青少年羽毛球多球训练法则
前期准备
青少年练习羽毛球之前，就可以开始简单介绍羽毛球体育运动装备，如羽毛球，羽球拍 ，羽毛球运动包，羽毛球专用运动鞋等，有条件还可以带他们实地参观羽毛球运动装备生产厂家，观看羽毛拍生产原料，例如握柄皮，羽拍线等，拉线机生产加工过程，促进他们对羽毛球运动装备的认识。
制定多球训练目标
开始训练前，先可以进行一些体能测试，测试科目可以是100-200m短跑，俯卧撑，上下跳等，先对青少年身体素质进行下考察，再根据每个人得身体素质，再制定详细得多球训练计划与目标。
多球训练方法
通过正手后场高球，网前正手挑球，网前反手挑球，正手后场吊球，正手发高远球，正反手发网前球等七项专项训练，达到规范羽毛球技术动作。
前期训练
此时的少儿还没有羽毛球运动的基础,以掌握基本动作、基本技术、基本步法训练为主。在训练中,主要围绕掌握和规范动作、强化某一技术特点的单一或联贯组合练习,要多次反复地进行。羽毛球技术中的高球、吊球、杀球、网前球(搓球、勾球、推球)是最基本的技术。在进行多球练习时,一定要遵循从易到难、从慢到快的原则,每阶段训练目标不要制定过高,基本掌握一个技术后再进行下一个技术练习。刚开始时可采取单一固定点的练习,供球时速度要慢,难度小,让他们先找到对球的感觉、击球点的位置、动作的要领,随着技术掌握的牢固程度。再结合步法进行移动多球练习及前后场的连贯多球练习。在教学时,语言上要多给予鼓励,使他们乐学、好学、有积极性。
中期训练
此时的少儿已经具有了羽毛球运动的基础,训练时主要以基本技术熟练程度和技巧性、战术意识及战术球路组合能力练习为主,要从“快、狠、准、活”这几方面来要求。“快”是指移动速度、技术动作的出手和出球速度要快,要以快制胜。“狠”主要是指应以攻为主。快与狠是推动羽毛球运动发展的原动力。“准”主要是指击球落点的准确性和稳妥性,这是对心理和技术要求的一项重要指标。“活”就其核心而言就是扬己之长,避己之短。在练习中,为了提高进攻的能力和前后场衔接的速度,可采用杀上网抢高点、前半场扑推突击、两边杀、全场跑等方法,要多组数,少次数,一组跑动时间大约20s-25s,休息10s-15s再进行下一组。约6-8组再换另一项目练习。防守能力的多球训练多以数量少、速度快、组数多的方法,如全场大对角、被动接杀吊、接高处向下发的四方球、多点打一点等,强度以少儿感到完成动作有一定难度,但全力以赴又基本能完成的这样一个尺度。
后期训练
此时的少儿已经掌握了羽毛球运动的基本动作要领,训练时要以身体素质与技战术相结合。因为任何项目的训练,都离不开身体素质与专项技术,两者相辅相成,密不可分。由于身体素质训练比较枯燥,少儿一般不乐意接受。如果在身体训练中与专项技术相结合,使训练中的趣味性、技术性更强一些,这样,就可以激发少儿练习的积极性。因此,在授课时可根据本次课的任务,用多球来达到身体素质训练的目的。例如:羽毛球比赛突出的是过程强度,重点是每一回合的多拍能力,这就需要速度耐力。可采用多组数的多球训练,开始以负荷20个球(用时
40s)x15组,组间歇30s。经过一段时间的练习后。逐渐增加速度、强度和组数,同样的负荷不变,但完成的时间减到30sx20组,组间歇20s。