手可拿,注意防雨及虫咬。身边应该有一满瓶水,这样晚上渴了可以渴水,还有准备一满锅水以备次日早晨做饭用。没有什么比知道一切都已准备就绪更让人安心的了。
  晚上钻进帐篷时注意防备蚊虫以及沙土被带进来。鞋子放在门口边的门厅里或者帐篷内的袋子里。万一半夜出去记得它们在什么地方!如果有蚊虫嗡嗡响,进帐篷时一定要注意,迅速进来拉上拉链,然后消灭任何侵入者。
  每晚脱衣服时,找一个固定的地方放衣服。一些人把衣服叠起来当枕头用,另一些人则喜欢带上自己的小枕头(充气旅行用枕等等)。其他衣服可以垫在睡袋脚头下面(如果考虑到特别的隔离效果的话),或者放在衣物包上面。有湿气的袜子、湿手帕或其他不干的衣服应该挂在帐篷纱窗口或铺展开来。睡觉前,根据需要调好闹钟或不调。
  对于那些从来没宿过营的人,想到身子下面只垫了一层薄薄的泡沫垫就觉得这简直是太吃苦受罪了。但对于另一些宿营者,艰苦的锻炼和户外天气并不陌生,同样的睡垫感觉就像一个温暖干燥的蚕茧。
  许多人喜欢裸睡,但即使你习惯于穿睡衣裤睡觉,也不要把你白天穿的全部衣服都留在身上。它们也许是干的,但残留的水气会吸走你身上的热量。
  夜晚照明:你的手电筒应该放在帐篷里以备夜晚出去和急用,任何时候都要能想起来放在哪儿了。一盏燃烛提灯对于晚上写日记、看书或玩扑克都是一种理想光源。可以挂在帐篷顶下,但远离易燃纤维。如果只是简单的蜡烛,可以在塑料袋或空罐头盆里装上松土或沙子,然后把蜡烛直接插在中间。大一些的灯(尤其是烧煤气的)则很成问题,这种灯杀伤力过大,在帐篷里使用比较危险。
  空气流通:空气运动对于保持一个舒适干燥的帐篷环境来说是很重要的。甚至在暴风雨天气,也试着让门或窗半开着透点气。完全封闭的帐篷闷热、窒息又有湿气,而空气流通则保持帐内空气新鲜,将过夜后的冷凝现象减少到最小。保持透气内层和防水外层之间的空气层也是很重要的。大多数帐篷设计时都有所考虑,但你在搭帐篷外层时要注意便于空气流通。
  调整适应户外生活:通常要花上一两个晚上你的身体和大脑才能调整过来适应户外的睡眠。野营新手尤其可能在头一两晚睡不好觉,直到他们习惯这种不平常的夜间休息。许多有经验的背包旅行者在开始旅行后的头一两晚也可能睡不好,直到他们摆脱掉城市生活的紧张焦虑,在慢节奏的野外生活中感到放松。同时,喧嚣的暴风雨天和呼啸狂吹的大风天,甚至夜里动物发出的声音,都可能给人造成一种微妙的焦虑感妨碍睡眠,尤其是当你不得不在一个人迹罕至的荒郊野外过夜的时候。所幸的是,一两天后,大部分人都会渡过难关,在野外开始感到放松,睡眠逐渐变得相当容易。
  如果暴风雨声音太大,考虑使用耳塞以保证休息。耳塞能提供一种有效的声音隔离,这对于最大程度的增加每晚的休息效果是很重要的,一般来说在野外你的睡眠时间会多于在家里,由于日落和黑暗使入夜休息较早,所以对休息的打扰通常造成更多的午夜困乏而不是早晨的疲劳。
当你的同伴打鼾声很响时,你的睡眠也有问题。这种情况下,但愿有好天气这样你可以把睡袋拖到星星底下去。如果你不得不呆在里面,最好让他(她)侧过身去背对着你;万不得已时,只有用肘推推呼噜制造者。结伴同行总是伴随着一定的痛苦。
  群体生活:和朋友们一起宿营就像开一个大型的睡眠party,很有乐趣。但睡觉时薄薄的帐篷壁无法隔音,打鼾声、嘈杂的谈话声、围聚唱歌声常常搅得你不能安安静静地睡觉。容易受惊醒的人只能搬得离大家远一点。在温和的天气,当被晚睡的宿营者打扰时最好的解决办法就是远离干扰。一定的距离能很好地保证安静的独处。
  当在一个地方一下来了相当多的宿营者,而且又都寻求安静独处的环境时,相邻的群体可能彼此被激怒。土地管理者把这种磨擦称为“使用者的冲突”,它可以在不同的群体比如背包徒步旅行者和骑摩托车旅行者之间产生,或者在旅行方式相同但彼此风格不同的群体之间的发生--;也许是一些喜欢热闹谈天交往的人宿营在另一些喜欢安静的人附近,或者是一些人喜欢晚睡,唱唱歌而附近的另一些人则想早点睡觉。甚至包括在附近走来走去进行的温和交谈,也可能影响其他人休息。在这些情况下只有三个方法:首先也是最容易的,远离干扰。第二,礼貌地和干扰者进行沟通,以一种不伤人感情的平和方式表达你的意见,这可能会带来和解妥协,也可能不会。第三,你也注意自己不要给别人带来噪音和影响,避免无意中惹怒邻居。
  你也可以从根源上消除大量这种摩擦,它毕竟是一个人被惹恼时的一种内在态度。我们很多人都是为了抛开现代生活高度压力带来的紧张感而来到野外。有时,为了最大限度增加野外乐趣和享受,你要有意识地抛开所有那些被压抑的焦虑和烦恼。如果你把时间都花在了对其他野营者的抱怨上,那么很难欣赏大山雄壮的美、倾听山间溪流潺潺的声音或者嗅到遍布野花的原野散发出的阵阵花香。都市的精神负担也许是一种难以背负的沉重,抛开它吧。你会睡得更香。
  保持暖和:夜里一般有两个时间段你可能觉得冷,一个就是当你刚开始爬进睡袋的时候。睡袋内部本身是凉的,需要热量,你可能晚上站在外面的冷空气中也已经全身发冷了。冰凉睡袋带来的那种不舒适感很快就会消失,但有时可能要过上一个小时左右你身上才能散发出足够的热量使睡袋中的温度适宜。解决办法是到达宿营地后保持身体暖和、补充食物水分,选择一个暖和的睡袋,并且换上干的睡衣。假如你需要比睡袋更多的隔热层,额外的干衣物层尤其是在躯干和头部的,能帮助你暖和起来。
  另一个你可能会感到冷的时间是在黎明前夕,那时温度一般降到夜里最低点。而且你大概已经睡了一段时间,身体热量的散发也降到最低。解决这种新陈代谢问题的最好办法是选一个足够暖和的睡袋,手边准备一些多余的衣物备用,并准备一些高热量的零食来为身体散热提供能量。
  夜间起来:通常夜里起来有两个原因。第一个是生理上的需要。这时你应该很确切地知道手电筒以及鞋子放哪儿了。注意不要吵醒同伴,出帐篷后把门的拉链拉上!如果外面有暴风雨或者蚊虫叮咬,你可以准备一个尿瓶,把尿液排到这样的宽口容器里。当然你也能想象出来,用这种办法排尿很可能不小心搞得很尴尬难堪,又相当滑稽。
  到外面去的第二种原因是为了去系牢白天你自以为很牢的帐篷外层。睡下几个小时后,让人感到意外而惊奇的是,你被拍打在毫无保护的帐篷顶盖上的嗒嗒雨声吵醒。如果你打算出去系上防雨层,要确信防雨层以及必要的帐篷钉是拿得到的,并且对它们的装配足够熟悉,这样你才能在黑暗中凭感觉做到。

夜幕降临后要做的事

·准备早上用水或者用水袋。
  ·涮洗盘碟,挂起食物。
  ·把宿营地的所有东西聚拢来并储放好。
  ·保护好背包不受雨淋或动物咬,可能的话放在帐篷门厅里。
  ·打好帐篷钉,将帐篷系紧。
  ·把水、手电筒、鞋以及紧急用品放在身边。
  ·把炉子、点火物、一锅水以及早餐饮料放在睡袋附近(除非所有的食物都被放在一个挂起来的食物袋里)。
  ·准备枕头。
  ·必要的话使用耳塞。
  ·愿意的话上闹钟。
  ·睡得香些,知道一切准备就绪。

撤 营
  清晨和日出景色极为美丽。清新的空气,天空瞬息万变的颜色以及一觉醒来的满足和愉悦,使早晨具有和温文尔雅迷人的傍晚大不相同的特色。晚上你慢慢地进入一种安全的、舒适的像蚕茧一样的状态。早上你又重新出现,像天气状况一样这是谁也猜不准的事情。你可能在温暖灿烂的阳光中醒来,也可能在咆哮的暴雨中醒来。
  如果你在晚上已提前防护安排好宿营地,那么早晨的混乱就少得多。因为衣服和鞋、炉子都准备就绪。在睡袋里冲好燕麦片和饮料并喝下去,这能在大清早带给你一个舒适充实的开始。如果你在宿营地也决不含糊的话,那当你在煮咖啡的时候也许太阳的光线已经把你烤得很暖和了。或者也许你选了一处景色优美的地方,在床边已准备好了照相机和三脚架,这样你就可以在黎明时分出去咔嚓几张,又回来睡个回笼觉。

吃早餐
  只有那些幸运儿可以立即从睡梦中清醒过来,而大多数凡夫俗子的神经元却似乎一次只能有一个报到工作,对大多数人来说,直到摄取了一定的咖啡因之后IQ才能最大程度的发挥。不同的人往往有不同的喜好--;茶、热巧克力、咖啡等--;他们得妥协让步。要不烧开一壶水,让每个人冲泡他们各自的饮料。不管你早晨喝什么饮料,总之你得喝下去大量水。
  咖啡:如果所有人都同意喝咖啡,那么一壶cowboy咖啡是最方便的。只要在一壶冷水中倒入4——5匙咖啡渣,烧开再从火上端下来。倒入半杯冷水来沉淀咖啡渣,然后就准备停当了。如果没有其他人对咖啡感兴趣,那么一个杯子大小的不需要滤纸的锥形过滤器(或者可重复使用的织物滤器)能让你一个人独享一杯咖啡。种类繁多的咖啡煮器正逐步进入野营空间,这样你能随心所欲地进行选择。煮蒸泡咖啡(用蒸汽加压煮出的咖啡)的营地炉具装置、咖啡袋(装满咖啡渣的茶袋)、小巧的曲柄摇动式咖啡豆研磨器、全套热牛奶咖啡调味品以及各种各样让人满意的器具配件足可以满足大多数喜好咖啡因的内行人士的需求。

为白天的旅行作准备
  在穿衣吃早餐的同时,你得开始把东西装进背包里去。从叠睡袋、收拾帐篷开始,因为这些东西最好塞在背包的底部。在干的天气,你可以将睡垫留在外面,用它当桌子来放一些小物品。在雨天则最后拆防水雨布和帐篷,这样其他所有东西在你拔营收帐篷时都已经装入背包防止雨淋了。这很管用,因为到达宿营地后这些是你可能最先需要的东西,不过这也使得要取用一些白天用的装备更困难一些。装包时,顺序装入睡眠用品、备用食物、衣物,然后是炊事用品。
  撤营也包括准备当天的旅行。正像晚上睡觉前身边留一满瓶水并使一切准备就绪一样,你也应该备好旅途中吃的午餐(行动食品)以及旅行用品,如地图、罗盘、太阳镜、太阳防护品、水疱疗护品、双目望远镜、照相机以及沿途休息时添加的衣物,这些都应放在伸手可及方便取用的地方。带上足够的水和便餐作午餐。

拆帐篷
  因为湿的帐篷会更重,因此在把它塞进背包之前你需要尽可能完全晾干它。当你移开外层的时候,让同伴拉住另一端,然后把它竖起来使劲晃动,这可以抖掉相当多的水分。如果是个晴朗的早晨,再把外层搭在灌木上,最湿的面冲太阳。帐篷底几乎总是湿的,所以一定要尽早拆掉帐篷(在没下雨的情况下),让底朝上晾干水分直到你已准备好了装包。如果你有一顶独立式帐篷,让门打开,仅仅翻转帐篷让底部朝上直到晾干。
  最大的争论在于是塞帐篷还是把它卷起来,如果是卷的话,是把帐篷杆卷进去还是把它们分开。卷帐篷的顾虑在于不得不使有涂层的底层和防水层在同样的地方起折痕,久而久之,涂层会裂开。而且在湿的沙地、泥地或雪地上卷帐篷也很让人讨厌。塞帐篷则没有这些问题。把帐篷杆卷在里面的担心在于是否帐篷杆的两头会戳破帐篷纤维材料。把它们分开的另一个原因是重量可以被分开给两个人来背负,而且分成两包,装背包时通常也更容易些。
  如果天下雨,你可以把其他东西都撤除,只留一块防水外层在顶上。然后快速把帐篷塞进袋里,最后拆掉外层,把它塞进一个单独的袋里。聪明有经验的户外活动者有他们各自不同的处理方法,所以选择一种你认为有道理的明智做法。

检查宿营地
  在你已经撤完营,按合理的方式装包完毕的时候,你也吃完喝完,准备好了背包,这时该系好鞋带,脱去运动时多余的衣服。一旦炉头冷却下来,你就要离开了。每一样东西都以理想的顺序放在背包里,等着到达下一个宿营地,然后就该很快检查一下营地,以避免留下你出现的任何痕迹。
  出发吧。

回复

21楼 2010-11-22 12:49 回复 21楼

普兰汉 普兰汉 蒲兰汉

野外巧用竹


我国南方山区,生长着各种竹子,若能掌握竹子的多种利用方式,在野外活动中会受益匪浅。下面介绍在野外利用竹子的一些方法。
  装水:将直径较大的竹子砍成1.5—2米的竹筒,用削尖的长木棍将竹筒各竹节打穿,就成为装水的容器。这种竹筒适用于营地与水源相距较远时取水用。也可用较小的竹子做成小的装水容器,配上塞,可随身携带。
  做锅:直径5厘米以上的竹子,把它砍成60—80厘米长的竹筒,竹筒的一端要有保留完好的竹节。用芭蕉叶或冬叶(热带丛林中的一种植物)卷成与竹筒长度相等的圆筒置于竹筒内,将淘洗干净的米倒进筒内后,注入清水,水比米高10—15厘米,用树叶或芭蕉叶把竹筒口塞紧,将竹筒口向上斜架于火上烧煮。因水传热,竹筒不会烧坏。通常40分钟可煮熟米饭。用竹筒烧饭时,要经常转动竹筒,让其均匀受热,若不要芭蕉叶或冬叶衬于筒内,同样可以煮饭,唯饭烧好后需用刀将竹筒烧糊的部分削去,把竹筒劈为两半,才能取出米饭。用竹筒烧菜烧水的方法与烧相似。烧菜时若需搅拌可用一根比竹筒长些的木棍操作。
  做杯子、盆子:把粗细适度的竹子砍成长约15厘米,一端留有竹节,另一端砍成呈45度的斜面,用刀把面剥削光滑,遂成喝水或喝汤的杯子。制做时若把竹节处的竹枝留下一截,便可做成有把的汤勺。将粗大竹筒两端的结留下。从竹筒三分之一处划开,就是一个很好的装菜盛汤勺的竹盆。
  做床板:潮湿的地方露宿,可以砍一些粗大的竹子,将其砍成两米长的竹筒,用砍刀在每一竹结把竹结砍破。砍破时应注意各结的刀缝不要在同一直线,各个竹结都被砍破后,用刀从竹筒的一侧把竹筒剖开,加以踩压就可以得到一块竹排。2—3块竹排(视竹子大小而定)便可铺成一张床。若无大竹,用小竹若干根、逐一铺平,用藤子或竹蔑绑扎牢固也可以做成床板。
  捆物:选不太老的竹子,把富有韧性的竹子表皮划出,按需要剖成适当粗细,即为竹蔑,用于捆物。多股竹蔑编织而成的竹蔑绳,可以用来攀登绝壁。
  生火:竹子表皮含有油质、特别易燃。在野外下雨时找不的干燥引火物时,可将竹子表面水揩干,用小刀把竹子表皮刮削成细丝,作为引火物,效果很好。
  除上述几种用途外,竹子还可用于制作捕捉动物的多种捕具。

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22楼 2010-11-22 12:49 回复 22楼

普兰汉 普兰汉 蒲兰汉

危险天气中的防护



雷暴 雷暴最初通常是由小块积云发展开始的,然后迅速发展,经过浓积云发展时期并进入成熟的积雨云阶段,它是一种猛烈的、恶劣而急剧变化的天气。野外活动人员应注意以下几点:1)当积云开始堆积、并且变黑时就有可能发生雷暴。2)雷暴通常持续很短,要保持镇静,不要害怕,留在可躲避的地方。
  闪电 闪电的危险性在于击穿物体和人体,引起火灾,以及所产生的雷声震破人的耳膜。所以应该记住:
  1)汽车往往是极好的避雷设施,可以躲在汽车里。
  2)最好的防护场所就是洞穴、沟渠、峡谷或高大树丛下面的林间空地。
  3)如果在露天下,应蹲离开孤立的大树高度的两倍距离之处。
  4)当你感觉到电荷时,即,头发竖起,或皮肤颤动了,那很可能就是受到了电击,要立即倒在地上,施以自身保护。
  5)如果在孤立的凸出物附近躲避,则该凸出物的顶部至少应高出自己头部15—20米。
  6)离开垂直的墙壁或悬崖、应避开裸露的山峰和山脊以及平坦的开阔地形。
  7)避开地裂缝、成片地衣以及悬空岩石。8)万不得以,可以坐在散乱的石块中间。
  9)在地形险要处要用绳子把自己拴牢。10)如果进洞避雷,应离开所有垂直岩壁3米以外以免岩壁导电伤人。
  山洪 大雨时,由于降水很急,使得地表来不及吸收雨水,冻土和岩石也难以阻止雨水下泄,这些会加剧山洪的威胁。所以当雷暴活动剧烈时,要避开走易聚水的长沟和河床以下的平坦延伸地带。离开易受洪水淹没的地区,必要时应弃装向较高地带转移,同时注意不要试图徒步涉过已达膝盖的溪流。
  天气条件能使体温升高或降低而影响人的健康。影响最大的三个天气因素是温度、风速和相对湿度,在寒冷的条件下,温度的影响和风的影响是分不开的。两者往往同时使人失去热量,而且湿透的衣服的保温值会下降90%。所以,要在寒冷的环境来生存下来的一种简而易行的办法就是保持适当的运动但又不要出汗。炎热而潮湿的环境中,人会发生疲劳、头痛、食欲减退、失眠、严重脱水以及全身乏力、热痉挛等现象,应注意避开在这种气侯下的野外活动。

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23楼 2011-07-19 17:32 回复 23楼

Lee_1010 Lee_1010 李雪

都是宝贝啊,收藏了。

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25楼 2012-02-27 20:18 回复 25楼

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http://www.8264.com/viewnews-73457-page-1.html
十八部让你窒息的登山题材电影点睛荟萃[组图]

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26楼 2012-02-27 20:35 回复 26楼

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27楼 2012-09-01 17:25 回复 27楼

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色彩浸透沧桑的路途 七藏沟六天徒步穿越线路
简要行程:成都--都江堰--汶川---茂县--松潘---川主寺---卡卡沟沟口---长海子---草海---红星海子---鱼海子--阿翁沟沟口---川主寺---松潘---茂县---汶川--都江堰---成都
线路时长:6天

  最佳出行时间:7——10月

  线路强度:一般强度 危险度:低危险

  相关交通:成都茶店子有直接到川主寺跟到松潘的班车,到了松潘或者川主寺后可以直接包当地面包车到卡卡沟沟口

  气候状况:高原天气变化较大,无准切定义,但早晚温差较大

  所需装备:睡袋、帐篷、背包、防潮垫,帽子、登山杖、可煮食物的金属饭盒、防晒霜、太阳镜、药品、头灯、冲锋衣裤,雨衣、袜子、日用品(牙膏牙刷、毛巾、纸巾等)、食品、垃圾袋、炉头、气罐。

  食品药品:食品:蔬菜,肉类,方便食品、高热量食品、营养补充食品和自己喜欢的零食

  药品:红景天(提前5-10天)、肌苷片(提前2-3天)、复方丹参片(提前2-3天)、板兰根、金施尔康、维生素片、阿司匹林、创可贴、云南白药、百服宁等感冒药、藿香正气水、抗菌素、洋参片等

  向导联系:松潘有比较成熟的马帮,可以将吃住问题都交给马帮

  经理:郭常 杨友富

本线路咨询顾问:小风.

  13679027745

  所需费用:800---2000

  线路地图:



  线路介绍:

  此次线路结合了摄影、户外徒步露营、藏族风情、原始森林、高山海子、雪山高原、草原等多样旅游的集合。也是经典摄影路线,徒步进入未开发的自然地区,大众摄影和腐败自虐者皆可。

  在从松潘到九寨沟景区的路上,有一个传说中的仙境。只有为数不多的几个采药藏族老人知道它的存在。据说,它的美丽和神秘曾经被人们津津乐道,然后,它便被九寨沟鹊起的名声彻底埋没。来到这里的人们说,它比起九寨沟来毫不逊色,更为珍贵的是,它是一处静谧唯美的处女地,她就是七藏沟、红星湖、鱼海子………

  七藏沟的最大魅力,在于它的原始和安详,沿路风景,没有一丝一毫人为开发的痕迹。行走在海拔将近4000米的山沟里,碧波荡漾的海子,在湛蓝的天空下尤为壮观。翻越垭口的成就感,伴随着远远近近的雪山迎面而来,感觉到的是前所未有的震撼。草海是典型的高原湿地,它的纯粹和原始让你不由自主地怦然心动。红星海子更是魅力难挡:仰面可见的雪山,寂静的山林,绿色的海子,无一不令人陶醉其间。

  详细行程

  D1:成都--川主寺--卡卡沟口

  早上8点00从成都包车出发,不出意外下午约17:00左右到川主寺县城。然后到达卡卡沟。个人感觉:到达藏区后一路上风光都很好,大家可以尽情欣赏享受下藏区特有风土人情。

  如果不包车也可以从成都茶店子汽车站座班车到四川主寺或者松潘后再转当地面包到卡卡沟口,

  D2:卡卡沟口-长海子(全天徒步16km,路很好走,坡度不大,走不动的可以提前租马)

  早上8:30与马帮会合,从沟口营地出发,沿路进入沟内,十月初的卡卡沟已经有红叶相衬了,虽然还说不上满眼秋色,但矮小的红色灌木丛、渐黄的树叶间杂在草地、木屋、蓝天、白云间已经足已能够让所有人放松心情了。12:30到13:30简单午餐、休整。全程路线路况较好,上山的坡度也比较平缓。全程16km,大约下午5点左右到达长海,安营扎寨。

  注:因为已进入海拔较高的地区,可适当地将队伍的行进速度减慢,以适应不同体质的队员身体情况。行进中部分路段会涉水,所以鞋子和防水裤要特别注意。

  个人感觉:长海完全可以和九寨的海子媲美,因为没污染更显得纯净,扎营的地方非常优美两边高耸的雪山五彩的山林构成了一幅美丽的山水画,向导煮的砖茶一定要尝尝不但减轻疲劳,据说还能预防高反,在山水画般的风景中品茗那种畅快只有自己去体会。

  D3:长海子——草海(全程10km,但是要翻4200m的哑口,垂直运动比较大。即便骑马也有一段路必须下马走路)

  今天路途不远,可以稍微睡晚一点,早上10:00从长海子出发,半小时后到达海拔4000米垭口下,约2小时后完成垭口的翻越,12:00到13:00简单午餐、休整。到达山下,步行约3个小时(下午约16:00)到达草海扎营。

  注:第三天的行程因为要翻越垭口,体力消耗较大,可随身带洋参片、葡萄糖、葡萄糖水或果珍水以补充体力。

  个人感觉:今天翻垭口是对大家是一个考验,因海拔较高大家可以根据自己情况慢慢调整,上顶感觉非常好,但风很大注意在山上逗留时间记着加衣服哦,过了垭口后行程相对简单,后面一路下山路很好走两边风景非常不错,营地草海子是个很大草甸,草甸前面的草海子很多牛羊在里面悠闲的吃着草如有阳光一缕缕的飘下来漂亮的无法用语言表诉。

  D4:草海—-红星岩—-红星海子—-鱼海子营地或草海(单边8km,难度不大,要翻越一个4000m的哑口)

  早上10点从营地出发,约2小时到达红星岩垭口下,午餐、休整后往红星海子行进,步行约1小时可到红星海子(个人觉得体力较好的同学可以环湖徒步一圈有另一种乐趣),尽情拍摄游玩后由红星海子返回草海营地。

  注:

  1、鱼海子漂亮而不张扬,天气好的话安安静静在坡上对着海子发呆也是一种享受。

  2、草海里草可能因为长期水源充足的原因,行走的时候容易下陷,注意穿防水的鞋子。

  3、从红星岩到红星海子徒步时间不用太长,但坡度较大,注意行进时速度的把握。

  4、红星海子是当地的圣湖,尊重当地人的风俗,在红星海子不能大声叫喊,也不能触碰湖水以免惊动山神。

  个人感觉:今天的圣湖和天空的蓝相映成趣真有种神圣的感觉,个人推荐体力超好的一定环湖,藏族认为那能给你带来吉祥,同时不同的角度看红星海子有不同的感觉,到红星海子路上有一段有个很大草甸非常适合骑马,有兴趣的朋友可以考虑在草甸放马奔腾一番。

  D5:鱼海子营地或草海—-阿翁沟沟口——松潘(全程只有13km,最轻松的一天)

  早上10点出发,经七彩滩、七彩林后在15:00到达阿翁沟沟口。包车由阿翁沟沟口到川主寺,来的时候没有好好逛这里,现在应该好好感受一下藏传佛教了,18点前离开坐车到松潘住宿。

  (根据队员身体情况是否决定翻越4800米的垭口到达松潘,垭口的风景相当漂亮)

  注:从鱼海子到阿翁沟一线路况较好,风景也相当漂亮,溪流、彩林,典型的川西北秋季风光。

  个人感觉:路上的情况已经有很详细叙述就详表了,大家需要注意前段汲水路段较多,松潘可是古时重镇里面有很多遗址值得去游览,泡一泡当地的泉水淋浴,驱除全身的疲劳。欣赏了几天原始风光回到人间感觉很好,晚上大家好好腐败一番。宿旅社。

  D6:舒服睡个懒觉,起来品下松潘古城的藏式早点,看看沧桑的城垛。今天我们将包车离开这个古老美丽的地方,一路顺江而下,于傍晚返回成都。

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28楼 2012-09-01 17:26 回复 28楼

普兰汉 普兰汉 蒲兰汉

qzgou 2011-11-17 09:37 引用 安多马队 联系人 周杰哲仁 电话 13778476050 QQ: 2572913165 714913342 欢迎大家来七藏沟玩。

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29楼 2012-09-02 21:06 回复 29楼

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贡嘎徒步穿越
活动时间: 2012 年 10 月 1 日 共 8 天
目的地: 贡嘎山
已确认参加 1 人 (参加上限 6 人) 查看报名列表
Discover the world, Discover Yourself.



(图片摘自网络)
贡嘎转山,蜀山之王,盛名远播,在此不做详细介绍。

活动时间:2012.10.01 - 2012.10.08
(本计划系参照网络资源并根据本团队实际情况整合。)

D0:2012.10.01 各路英雄云集成都,整编队伍.
成都的住宿建议: 7天连锁(新南门旅游集散中心店),方便第二天直接在新南门汽车站乘搭到康定车辆。

D1:2012.10.02 成都—康定(326公里)—老榆林(10公里)
早上6:40到成都旅游客运中心(原“新南门汽车站”),7:00坐车去康定,票价120元左右。备注:因计划劳烦成都本地人提前购好票,故参加者需交付一定金额的订金。15:00左右到达康定,购买食品等物资,包车去老榆林。老榆林海拔3200米,离康定十几公里,行车30分钟,无班车路过,向导为我们租车前往。
看点:康定(情歌故里) 、泸定桥、雪山、草原
住宿:老榆林向导家,共同渡过2012中秋节:泸定中餐,向导家晚餐。
海拔:成都540m,康定2970m
小提示:晚上住老榆林3200米,第一晚高原适应.到达新的高度注意保暖、多喝水防止高原反应和高山病。

D2 :2012.10.03 老榆林—格西草原—两岔河—下日乌且—上日乌且,徒步17.85km 大约7.5小时
早上7点起床,8点出发,包车到电站开始徒步。格西草原大草坝营地(3400米)可欣赏主要山峰:田海子6070、白海子5924、蛇海子5778、笔架山5880、拉统达日。然后徒步上山,沿途欣赏色彩斑斓的秋景,大约徒步3小时后抵达两岔河,两岔河右边是通往盘盘山口,我们走左边翻越日乌且垭口的路,这里走到上日乌且大约4个小时,扎营。本日海拔上升至4450米,路程约18公里。
看点:雪山、草原、田海子、白海子等雪山
住宿:上日乌且营地露营,餐饮:营地早餐,两岔河路餐,上日乌且营地晚餐
需时:格西草原-两岔河约2小时、两岔河-下日乌且月2.5小时、下日乌且-上日乌且约3小时
海拔:格西草原3400m,两岔河3780m,上日乌且4350m
小提示:到达高原注意高原反应,气候干燥多喝水,合理调节自己的体力,请不要过度支配体力,紧急事情请联系领队和向导。
如果运气不好,日乌且垭口遇大雪封山,备选方案走盘盘山垭口,翻山之后行程一致
 
D3 :2012.10.04上日乌且—日乌且垭口(4913)—莫溪沟尾营地(勒多漫因BC) 徒步约17km 大约7.5小时
早上7:00起床,8点出发爬日乌且垭口(海拔4913米)。抵达垭口可能是12:00~14:30。翻越垭口需要一定的体力和耐力去完成。翻过垭口抵达抵达勒多漫因BC宿营,营地海拔4285米,当天徒步路程约17公里。根据情况,在傍晚7点左右天黑前宿营。
看点:小贡嘎、嘉子峰、冰川
住宿:莫溪沟尾露营,餐饮:营地早餐、路餐、营地晚餐
需时:上日乌且-垭口约3.5小时,垭口-沟尾约4小时
海拔:日乌且垭口4830米、莫溪沟营地约4100米
小提示:今天要求体力很多,还是注意高原反应,自身水准备充足,避免严重脱水危险,骑马者注意骑马安全。
 
D4 :2012.10.05 勒多漫因BC宿营地—冬季牧场—贡嘎寺 大约8小时
这一天比较艰苦哦,应该是我们整个行程中最累的一天,大家做好思想准备。
早上7:00起床,8:00出发沿莫溪沟经冬季牛场到达贡嘎寺,这一路海拔基本上是下降的,贡嘎寺海拔3750米,老贡嘎寺位于贡嘎山主峰脚下,不仅是一个著名的宗教胜地,也是贡嘎主峰的最佳拍摄地点之一。门票20元,扎帐篷可能收10元。我们还是睡床吧,但不排除国庆人多,只能扎帐篷.
贡嘎寺非常值得停留,可近距离欣赏贡嘎,那种极具压迫感的雄伟和壮观,绝对令你难忘,去年我在那里住就是开窗就可以看到贡嘎主峰。
看点:贡嘎寺、贡嘎山主峰
住宿:贡嘎寺(木板床,发电机会停电,没干净被子,无淋浴),餐饮:营地早餐、路餐、贡嘎寺晚餐
需时:沟尾-贡嘎寺约8小时
海拔:贡嘎寺3750米
小提示:今天要求体力很多,还是注意高原反应,自身水准备充足,避免严重脱水危险,骑马者注意骑马安全。

D5:2012.10.06 贡嘎寺—上子梅村—子梅垭口 大约5小时
贡嘎寺——上子梅村约10公里,约需2小时。子梅村到贡嘎寺为非常好走的马道,风景绝佳。在子梅村可以休整一下,这里有3户人家可以住宿。之后上子梅垭口,垂直高度约1100米,徒步约4~5小时,如觉得强度太大,可以租用拖拉机和摩托车上垭口。子梅垭口扎帐篷,看日落及日出景象。海拔:贡嘎寺3750米、子梅村3250米、子梅垭口4550米。
这里有个问题,子梅垭口没有水,向导和马不能上去,但有摩托车和拖拉机可以上去,如果觉得体力不行,可以利用这些交通工具上垭口,摩托车费用150左右.
看点:贡嘎山主峰、云海
住宿:子梅垭口营地露营(备用子梅村)
小提示:今天爬垭口需要体力,还是注意高原反应,自身水准备充足,避免严重脱水危险,骑马者注意骑马安全。

D6:2012.10.07 子梅垭口—上子梅村—上木居—康定
上木居路距离康定200多公里,行车需要6个小时(不包括途中下车用餐时间),一般驴友从子梅垭口徒步到上木居之后都是中午或下午。需先约定好车辆,请车辆在约定时间内到上木居等待。我们也可事先和向导说好派车到垭口接我们,这样省了徒步之苦,这一段虽说是下坡,但尘土飞扬。
从上木居到康定沿路的景色非常美丽,特别是峡谷那段,去年我路过,很美。
康定的住宿:贡嘎国际青年旅社,每个床位35元。

D7 :2012.10.08 康定—成都
需时:约7个小时到达成都,到达后各自散去。

活动行程图(摘自网络):



个人必备清单:根据个人需求携带(请自备帐篷或找到可混帐人士)。
公用物资:发起人准备(现已确认已有仨MM)。

注意事项:必须身体素质过关,每月锻炼少于二十小时的、未上过高海拔的、月经期在每月上旬的人员均不建议参加。其他注意事项请参照磨房和各大驴友论坛相关召集帖。

预算费用:
本次穿越活动预计费用:1500左右,包括:成都-老榆林来回交通费用,向导费、马帮费用、背夫费用、门票、公共食品等,但不包括各自所在地来回成都的费用。(以上为参考各攻略数据,以实际发生为准,AA制)
特别注意:已预约的向导报的租马的价格是60元/天,向导费60元,人均一匹马。虽本次行程只有七天,但我们到达上木居后乘车离去,而向导和马匹仍需徒步返回,故向导要求给足九天的钱。

【人员要求】
  1、对线路进行充分了解并认识到活动存在的各种风险,自愿参加并对自己的行为负全责。
  2、活动为自发组织的AA制活动,每个人都是领队,没有钟点工和保姆,发扬团队协作精神,倡导自助与必要的互助相结合的户外理念。旅程中所能遇到的一切问题和困难,希望同行的队友能发挥团队精神,一起面对和解决,注意安全和团结。不接受个性计较,无自助理念的人员。
  3、活动中遇到异常情况(天气、队员身体状况、其他可能影响计划行程的情况)可能会改变路线或提前下撤,队员不得擅自单独离队。
  4、高强度的高海拔徒步。参加人员要求装备齐备,准备充分,有户外活动经验,体能体力良好。有高原负重徒步经验者优先。参加须慎重!参加活动的队员须自行安排适量的下肢力量和心肺功能的训练。
  5、要求参加人员自备意外保险。

【免责声明】
1、 本人非领队,此次纯为约邀伴同行,全程自助。 遇到的一切问题和困难,希望同行者能发扬团队精神,一起面对和解决,注意安全和团结。
2、本活动为非盈利性质的自助游活动并有一定的危险性,凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人,参加者须对自己的安全负责;凡报名者均视为已接受放弃损害赔偿 。
3、本次活动约伴人与同行驴友均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果,赔偿责任活动约伴人不予承担,由受损害人依据法律规定和本活动约伴人及活动成员声明依法解决。
4、凡报名者均视为接受声明。代他人报名者,被代报名参加者如遭受人身损害,赔偿责任约伴人同样不承担。
5、启程后,本声明将自动生效并表明你接受本声明,否则,请在启程前退出本次活动。
6. 活动过程中根据实际情况协商调整线路和住宿。
7. 一切费用AA制度,一切帐务明细公开。在费用存在疑问,请先沟通。
8. 请大家怀着一颗宽容和理解的心完成一趟开心之旅,如果发生分歧,请遵从少数服从多数的原则.
9. 参加活动驴友视同默认《磨房户外公约》,活动中个人如有意外,本活动发起人不承担任何责任.
10.请准备加入的朋友一定仔细阅读行程安排,明确时间、线路等基本问题
11.任何情况下安全第一,请勿擅自行动。自备必须药品。
12.出行前为自己购买一份保险,磨坊在线购买地址为:http://www.doyouhike.net/baoxian/
13、尊重当地民族风情,特别是在藏区。如:经过玛尼堆,要顺时针绕过;不能踏着经幡,更不能在旁边抽烟,大小便.

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30楼 2012-09-02 21:27 回复 30楼

普兰汉 普兰汉 蒲兰汉

备注:
在活动执行过程中,如因天气因素,如大雪、暴雨导致日乌且垭口无法通过,D2D3D4行程则调整如下----
D1:成都-康定-格西草原
D2:格西草原-两岔河-盘盘山营地
D3:盘盘山营地-垭口-玉龙西村
D4:玉龙西村-龙结曼垭口-莫溪沟-贡嘎寺(当天路线较长,体力不支者可选择骑马或乘车到上木居村等待大部队)
D5:贡嘎寺-子梅垭口-康定
D6:康定-成都

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31楼 2012-09-02 21:50 回复 31楼

普兰汉 普兰汉 蒲兰汉

Re: 贡嘎山【全线经典】徒步穿越
【出行准备】:

1. 除活动组织方准备的药品外,自己也尽可能准备防治急性高原病的药物,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。

2. 由于高原气候寒冷,昼夜温差大,要注意准备足够的御寒衣服,以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。

3. 在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状,应立即报告活动组织方进行处理。若出现严重高原反应,活动组织方有权让病者终止活动行程,并送往医院进行救治或尽快转往海拔较低的地区,以便治疗恢复。未产生的费用给予退回,产生的医疗费用由保险公司承担,额外费用自理

4. 由于此次活动是徒步穿越旅行的方式,在高原长途跋涉,所需时间较长,途中住宿条件较差,体力消耗大,还应多喝水和可口易消化的食物,以便及时补充机体必需的水和热量

5. 根据自身要求和情况准备个人装备:
背包(带防雨罩)、帐篷、睡袋(极限-15)、羽绒服、冲锋衣(或防水外套)、冲锋裤(或防水裤)、登山鞋、抓绒衣、抓绒裤、抓绒手套、帽子、头灯、登山杖、太阳镜、雪套、个人特殊药品、水壶、个人日常用品、防晒霜、照相机、手机。。。。。

【注意事项】:

1. 进入高原前,了解高原知,做到心中有数,避免无谓紧张。

2. 进入高原之前,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。行前请提前一服用抗高原反应药物“红景天”、“西洋参”等,以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原。

3. 良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带来的的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高原紧张,而会加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长。

4. 如果参与人员,从未进过高原或不清楚自己是否能参与此次旅行活动,建议你向有经验的医生请教,在进入高原之前严格检查身体,根据自己的体能参加。

到达高原后注意的事项:

1. 刚到高原,一定不要剧烈动,一般每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状,但这并不说明你不适应高原,如果能够在工作人员的引导下进行调整,2~4天后,一般都可使上述症状好转或消失。

2. 初上高原,一般人有一定的思想压力,一遇反应就立即用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后症状又会重新出现,延缓了适应高原的时间。如果上述症状不很严重的话,建议最好不要动辄吸吸氧,以免形成依赖性.这样可以更快适应高原环境。轻微的高原反应,会不治自愈。

3. 必须注意,如果进入高原后,反应的症状愈来愈重,特别是静息时也十分明显,应该立即吸氧,并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔低的地区。

4. 进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水使体内保持充分的水分晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物

5. 注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)

6. 在活动期间,身体负荷不宜过重。活动初期,不可急速行走,更不能跑步,也不能做体力劳动。随海拔的逐步增加和高原生活的适应,活动组织方会逐步调整旅游计划.

7. 不过大家也不要太有心理压力, 因人而异,未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大,体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下,瘦人好于胖人,女士好于男士,矮个子好于高个子,年轻者好于年老者。常年坚持锻炼而身体素质较好者,高原反应甚微,且能很快自愈,但也不可因此大意而强.总之,无论男女老幼、体强体弱,保持健康、乐观的心态至关重要,只要你能遵循上述几点,就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰,乘兴而来,尽兴而归。

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